5 des façons les plus simples de travailler votre ventre de bière
dans le monde réel, il est trop facile pour ces pintes occasionnelles et carbonaras pour commencer à ajouter autour de votre ventre, surtout si votre travail vous a assis pendant de longues périodes de temps.
Mais juste parce que vous pouvez »t être aussi actif que vous aimeriez être, ne signifie pas que vous avez à accepter votre destin à long terme du ventre de bière propriétaire.
ici, nous décomposons les moyens simples que vous pouvez vous attaquer à cet intestin, et tailler pour la saison torse nu.,<| p>
1/Ajustez votre alimentation – ne vous affamez pas
bien sûr, vous allez devoir réduire les calories pour voir toute différence dans votre poids, mais il est important que vous ne le preniez pas à l’extrême.
lorsque nous arrêtons de manger, notre corps se met en mode Survie, ce qui signifie que votre métabolisme ralentit et que votre corps se battra pour garder la main sur chaque dernière calorie et once de graisse., Au lieu de cela, vous voulez vous alimenter avec des aliments décents et naturels comme les grains entiers, la viande maigre et les légumes verts, de sorte que votre métabolisme fonctionne constamment et ne cherche pas désespérément cette prochaine calorie.
Deuxièmement, nous avons tendance à nous gaver après une période de faim prolongée, donc plus vous vous affamez, plus il est probable que vous vous effriterez et finirez dans un tas, recouvert de chocolat, de miettes et de vos propres larmes vaincues.,
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2 / continuez à soulever des poids
Si vous cherchez à éradiquer ce ventre de bière une fois pour Toutes, il est essentiel que vous ne négligez pas le porte-poids pendant des heures de cardio tortueux (il y aura encore un peu de cela, au cas où vous
pour brûler les graisses, vous allez avoir besoin d’un métabolisme rapide et efficace; le moyen le plus simple d’y parvenir est de soulever des poids et de mettre des muscles, car votre corps devra brûler plus de calories afin de garder ces muscles nourris.,
des études ont également montré – comme celui – ci de Harvard-que le métabolisme de votre corps peut être augmenté jusqu »à 48 heures après un entraînement de musculation.
3 | changer de Bière
la Bière est un délicieux et social important convention pour à peu près chaque homme Britannique, mais il y a un prix à payer pour ce merveilleux mélange de houblon, de l’eau, de malt et de levure et c’est la douce et molle, conséquence de la bedaine de bière.,
une pinte moyenne de bière contient environ 180 calories, alors qu’une vodka et un soda en contiennent environ 64, ce qui, aussi frustrant soit-il, est une différence indéniable. Vous pouvez encore profiter d’une bière ou trois ici et là, mais si vous voulez vraiment fossé du ventre que vous »re allez avoir besoin de trouver une nouvelle boisson.
il suffit de ne pas l »avoir avec une paille, s » il vous plaît.<| p>
4 / Prenez un repas de triche une fois par semaine
cela pourrait aller à l’encontre de toute logique entourant la perte de graisse autour de votre ventre, mais tomber du wagon peut en fait être une bonne chose pour vos progrès de perte de poids.,
la théorie derrière le « cheat meal » est qu’en augmentant occasionnellement votre apport calorifique pendant un jour ou deux par semaine, vous vous assurez que votre corps ne s’habitue pas à une routine alimentaire standard, ce qui peut entraîner un plateau métabolique.
un avantage supplémentaire d »un repas de triche est qu »aucun homme sain d »esprit ne peut jurer le sucre, glucides et alcool pour l » éternité, donc en vous permettant une chance de se livrer, vous enlevez une partie de la tension mentale qui est requise d » un régime strict, ce qui rend moins probable que vous allez crumble et commencer, <| p>
5/Apprenez la puissance de la haute intensité
Un autre aspect de la forme physique qui peut prendre un certain temps à saisir est que la quantité de temps passé à faire de l’exercice ne correspond pas nécessairement aux meilleurs résultats.
C’est là que HIIT entre en jeu, ou entraînement par intervalles de haute intensité. Une méthode qui vous permet de travailler aussi dur que possible pendant de courtes périodes, ce qui entraîne une meilleure capacité pulmonaire, une endurance et un métabolisme accru. Il y a une raison pour laquelle les sprinters sont si en forme et puissants, même s » ils courent généralement de très courtes distances.,
un bon point de départ est l’entraînement de 7 minutes – les sept minutes les plus longues de votre vie – ainsi que le burpee conquérant du corps.
et même si ce n’est peut – être pas si glamour, trouver un escalier raide et sprinter vers le haut – en utilisant la marche vers le bas comme repos-est l’un des exercices de combustion des graisses les plus efficaces.