¿cuántas tazas de té puedo beber cada día?

El Dr. John Weisburger bebe 8 tazas de té al día. Él especifica que son té verde. El Presidente Emérito de Investigación de la American Health Foundation tiene ahora 90 años de edad.

«Si ya bebe una taza al día, considere tomar dos cup», dijo el Dr. Jeffrey Blumberg, profesor de nutrición en la Universidad de Tufts., De hecho, algunos estudios de cohortes sobre los efectos del té en la salud concluyen que incluso 2 tazas al día hacen alguna diferencia. La mayoría de los estudios utilizan el rango de 4~6 tazas al día para estudiar los efectos sobre la pérdida de peso, la salud arterial, la prevención del cáncer, la preservación ósea y otros enfoques de salud. Muchos indican que cuantas más tazas de té bebas, más obvios serán los efectos para la salud. (Para temas específicos y referencias, por favor refiérase a los respectivos artículos en este sitio. )

la cantidad de ingesta, por lo que parece, es proporcional a la probabilidad de que uno se beneficie del té., Sin embargo, es más bien la cantidad de hojas de té de calidad que se consume lo que importa, porque la cantidad de sustancias saludables en el té, como los polifenoles del té y la L-teanina, está relacionada con la calidad, así como la cantidad de hojas de té, no cuántas tazas de té. Los estudios demuestran que sus beneficios para la salud son proporcionales a la ingesta de cantidades naturales. Cuantos más, mejor.

en todos los trabajos de investigación que hemos leído realmente no ha habido ningún encuentro de efectos secundarios del té, en aquellos que han tratado de medirlo., Los informes de los efectos adversos del té se han vinculado con el uso de mezclas de té instantáneo y té comprimido de baja calidad en temas de fluoruros. No es específico para el té, la otra preocupación importante es la cafeína. Algunas personas son más sensibles a él y las mujeres embarazadas tienen que usarlo con restricciones.

Por lo tanto, los límites superiores del consumo de té están más bien vinculados a la cantidad de seguridad de cafeína y fluoruros que su condición corporal permite, como hemos discutido en los respectivos artículos en este sitio.,

como se discutió en los respectivos artículos del post, recapitulemos aquí para una referencia rápida:

para la seguridad de los fluoruros, siempre y cuando esté utilizando tés de hojas sueltas más finos en lugar de los de Mezclas instantáneas, bolsas de té regulares, listas para bebidas o té comprimido de baja calidad, etc., es bastante seguro. (Consulte el artículo sobre fluoruros en el té )

la mujer embarazada, que debe evitar el exceso de cafeína para evitar que el bebé tenga bajo peso, debe mantener un máximo de 6 tazas de 220 ml, o aproximadamente 9 tazas de 150 ml., Es decir que no es excesiva en chocolate, bebidas de cola, bebidas energéticas etc, y evitar el café. (Por favor, consulte la característica especial de cafeína)

en términos de cantidad de hojas de té que es de aproximadamente 13 g de hojas de té para la mujer embarazada, si se basa en una forma convencional y más suave de infusión, es decir, 1 gramo de hojas a 100 ml de agua. Esto se puede duplicar para la persona «promedio», con un montón de soporte de seguridad.

Muchas personas que no son alérgicas a la cafeína, o aquellos que usan la calidad del té naturalmente más baja en cafeína y fluoruros, pueden usar mucho más té al día.,

mi consejo es que, al igual que con un equilibrio en la dieta, es mucho más beneficioso usar tés de un par de categorías de té al día, y preparar una infusión más ligera, como en las encuestas del USDA o FSA (Reino Unido), de 1 g a 100 ml. Sin embargo, trate siempre de preparar una ronda o dos (o más, como hago) de los más fuertes, de 2 g a 100 ml, para la patada de la misma y para un verdadero disfrute del té. Siempre y cuando se mantenga a la cantidad de hojas de té que se utilizan cada día, y la calidad no es tan mala, puede beneficiarse bastante bien del mayor regalo de esta naturaleza y no preocuparse en absoluto.,

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