pitäisikö probiootit ottaa Happorefluksiksi?
olet todennäköisesti kuullut probiootteihin liittyvistä monista hyödyistä. Mutta voiko probiootteihin luottaa myös happamien refluksitautien lievityksessä?
tässä artikkelissa aion kuvata happorefluksin, miten se liittyy suoliston terveyteen ja miten probioottien ottaminen happorefluksiksi voi auttaa.
mikä on Happorefluksi?
refluksi tapahtuu, kun hapan mahan sisältö virtaa taaksepäin ruokatorveen., Kun tämä tapahtuu hieman luonnollisesti, kasvu taajuus ja vakavuus nämä jaksot voi alkaa aiheuttaa oireita, kuten närästys, kudosvaurioita tai muita komplikaatioita. Sitten se tunnetaan gastroesofageaalinen refluksitauti tai GERD. (1)
On olemassa kahdenlaisia GERD:
Ei-erosiivinen refluksitauti (NÖRTTI)
Tämä on, kun oireita GERD tapahtua ilman näkyviä vaurioita solut vuori ruokatorvi. (2)
Toisin sanoen, sinulla voi olla oireita refluksi mutta tähystys tulee takaisin normaaliksi. Noin 70 prosentilla GERDISTÄ kärsivistä on nörttimäinen alatyyppi., (3)
Erosive esofagiitti (EE)/refluksiesofagiitti
Tämä on erityyppinen GERD, joka refluksi jaksot aiheuttaa fyysistä vahinkoa limakalvon tai muita komplikaatioita. (2)
Happo Refluksi Oireet, Diagnoosi, ja Standardi Hoito
GERD Oireita voivat olla päällekkäisiä muiden ehdot, niin nämä saattaa pitää voida sulkea pois ennen GERD on diagnosoitu., (1)
GERD oireita ovat:
- Närästys
- Pulauttelu
- Rintakipu
- Tunne polttava/kipu ruokatorven
- Röyhtäily
- Usein kurkun selvitys
- Käheä ääni
- Krooninen yskä
- Pahoinvointi
- Turvotus
- vatsavaivat
- Varhainen kylläisyyden
Standard hoitoon GERD on keskittynyt hallita oireita. Hoito aloitetaan yleensä lääketutkimuksella, usein protonipumpun estäjillä (PPIs). (4)keskustelemme tästä tarkemmin myöhemmin tässä artikkelissa, joten pidä kiinni.,
lisäksi lääkitys, monet harjoittajat suosittelevat laihtuminen, pitää pää sängyn koholla nukkuessa, välttää myöhään aterioita, lopettamalla alkoholin ja tupakan käyttö, ja poistaminen elintarvikkeita, jotka voivat laukaista oireet. (4)
Vaikka nämä lääkitys ja elintapojen muutoksia varmasti auttaa vähentämään oireita, on toinen näkökohta refluksi, joka on usein unohdetaan: bakteerien epätasapaino suolistossa.,
Acid Refluksi ja Epätasapainossa Suoliston Bakteerit
Refluksi oireet ovat usein pahentaneet suoliston dysbiosis ja/tai ohutsuolen bakteerien liikakasvua (SIBO). (5)
tapauksessa SIBO, bakteerit translocate päässä paksusuolen että ohutsuolen sopimattomasti, missä he sitten käydä hiilihydraatteja.
Molemmat käyminen ja läsnäolo bakteerit ohutsuolessa voi aiheuttaa useita fysiologisia muutoksia, kuten vähentynyt mahan, pitkäaikainen rentoutumista alemman ruokatorven sulkijalihaksen, ja kohonnut intra-abdominaalinen paine.,
Nämä ehdot saattavat kuulostaa monimutkaiselta, mutta lopulta kaikki mitä sinun tarvitsee tietää on, että nämä fysiologiset muutokset ovat sekaantuneet aiheuttaa refluksi jaksot. (6)
PPIs GERD
Miten bakteerit päätyvät ohutsuoleen ensimmäinen paikka?
yksi yleinen syy on itse asiassa happorefluksin hoitoon käytetty PPIs! Miten nämä lääkkeet toimivat on vähentämällä määrä mahan happoa tuottavat ja lisäämällä suolen pH: ta niin, että koet vähemmän kipua, kun sinulla on refluksi jaksot.,
vaikka tämä lähestymistapa voi olla tehokas oireiden parantamisessa, se voi vahingoittaa suolistoasi pitkällä aikavälillä.
