mindent, amit tudni kell a futócipő méretéről
nulla csepp, szénszálas lemezek, minimalista vagy maximalista-a futók szeretik megvitatni és megvitatni a legújabb cipőtípusokat és funkciókat.
sokkal kevesebb hosszú távú csevegés és online fórum foglalkozik a futócipő méretének megvitatásával. De az, hogy egy cipő mennyire egyezik meg a lábad hosszával, szélességével és alakjával, valójában ugyanúgy számít, mint az alatta lévő párnázás-mondja Geoffrey Gray, A D. P. T., a heeluxe kutatási alapítója és igazgatója.,
Gray cég tesztelte több száz futók most működik, körülbelül 50 lábbeli márka segítségével kutatási, hogy segítsen nekik javítsák a termékek. Minél jobban illeszkedik a cipő, annál kényelmesebb futók fogják érezni rajta, mondja. Nem csak ez teszi kellemesebbé a mérföldeket, néhány kutatás azt sugallja, hogy a kényelem szerepet játszik a sérülés kockázatában.,
“kinetikus lánc szempontjából a lábad az első érintkezési pont a talajjal; az egész vázszerkezetet a lábad támasztja alá” – mondja Allison Bowersock, Ph. D., A RunAbout Sports, a Virginia Roanoke-i Cipőbolt társtulajdonosa. Itt van, hogyan talál egy cipő, amely illeszkedik-és mi lehet baj, ha viselni az egyik, hogy nem.
érintse meg ide szavazni
hogyan lehet megtalálni a futócipő, amely illeszkedik a
hagyományos bölcsesség úgy tartja, hogy a futócipő legyen körülbelül akkora, mint a ruha vagy alkalmi méret., Van egy szemernyi igazság, hogy-fokozott véráramlás és duzzanat alatt és után edzés nem teszik a lábad bővíteni, így a futócipő általában nagyobb. Azonban, mivel a méretezés variációk minden típusú cipő, túl sok változó, hogy pontosan tudja, hogy a számok összehangolják, mondja Kevin Vincent, M. D., Ph. D., docens a University of Florida igazgatója az UF futó Medicine Clinic.
tehát kezdje néhány kemény adattal: ha még nem mérte meg a lábát, mivel a szülei iskolai cipőre húztak, menjen egy szereléshez., A lábak hossza és szélessége olyan tényezők miatt változik, mint az öregedés, a sérülések és a terhesség.
“a méret, amit viselt, ha te 18 nem lehet azonos méretű visel, ha te 42, mint te valószínűleg nem visel azonos méretű nadrág,” Gray mondja. “És ez rendben van. De meg kell szereznünk ezeket a méréseket, hogy tudjuk, hogyan kell megváltoztatni.”Valójában azt javasolja, hogy évente egyszer mérjék meg.
ideális esetben ezt egy helyi futócipő üzletben végeztette volna el., Azok az emberek, akik egy tégla-habarcs létesítményből vásárolták a cipőjüket, kevésbé hajlamosak a rossz illeszkedésre, mint azok, akik online vásárolnak,-mondja Gray.
egy dolog, képzett értékesítők van egy érzés, amely márkák fut nagy vagy kicsi, és milyen módon. Ráadásul a cipőn való próbálkozás az egyetlen módja annak, hogy tudja, milyen kényelmes. Menj később a nap folyamán vagy egy futás után, amikor a lábad duzzadtabb, mondja Vincent.
a RunAbout Sports-nál a szerelési folyamat mindkét láb mérésével kezdődik, miközben felállsz., Ez azért fontos, mert a jobb és a bal között is lehet akkora különbség-mondja Bowersock. Olyan cipőt akarsz, ami illik a nagyobb lábadhoz. (Bármikor megváltoztathatja a fűzés vagy egy plusz zokni a kisebb láb, Vincent szerint—, illetve, ha ez miatt egy láb probléma, mint egy bütyök még nem volt a kezelés, konzultáljon egy pedikűröshöz.)
ideális esetben az értékesítő számos különböző lehetőséget kínál Önnek. A méret és az illesztés felméréséhez, ahogy kipróbálja őket:
- vegye ki a betétet a cipőből, és álljon rajta., A méretnek és az alaknak meg kell egyeznie a lábad méretével és alakjával-mondja Vincent. A lábujjak nem ömlik át az első vagy az oldalán, és a hegye kell jönnie, hogy egy pont nagyjából, ahol a lábujjak keskeny.
