5 Dei Modi più semplici per lavorare fuori la pancia di birra
Nel mondo reale, è fin troppo facile per quelle pinte occasionali e carbonara per iniziare a sommare intorno al vostro ombelico, soprattutto se il vostro lavoro ha si sedette per lunghi periodi di tempo.
Ma solo perché non puoi essere attivo come vorresti essere, non significa che devi accettare il tuo destino come proprietario di pancia di birra a lungo termine.
Qui analizziamo i semplici modi in cui puoi affrontare quell’intestino e tagliare per la stagione a torso nudo.,
1 | Tweak Your Diet – Non morire di fame da soli
Naturalmente si sta andando ad avere per ridurre le calorie per vedere qualsiasi differenza nel vostro peso, ma è importante che non si prende alle estreme conseguenze.
Quando smettiamo di mangiare, i nostri corpi entrano in modalità sopravvivenza, il che significa che il tuo metabolismo rallenta e il tuo corpo si batterà per tenere in mano ogni ultima caloria e oncia di grasso., Invece si vuole essere alimentando te stesso con decente, alimenti naturali come cereali integrali, carne magra e verdure verdi, in modo che il metabolismo è costantemente in esecuzione e non alla ricerca disperatamente per quel prossimo calorie.
In secondo luogo, tendiamo a gola dopo un periodo di fame prolungata, quindi più si muore di fame, più è probabile che si sbriciolano e finiscono in un mucchio, coperto di cioccolato, briciole e le proprie lacrime sconfitti.,
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2 / Continua a sollevare pesi
Se stai cercando di sradicare quella pancia di birra una volta per tutte, è vitale che tu non trascuri il rack del peso per ore di cardio tortuoso (ce ne sarà ancora un po’, nel caso fossi preoccupato).
Per bruciare i grassi si sta andando ad avere bisogno di un metabolismo rapido ed efficiente; il modo più semplice per raggiungere questo obiettivo è quello di sollevare pesi e mettere sul muscolo, come il vostro corpo avrà bisogno di bruciare più calorie al fine di mantenere quei muscoli nutriti.,
Gli studi hanno anche dimostrato-come questo da Harvard-che il metabolismo del tuo corpo può essere aumentato fino a 48 ore dopo un allenamento con i pesi.
3 | Scambiare La Birra
la Birra è una deliziosa e sociale importante convenzione per praticamente ogni uomo Britannico, ma c’è un prezzo da pagare per quella meravigliosa miscela di luppolo, acqua, il malto e il lievito che è molle e flaccida conseguenza della pancia di birra.,
Una pinta media di birra contiene circa 180 calorie, mentre una vodka e una soda contengono circa 64 calorie, il che, per quanto frustrante possa essere, è una differenza innegabile. Si può ancora godere di una birra o tre qua e là, ma se si vuole veramente abbandonare quella pancia si sta andando ad avere bisogno di trovare una nuova bevanda firma.
Basta non averlo con una cannuccia, per favore.
4 / Fai un Cheat Meal Una volta alla settimana
Questo potrebbe andare contro ogni logica che circonda la perdita di grasso intorno alla pancia, ma cadere dal carro può effettivamente essere una buona cosa per i tuoi progressi di perdita di peso.,
La teoria dietro il “cheat meal” è che di tanto in tanto aumentando l”assunzione di potere calorifico per un giorno o due a settimana, si sta facendo in modo che il vostro corpo non si abitua a una routine alimentare standard, che può provocare un plateau metabolismo.
Un ulteriore vantaggio di un pasto trucco è che nessun uomo sano di mente può giurare fuori di zucchero, carboidrati e alcol per l”eternità, così concedendosi la possibilità di indulgere, si sta portando via un po”del ceppo mentale che è richiesto di una dieta rigorosa, rendendo così meno probabile che si sbriciolano e iniziare rimpinzarsi.,
5 | Imparare la potenza di alta intensità
Un altro aspetto del fitness che può richiedere un po ‘di tempo per cogliere è che la quantità di tempo trascorso l”esercizio non necessariamente correlare con i migliori risultati.
Questo è dove entra in gioco HIIT, o ad alta intensità interval training. Un metodo che ti vede lavorare il più duramente possibile per brevi periodi di tempo, con conseguente migliore capacità polmonare, resistenza e un aumento del metabolismo. C ” è un motivo per cui i velocisti sono così in forma e potente, anche se in genere corrono distanze molto brevi.,
Un buon punto di partenza è l’allenamento di 7 minuti – i sette minuti più lunghi della tua vita – così come il burpee che conquista il corpo.
E anche se potrebbe non essere così affascinante, trovare una rampa di scale ripide e sfrecciare su di loro – usando la passeggiata come riposo – è uno degli esercizi più efficaci per bruciare i grassi.