Kun sinulla on sopiva määrä mahahapon, kehon luonnollisesti maltilliset kasvu ja tasapaino bakteerien suolistossa. Hapan mahan pH on myös tärkeää ravinteiden optimaalisen ruoansulatuksen ja imeytymisen sekä taudinaiheuttajilta suojautumisen kannalta.,
Kun vatsa happo tasot ovat alhaiset tai pH on liian korkea, tämä luo täydelliset olosuhteet patogeenisten tai commensal bakteerit ottaa haltuunsa ja kasvaa epäterveellistä tasolle tai kasvaa väärissä paikoissa (kuten ohutsuolen).
Jos olet käyttänyt proteaasinestäjiä, sinulla saattaa olla suurempi SIBO-riski ja muita mahdollisia epätasapainotiloja. (7) kun otetaan Huomioon rooli mikrobien epätasapaino voi pelata refluksi, se on viisasta puhua teidän terveydenhuollon ammattihenkilön siitä, onko PPI on oikea sinulle pitkällä aikavälillä.
Etkö ole varma, onko sinulla epätasapainoinen suolistobakteeri?, Suolistobakteerit kannattaa ehkä testata terveydenhuollon ammattilaisella. Jos terveydenhuollon ammattihenkilön määrittää, että sinulla voi olla SIBO tai muita suoliston epätasapaino, ratkaista ne voivat merkittävästi parantaa refluksi.
happorefluksin parhaat probiootit
koska suolistobakteerien epätasapaino voi vaikuttaa refluksitautiin, auttavatko probiootit happorefluksituksessa? Puhutaan probioottien nykyisestä tutkimuksesta happorefluksille.
probiootit ovat suoliston hyviä bakteereja, jotka ovat elintärkeitä sekä suoliston että yleisen terveyden kannalta., Probiootteja löytyy fermentoiduista elintarvikkeista, kuten jogurtista ja kimchistä, sekä täydennysmuodosta, josta keskustelemme täällä.
Probioottivaikutukset ovat kantakohtaisia, eli yhdellä kannalla on aivan erilainen vaikutus kuin toisella. Se tarkoittaa, että on erityisen tärkeää kiinnittää huomiota erityisiä kantoja käytetään tutkimukseen, mutta samalla yksi kanta voi olla todella suuri refluksi, toinen voisi olla mitään vaikutusta.,
Valitettavasti, vasta viime aikoina ovat tutkijat alkaneet paljastaa erityisten probioottisten kantojen he ovat käyttäneet heidän tutkimukseen sen sijaan, että vain keskustella yleisemmin probiootti lajien.
tähän mennessä vain 2 kantoja probiootteja on tutkittu niiden mahdollinen hyöty parantaa refluksi oireet aikuisilla.
paras probioottien happo refluksi ovat:
- Bifodobacterium bifidum YIT 10347. Tämän kannan, jota annettiin viljellyssä maidossa terveille aikuisille, osoitettiin parantavan GERD-tautiin liittyviä oireita., (8) Valitettavasti tämä kanta ei näytä olevan kaupallisesti saatavilla yhdysvalloissa vain vielä.
- Bifidobacterium lactis HN019. Tämä kanta on saatavana Nyt Elintarvikkeita, Kliininen GI Probiootti ja sen käyttö on yhdistetty parannettu parannettu GI-oireita niille, joilla on toimiva MAHA-kysymyksiä, myös refluksi. (9)
Vaikka ei ehkä ole paljon tutkimusta probiootit happo refluksi oireet ihan vielä, olen varma, että näemme enemmän tutkimusta tulevaisuudessa. Olen varma laittaa kaikki päivitykset näen tähän viestiin!, (Ja jos törmäät tutkimuksia haluat jakaa, voit vapaasti jättää ne kommentit.)
Mutta sen lisäksi niiden kyky vaikuttaa refluksi oireita, probiootit voi pelata toinen tärkeä rooli, kun se tulee tähän kunto: estää dysbiosis, joka menee yhdessä PPI käyttää.
erittäin mielenkiintoinen tutkimus tehty lasten 2018 osoitti, että vain 6,2% lapsista, jotka saivat probiootti (Lactobacillus reuteri DSM 17938) ottaen PPI kehitetään dysbiosis, kun 56.2% niistä, ottaen ppi-lääkkeet yksin (ilman probiootti) kehitetään dysbiosis.,
Tämä tarkoittaa sitä, että vaikka sinun täytyy olla PPI hallita oireita, ottaa probiootti voisi auttaa pitämään suoliston bakteerit tasapainoinen ja terve.
