5 Helpoimmista Tavoista Työskennellä Pois Olut Vatsa

todellisessa maailmassa, se”s kaikki on liian helppoa niille, satunnaista tuoppia ja carbonaras aloittaa lisäämällä jopa noin pallea, varsinkin jos työsi on sinulle istuutui pitkäksi aikaa.

mutta se, että voi”olla niin aktiivinen kuin haluaa olla”, ei tarkoita sitä, että joutuu hyväksymään kohtalonsa pitkäaikaisena olutvatsan omistajana.

tässä murramme ne yksinkertaiset tavat, joilla voit taklata tuota suolistoa, ja trimmata paidattomaan kauteen.,

1 | Nipistää Ruokavalio – Don”t Nälkää Itse,

tietenkin, sinun”re menossa on vähentää kaloreita nähdä mitään eroa oman painon, mutta se”s tärkeää, että sinulla don”t ottaa sen äärimmilleen.

kun lopetamme syömisen, kehomme kick into survival mode eli aineenvaihduntasi hidastuu ja elimistösi taistelee pitääkseen kiinni jokaisesta viimeisestä kalorista ja unssista rasvaa., Sen sijaan haluat olla ruokkii itse kunnon, luonnollinen elintarvikkeita, kuten täysjyvätuotteita, vähärasvaista lihaa ja vihanneksia, niin että aineenvaihdunta on jatkuvasti käynnissä ja en etsi epätoivoisesti, että ensi kalori.

Toiseksi, meillä on tapana rotko ajan jälkeen pitkittynyt nälkä, joten mitä enemmän laihdutat, sitä todennäköisempää on, että sinua”ll murentua ja lopulta kasaan, katettu suklaata, muruina ja oman kukisti kyyneleet.,

2 | Pitää Nostamalla Painoja.

Jos”uudelleen etsivät kitkemiseksi, että olut vatsa lopullisesti, se”s erittäin tärkeää, että et”t laiminlyödä paino teline tuntia torturous sydän (siellä on vielä vähän, jos olet huolestunut).

jos Haluat polttaa rasvaa, sinun”re menossa on nopea ja tehokas aineenvaihduntaa; helpoin tapa saavuttaa tämä tavoite on nostella painoja ja laittaa lihaksen, koska kehon täytyy polttaa enemmän kaloreita jotta ne lihakset fed.,

tutkimukset ovat myös osoittaneet – kuten tämä Harvardin – että kehon aineenvaihduntaa voidaan lisätä jopa 48 tuntia painoharjoittelun jälkeen.

3 | Vaihtaa Pois Olutta

Olut on herkullisia ja tärkeitä sosiaalisia yleissopimuksen melko paljon jokainen Brittiläinen mies, mutta siellä on hintansa, että ihana sekoitus humala, vesi, mallas ja hiiva, ja se on pehmeä ja vetelä seurauksena oluen vatsa.,

keskimäärin tuoppi olutta sisältää noin 180 kaloria, kun taas vodka ja sooda sisältää noin 64 kaloria, joka, niin turhauttavaa kuin se voi olla, on kiistaton ero. Voit silti nauttia olutta tai kolme siellä täällä, mutta jos todella haluat jättää tuon vatsan sinun”täytyy löytää Uusi allekirjoitus juoma.

just don”t have it with a straw, please.

4 | Huijata Aterian Kerran Viikossa,

Tämä saattaa mennä vastaan kaikki logiikka ympäröivän menettää rasvaa ympärillä vatsa, mutta putoamisen vaunu voi itse asiassa olla hyvä asia oman laihtuminen edistystä.,

teoriaa ”cheat meal” on, että joskus kasvaa lämpöarvo saanti päivässä tai kaksi viikossa, sinun”re varmista, että elimistö ei”t saavat käyttää standardin ruokaa rutiini, joka voi johtaa aineenvaihdunnan tasangolla.

lisätty hyöty cheat meal on, että ei tervejärkinen ihminen voi vannoa pois sokeria, hiilihydraatteja ja viinaa ikuisuuden, joten salli itsellesi mahdollisuus nauttia, sinua”uudelleen ottaen pois joitakin henkistä rasitusta, joka”s vaaditaan tiukkaa ruokavaliota, mikä tekee siitä vähemmän todennäköistä, että sinua”ll murentua ja alkaa gorging.,

5 | Oppia Teho Ja Korkea Intensiteetti

Toinen näkökohta kunto, että voi kestää jonkin aikaa ymmärtää on, että käytetty aika kuntoilu ei”t välttämättä korreloi parhaat tulokset.

tässä tulee HIIT eli korkean intensiteetin intervalliharjoitus. Menetelmä, joka näkee työskentelet niin paljon kuin voit lyhyen aikaa, mikä parantaa keuhkojen kapasiteettia, kestävyyttä ja lisääntynyt aineenvaihdunta. Siihen on syynsä, miksi sprintterit ovat niin hyväkuntoisia ja voimakkaita, vaikka ne juoksevatkin tyypillisesti hyvin lyhyitä matkoja.,

– hyvä lähtökohta on 7 Minuutin harjoitus – pisin seitsemän minuuttia elämästäsi – sekä elin-valloitusta burpee.

– Ja vaikka se ei ehkä ole hohdokas, löytää lennon jyrkät portaat ja sprinting niitä – käyttää kävellä alas kuin muualla – on yksi tehokkain rasvaa polttava harjoitukset menossa.