ha probiotikumokat szed a savas Reflux miatt?
valószínűleg hallott a probiotikumokkal kapcsolatos számos előnyről. De bízhat-e a probiotikumokban a savas reflux enyhítésére is?
ebben a cikkben leírom a savas refluxot, hogyan kapcsolódik a bél egészségéhez, és hogyan segíthet a probiotikumok szedése a savas refluxra.
mi a savas Reflux?
Reflux akkor fordul elő, amikor a savas gyomortartalom visszafelé áramlik a nyelőcsőbe., Bár ez egy kicsit természetesen történik, ezeknek az epizódoknak a gyakoriságának és súlyosságának növekedése olyan tüneteket okozhat, mint a gyomorégés, szövetkárosodás vagy más szövődmények. Akkor gastrooesophagealis reflux betegség vagy GERD néven ismert. (1)
kétféle GERD létezik:
nem eróziós reflux betegség (NERD)
Ez az, amikor a GERD tünetei a nyelőcsövet bélelő sejtek látható károsodása nélkül fordulnak elő. (2)
más szóval, lehet, hogy a reflux tüneteit tapasztalja, de az endoszkópia visszatér a normális szintre. A GERD-ben szenvedők mintegy 70% – ának van ez a majom altípusa., (3)
Erosive oesophagitis (EE)/Reflux oesophagitis
Ez egy másik típusú GERD, amelyben a reflux epizódok a nyálkahártya fizikai károsodásához vagy más szövődményekhez vezetnek. (2)
savas Reflux tünetek, diagnózis és standard kezelés
a GERD tünetei átfedhetnek más állapotokkal, ezért ezeket a GERD diagnosztizálása előtt ki kell zárni., (1)
GERD tünetei a következők:
- a Gyomorégés
- Regurgitáció
- Mellkasi fájdalom
- az égési Érzés/fájdalom, a nyelőcső
- Böfögés
- Gyakori torkát elszámolási
- Rekedt hangon
- Krónikus köhögés
- Hányinger
- Puffadás
- gyomorrontás
- Korai jóllakottság
Standard kezelés GERD középpontjában a tünetek kezelése. A kezelés általában gyógyszeres kezeléssel kezdődik, gyakran protonpumpa-inhibitorok (PPI-k). (4) Ezt később részletesebben tárgyaljuk ebben a cikkben, tehát kapaszkodj.,
a gyógyszeres kezelés mellett sok szakember javasolja a fogyást, az ágy fejét alvás közben felemelve tartva, elkerülve a késői étkezést, az alkohol és a dohány használatát, valamint a tüneteket kiváltó élelmiszerek eltávolítását. (4)
míg ezek a gyógyszerek és életmódbeli változások minden bizonnyal segítenek a tünetek csökkentésében, a refluxnak van egy másik aspektusa, amelyet gyakran elfelejtenek: bakteriális egyensúlyhiány a bélben.,
savas Reflux és kiegyensúlyozatlan bélbaktériumok
a Reflux tüneteit általában a bél dysbiosis és/vagy a vékonybél bakteriális túlnövekedése (SIBO) örökíti meg. (5)
SIBO esetében a baktériumok a vastagbélből a vékonybélbe nem megfelelő módon áttelepednek, ahol szénhidrátokat erjesztenek.
Mind az erjedés, a baktériumok jelenléte a vékonybél vezethet számos élettani változások, beleértve a csökkent gyomor mozgékonysága, hosszabb pihenésre, az alsó nyelőcső záróizom, illetve a megnövekedett intraabdominalis nyomás.,
ezek a kifejezések bonyolultnak tűnhetnek, de végül csak annyit kell tudnia, hogy ezek a fiziológiai változások szerepet játszottak a reflux epizódok okozásában. (6)
PPI GERD
hogyan baktériumok a végén a vékonybélben az első helyen?
az egyik leggyakoribb ok valójában a savas reflux kezelésére használt PPI-k! Ezeknek a gyógyszereknek a működése azáltal, hogy csökkenti az Ön által termelt gyomorsav mennyiségét és növeli a bél pH-ját, így kevesebb fájdalmat tapasztal, amikor reflux epizódok vannak.,
bár ez a megközelítés hatékony lehet a tünetek javítására, hosszú távon káros lehet a bélre.
ha megfelelő mennyiségű gyomorsav van, a szervezet természetesen mérsékli a baktériumok növekedését és egyensúlyát a bélben. A savas gyomor pH szintén fontos a tápanyagok optimális emésztéséhez és felszívódásához, valamint a kórokozók elleni védelemhez.,
Ha a gyomorsav szintje alacsony vagy a pH túl magas, ez tökéletes feltételeket teremt a patogén vagy kommenzális baktériumok számára, hogy egészségtelen szintre lépjenek, vagy rossz helyen növekedjenek (például a vékonybélben).