- helyezze vissza a betétet és tegye fel a cipőt. Csipkés őket szorosan ahhoz, hogy lezárja a cipő fölött a nyakcsont—a csontos bump felett a magas pontja a boltív—vagy lábszár, Gray mondja, de nem olyan szorosan, hogy szűkíti az idegek és az erek. Meg kell tudni csúsztatni az ujját a csomó és a cipő, Vincent mondja.
- álljon fel és ellenőrizze az érzetet és illatot., A leghosszabb lábujja és a cipő eleje közötti szélességről van szó, szem előtt tartva, hogy a leghosszabb lábujja lehet a második lábközépcsont (a hosszú lábujj csontjainak feje), nem pedig a nagy lábujja. Ami a szélességet illeti, ellenőrizze, hogy nincs-e nyomás a pinky lábujjára, csak enyhe nyomás a nagy lábujjára-kissé lazább, mint a csuklóján lévő óraszíj kényelmes, mondja Gray.
- séta-és lehetőleg futás. Ellenőrizze, hogy a sarka nem csúszik-e, és hogy semmi sem szorítja vagy dörzsöli kényelmetlenül a bokáját., Ellenőrizze a felső szövetét is—ha összegyűlik, akkor szükség lehet egy jól illeszkedő illeszkedésre, ha kidudorodik vagy nyúlik, akkor nagyobbnak kell lennie-mondja Bowersock.
- ismételje meg, amíg a dolgok jól érzik magukat. Ne elégedjen meg valami szűk gondolkodással, amikor betöri őket; a kezdetektől megfelelően illeszkedniük kell, – mondja Vincent. Míg egyes részei a cipő—beleértve a talpbetét és párnázás—változhat a jobb enyhe kopás, ez nem befolyásolja a méretezés vagy illik, Gray szerint.,
vannak kivételek e szabályok alól. Például azért van szükség extra helyre a lábujjakban, mert a legtöbb cipőt úgy tervezték, hogy futáskor hajlítson, különösen felfelé—ez a mozgás közelebb hozza a lábujjait a cipő végéhez. De a szénszálas lemezekkel rendelkező modellek nem rendelkeznek ezzel a mozgással, így jobban illeszkedhetnek.,
“Ha veszel egy cipő a különböző funkciók, mint mi lehet használni, hogy—mint megy, mint egy ösvény-futócipő, hogy egy nagy hátizsákkal cipő, vagy egy normális racing lapos, hogy egy szénszálas felszerelt racing lapos—a legjobb méret, lehet, hogy más,” Szürke mondja.
ne hangsúlyozza, ha szaküzletében nincs fejlett technológia, például lábszkenner vagy fit rendszer., Bár ők tud felajánl egy jó kiindulási megértéséhez a lábad, és segít szabványosítani a fit folyamat az üzletek, ők még nem helyettesíti a jó cipő-szerelő, és nem kellene felülírni a tapasztalat, hogy egy cipő érzi, Gray szerint.
ehelyett aggódjon Egy gyakran figyelmen kívül hagyott részlet miatt: a zoknija miatt. Vastag szövet megkövetelheti, hogy menjen fel, mint egy teljes cipő mérete elhelyezésére, Gray mondja. Próbáljon meg minden futáshoz ugyanolyan típusú zoknit ragaszkodni, majd viselje őket a boltba a felszereléshez., Ha az időjárás nem teszi lehetővé a teljes konzisztenciát-mondjuk, vastagabb zoknit szeretne túlélni egy fagyos télen-szükség lehet különböző méretű cipőre minden évszakban. “Ez teszi a világ a különbség,” Gray mondja.
azt találtuk, hogy a mosások közötti többszörös kopás után is büdösek maradnak.
a boka alatti rugalmas gyűrű jobban tartja a zoknit, mint a legtöbb.,
a Funkció kettős réteg építése célja, hogy a közlekedési nedvesség el.
a leghidegebb körülmények között is hosszabb ideig futtasson minket.
az új Merino 10 vonal Tencel-el van építve, és marad.,
az új Merino 10 vonal Tencel-el van építve, és marad.
mi történik, ha rossz méretű futócipőt visel?
viseljen túl rövid cipőt, a lábujjak pedig az elülső részhez tapadhatnak. Ez hozzájárul a futók létezésének kudarcához, a fekete és a hiányzó lábkörmökhöz-mondja Vincent.