Jos olet kiinnostunut tietyn kannan ne tässä tutkimuksessa käytetty, se löytyy Biogaia Gastrus probiootti täydentää.
Syvä Hengitys Acid Refluksi
Yli probiootteja refluksi, on olemassa muutamia muita tapoja, joilla voit auttaa itseäsi hallita tämän ehdon. Puhutaan niistä.
suolistosi ja aivosi ovat yhteydessä toisiinsa, eli he puhuvat toisilleen jatkuvasti., Tämä selittää, miksi hallitsematon ahdistus, masennus ja stressi voivat johtaa GERD-oireiden lisääntymiseen. (10) Ei käsitellä tehokkaasti näitä ehtoja myös vaikeuttaa oman kehon parantua ja reagoi hyvin refluksi hoito.
Yksi yksinkertainen strategia, joka voi rauhoittaa mielen ja myös parantaa GERD oireita ajan on pallea hengitys. (11)
– tutustua syvä hengitys, voit makasi lattialla kirjan päälle vatsa. Hengitä syvään ja sinun pitäisi nähdä kirjan nousevan vatsastasi., Yrität välttää hengitystä rinnastasi. Makaa siinä ja hengitä syvään muutaman minuutin ajan.
Yksi minun suosikki suosituksia asiakkaille on sisällyttää syvä hengitys käytäntö aterioinnin auttaa rentoutua kehon, ennen kuin on aikaa sulatella. Tätä varten he ottavat 1-2 minuuttia ennen kuin syövät ruokansa istua alas, rentoutua ja hengittää syvään. Bonuspisteen ottaa ruokaa edessäsi, jotta voit haistaa sen-tämä saa ruoansulatuskanavan mehut virtaa.,
olen huomannut, että tämä käytäntö on uskomattoman tehokas, sillä lähes kaikki minun ruoansulatuskanavan terveyttä asiakkaille, mutta erityisesti niille, jotka käsittelevät refluksi.
melatoniini Happorefluksille
melatoniini ei välttämättä ole ensimmäinen asia, mitä ajattelet, kun se tulee kotiin korjaustoimenpiteitä happo refluksi. Suolistosi on kuitenkin vastuussa melatoniinin tuottamisesta enemmän kuin aivosi, mikä saattaa selittää sen, miksi tutkijat ovat havainneet melatoniinin happamat röyhtäykset hyödyllisiksi., (12)
lisäksi auttaa sinua saamaan hyvät yöunet, melatoniini on ajatellut suojata mahalaukun limakalvon vapaiden radikaalien vaurioita, vaikutus eritystä mahahapon ja ruoansulatusta tiettyjä entsyymejä, ja jopa olla myönteisiä vaikutuksia ahdistuneisuus ja masennus. (12)
3-6 mg: n melatoniiniannos vähintään 8 viikon ajan on osoittautunut tehokkaaksi happamien refluksioireiden lievittämiseksi. Varmista vain, että otat melatoniinia nukkumaan mennessä estämään päiväväsymystä, mikä oli ainoa kliinisissä tutkimuksissa havaittu haittavaikutus. (12, 13) voit ottaa täydentää kuten nyt elintarvikkeet 3mg melatoniinia.,
Rivi
Jos olet kärsivät happo refluksi, olet todennäköisesti valmis kokeilemaan melkein mitä vain, joillekin helpotus. Mutta monille ihmisille, avain ratkaista happo refluksi hyvä on testaus ja oikaiseminen mahdollisia suoliston dysbiosis ja bakteerien liikakasvu.
Jos haluat kokeilla probiootti helpottaa joitakin happo refluksi oireita, suosittelen NYT Elintarvikkeita, Kliininen GI Probiootti, kunnes muut kannat ovat paremmin tutkittu.,
Jos olet PPI, tutkimus osoittaa, että ottaen probiootti, kuten Biogaia Gastrus voi auttaa estää dysbiosis liittyy ottaen näitä lääkkeitä.
syvä hengitys ja melatoniinilisä (kuten NOW Foods melatoniini) voivat myös lievittää refluksioireita.