Ha Ön PPI-ket szedett, nagyobb lehet a SIBO és egyéb lehetséges egyensúlyhiányok kockázata. (7) tekintettel arra, hogy a mikrobiális egyensúlyhiány szerepet játszhat a refluxban, bölcs dolog beszélni az egészségügyi szakemberrel arról, hogy a PPI hosszú távon megfelelő-e az Ön számára.
nem biztos benne, hogy kiegyensúlyozatlan bélbaktériumai vannak?, Érdemes lehet tesztelni a bélbaktériumokat egy egészségügyi szolgáltatóval. Ha az egészségügyi szakember határozza meg, hogy lehet, hogy SIBO vagy más bél egyensúlyhiány, ezek megoldása nagyban javítja a reflux.
A savas Reflux legjobb probiotikumai
tekintettel arra, hogy a bélben lévő baktériumok egyensúlyhiánya szerepet játszhat a refluxban, a probiotikumok segítenek-e a savas refluxban? Beszéljünk a savas reflux probiotikumokkal kapcsolatos jelenlegi kutatásról.
A probiotikumok a jó baktériumok a bélben, amelyek létfontosságúak mind a bél, mind az általános egészség szempontjából., A probiotikumok megtalálhatók az erjesztett ételekben, mint a joghurt és a kimchi, valamint kiegészítő formában, amit itt tárgyalunk.
A probiotikus hatások törzsspecifikusak, ami azt jelenti, hogy az egyik törzsnek teljesen más hatása lesz, mint a másiknak. Ez azt jelenti, hogy különösen fontos figyelni a kutatásban használt specifikus törzsekre — míg az egyik törzs nagyon jó lehet A refluxra,a másiknak nincs hatása.,
sajnos csak a közelmúltban kezdték el a kutatók nyilvánosságra hozni a kutatásaikban használt specifikus probiotikus törzseket, ahelyett, hogy csak az általánosabb probiotikus fajokról tárgyalnának.
eddig csak 2 probiotikum törzset vizsgáltak a reflux tünetek javulásának potenciális előnyeire felnőtteknél.
a savas reflux legjobb probiotikumai a következők:
- Bifodobacterium bifidum YIT 10347. Ez a törzs, amelyet a tenyésztett tejben egészséges felnőtteknek adtak, kimutatták, hogy javítja a GERD-vel kapcsolatos tüneteket., (8) sajnos úgy tűnik, hogy ez a törzs még nem áll kereskedelmi forgalomban az Egyesült Államokban.
- Bifidobacterium lactis hn019. Ez a törzs elérhető Most Élelmiszerek GI Klinikai Probiotikus használata is kapcsolódik, a továbbfejlesztett továbbfejlesztett GI tünetek a funkcionális GI problémák, beleértve a reflux. (9)
bár még nem lehet sok kutatás a probiotikumokról a savas reflux tüneteire vonatkozóan, biztos vagyok benne, hogy a jövőben további kutatásokat fogunk látni erről. Biztos vagyok benne, hogy bármilyen frissítést látok ebbe a bejegyzésbe!, (És ha találkozol olyan tanulmányokkal, amelyeket meg szeretnél osztani, nyugodtan hagyd őket a megjegyzésekben.)
de azon túl, hogy képesek befolyásolni a reflux tüneteit, a probiotikumok további kulcsszerepet játszhatnak ebben az állapotban: megakadályozzák a dysbiosis kialakulását, amely a PPI-vel együtt jár.
egy nagyon érdekes tanulmány, amelyet 2018-ban végeztek gyermekeken, azt mutatta, hogy a PPI-ben szenvedő gyermekek mindössze 6, 2% – ánál alakult ki dysbiosis, míg a PPI-t önmagában (probiotikus nélkül) szedők 56, 2% – ánál alakult ki dysbiosis.,
Ez azt jelenti, hogy még akkor is, ha PPI-n kell lennie a tünetek kezeléséhez, a probiotikum szedése segíthet a bélbaktériumok kiegyensúlyozottságában és egészségességében.