Ez a kontaktus károsíthatja a lábujj szalagjait és a lábközépcsontokat is, ami olyan deformitásokhoz vezet, mint a kalapács lábujjak-mondja., Idővel Freiberg jogsértését is fejlesztheti-a második metatarsalis stressz törését-az ismételt hatástól.
plusz, szorította a lábujjak együtt túl szorosan kényszeríti az izmok a lábad az igazítás, Gray szerint. Ennek eredményeként, lehet, hogy úgy érzi, lábfáradtság, és dolgozzon ki fájdalmat a boltívek vagy bütykök.
a bokád elején egy csomó ideg, inak és véredények vannak, mondja Vincent., Szoros szövetszalag biztosítja őket, de a túl szorosan illeszkedő cipők tömöríthetik őket, fájdalmat okozva a lábad tetején,vagy zsibbadást és bizsergést okozva.
túl nagy lesz, közben azt jelenti, hogy a lábad a cipőben mozog. Ha egy cipő nem záródik le a köldökcsont felett, a lábad minden lépéssel előre-hátra mozoghat. A cipőcsere nyírási stressze, valamint a bőrhöz kötődő zoknik hólyagok keletkeznek-mondja Vincent. Plusz, akkor is a szél fel sérült lábujjak, köröm, így a láb frufru az első a cipő minden csúszda, Gray szerint.,
végül, ha stabil cipőt visel, amelynek merev posztja van, a méretezés mindkét irányba történő helytelen megszerzése megváltoztathatja azt, ahol a lábára esik. Véletlenül nyomást gyakorolhat a talpi idegeire, amelyek a lábad alján futnak, mondja Vincent. A szűkület zsibbadást, bizsergést és fájdalmat okozhat a lábad alján, amely utánozhatja az olyan körülményeket, mint a plantar fasciitis.
milyen gyakran viselnek a futók rossz méretű cipőt—és miért?,
az emberek körülbelül háromnegyede Gray laboratóriumi tesztjei rossz méretű cipőt viselnek, többnyire túl kicsi—bárhol, félmérettől két méretig. A Bowersock is gyakran látja, hogy az új ügyfelek rosszul illeszkedő rúgásokat viselnek. “Vagy megszokták a nem megfelelő méretet, vagy egy ideig kényelmetlenül érezték magukat, és soha nem tudták azonosítani a probléma forrását” – mondja.
nem az, hogy a futók homályosak vagy mazochisták—csak ez a méretezés zavaró., A cipők inkább úgy működnek, mint a futó ruházat, mint a melltartó; nincs szabványos iránymutatás arra, hogy mit jelentenek a méretezési számok, mondja Gray. Tehát a méret 10 egy Brooks adrenalin GTS lehet nagyon különbözik a méret 10 Nike Pegasus. Ami még rosszabb, a futócipők mérete még a márkákon belül sem mindig következetes, ami azt jelenti, hogy az egyik modell másképp illeszkedik, mint a másik, még akkor is, ha ugyanabban a dobozban vannak.
A méretek is eltolódhatnak, amikor egy vállalat kiadja a cipő új verzióját., “Néha nem ugyanaz, mert az anyag megváltozik, vagy hogyan változtatták meg az elülső láb építését—és minden alkalommal, amikor megváltoztatják az elülső lábat, megváltoztathatja a cipő hosszát” – mondja Vincent.
Aztán ott van a szélesség kérdése. Általánosságban elmondható, hogy az emberek lábai ugyanolyan hosszúak maradtak, de idővel szélesebbek lettek, mondja Gray. De a tartók méretei-mechanikai formák, amelyeken a cipő mérete és alakja alapul-nem tartottak lépést., Mi több, a nők általában nagyobb a differenciált szélesség között a magas sarkú cipők pedig a szalonnazsír, vesék, de gyakran facsart a cipő, hogy a szűk közelében, a lábujjak esztétikai okokból, Vincent szerint.
egyes esetekben a szélesebb szélességű cipők – amelyeket D betűvel jelölnek a nők számára, vagy e tovább a férfiak számára – ugyanolyan méretű középtalpúak, de csak extra szövetet adnak hozzá. Más vállalatok azonban extra helyet adnak a lábágynak, hogy a vastagabb lábakat elölről hátra helyezzék el-mondja Vincent.,
eközben néhány márka—köztük az Altra, a Topo és a Xero—szélesebb lábujj-dobozokkal rendelkezik, még normál szélességben is-mutat rá. Ez gyakran jobb olyan körülmények között, mint a bunionok, ahol az elülső lábadnak több helyre van szüksége, de a sarka közelebb van a standard mérethez. Így a sarka nem csúszik.
mindezek a változók, megtalálni a megfelelő méretet az ideális márka, modell vehet néhány próba, finomhangolás. Lehet, hogy meg kell ismételnie a folyamatot minden alkalommal, amikor cipőt cserél, vagy a kívánt modell frissítést kap.,