Ha érdekli az adott törzs, amelyet ebben a vizsgálatban használtak, megtalálható a Biogaia Gastrus probiotikus kiegészítésben.
mély légzés savas Reflux
túl figyelembe probiotikumok reflux, van egy pár más módon segíthet magad kezelni ezt a feltételt. Beszéljük meg azokat.
a bél és az agy összekapcsolódik, ami azt jelenti, hogy folyamatosan beszélnek egymással., Ez megmagyarázza, hogy miért ellenőrizetlen szorongás, depresszió, stressz növekedéséhez vezethet a GERD tünetek. (10) nem foglalkozik hatékonyan ezekkel a feltételekkel is megnehezíti a szervezet számára, hogy meggyógyítsa, és jól reagál a reflux kezelés.
egy egyszerű stratégia, amely megnyugtatja az elmédet, valamint segít javítani a GERD tüneteit az idő múlásával, a diafragmatikus légzés. (11)
ahhoz, hogy megismerkedjen a mély légzéssel, a padlón feküdhet egy könyvvel a hasa tetején. Lélegezz mélyeket, és látnod kell, ahogy a könyv felemelkedik a gyomrodból., Amit el akarsz kerülni, az a mellkasod légzése. Most egyszerűen feküdj le és lélegezz mélyeket néhány percig.
az egyik kedvenc ajánlásom az ügyfeleknek az, hogy mély lélegzési gyakorlatot építsek be étkezéskor, hogy segítsen ellazítani a testüket, mielőtt ideje megemészteni. Ehhez 1-2 percet vesz igénybe az étkezés előtt, hogy leüljenek, pihenjenek, mélyen lélegezzenek. Bónuszpont azért, hogy az ételed előtted van, hogy szaga legyen — ez az emésztőnedvek áramlik.,
ezt a gyakorlatot hihetetlenül hatékonynak találtam szinte az összes emésztő-egészségügyi ügyfelem számára, de különösen azok számára, akik refluxmal foglalkoznak.
Melatonin savas Reflux esetén
lehet, hogy a Melatonin nem az első dolog, amire gondolsz, amikor a savas refluxra vonatkozó hazai jogorvoslatokról van szó. De a bél felelős azért, hogy több melatonint termel, mint az agyad, ami megmagyarázhatja, hogy a kutatók miért találták hasznosnak a melatonint a savas reflux miatt., (12)
amellett, hogy segít a jó éjszakai alvásban, úgy gondolják, hogy a melatonin megvédi a gyomornyálkahártyát a szabad gyökök károsodásától, befolyásolja a gyomorsav és bizonyos emésztőenzimek szekrécióját, sőt pozitív hatással van a szorongásra és a depresszióra is. (12)
3-6 mg melatonin adag legalább 8 héten át hatásosnak bizonyult a savas reflux tüneteinek enyhítésére. Csak győződjön meg róla, hogy a melatonint lefekvéskor veszi be, hogy megakadályozza a nappali álmosságot, ami az egyetlen mellékhatás a klinikai vizsgálatokban. (12, 13) akkor egy kiegészítő, mint most Foods 3mg Melatonin.,
az alsó sor
ha savas refluxban szenved, valószínűleg hajlandó bármit kipróbálni valamilyen megkönnyebbülés érdekében. De sok ember számára, a legfontosabb, hogy megoldja a savas reflux jó abban rejlik, hogy a vizsgálat és kijavítása lehetséges bél dysbiosis és bakteriális elszaporodását.
ha probiotikumot szeretne kipróbálni a savas reflux tüneteinek enyhítésére, azt javasolnám, hogy most Foods Clinical gi Probiotic, amíg más törzseket jobban nem vizsgálnak.,
ha PPI-n van, a kutatások azt mutatják, hogy egy probiotikum, például a Biogaia Gastrus szedése segíthet megelőzni a gyógyszerek szedésével járó dysbiosist.
mély légzés és melatonin-kiegészítő (mint most Foods Melatonin) szintén segíthet enyhíteni a reflux tüneteit.
