Quante tazze di tè posso bere ogni giorno?
Una buona tazza di tè non è solo una bevanda salutare, ma anche puro divertimento
Dr John Weisburger beve 8 tazze di tè al giorno. Li specifica di essere tè verde. Il Presidente emerito per la ricerca della American Health Foundation è ora 90 anni di età.
“Se bevi già una tazza al giorno, considera di averne due…” ha detto il dottor Jeffrey Blumberg, professore di nutrizione alla Tufts University., In effetti, alcuni studi di coorte sugli effetti sulla salute del tè concludono che anche 2 tazze al giorno fanno una certa differenza. La maggior parte degli studi utilizza la gamma di 4~6 tazze al giorno per studiare gli effetti sulla perdita di peso, sulla salute delle arterie, sulla prevenzione del cancro, sulla conservazione delle ossa e su altri focus sulla salute. Molti indicano che più tazze di tè bevi, più evidenti sono gli effetti sulla salute. (Per argomenti e riferimenti specifici, si prega di fare riferimento ai rispettivi articoli in questo sito. )
La quantità di assunzione, così sembra, è proporzionale a quanto è probabile che si tragga beneficio dal tè., Tuttavia, è piuttosto la quantità di foglie di tè di qualità che si consuma quella materia, perché la quantità di sostanze salutari nel tè, come i polifenoli del tè e la L-teanina, è correlata alla qualità e alla quantità di foglie di tè, non quante tazze di tè. Gli studi dimostrano che i loro benefici per la salute sono proporzionali all’assunzione di quantità naturale. Più siamo meglio è.
In tutti i documenti di ricerca che abbiamo letto non c’è stato davvero alcun incontro di effetti collaterali del tè, in quelli che hanno cercato di misurarlo., Rapporti di effetti negativi del tè sono stati legati con l’uso di miscele di tè istantanei e tè compresso di bassa qualità in questioni di fluoruri. Non specifico per il tè, l’altra preoccupazione principale è la caffeina. Alcune persone sono più sensibili ad esso e le donne incinte devono usarlo con vincoli.
Pertanto, i limiti superiori del consumo di tè sono piuttosto legati alla quantità di sicurezza di caffeina e fluoruri che le condizioni del tuo corpo consentono, come abbiamo discusso nei rispettivi articoli in questo sito.,
Come discusso nei rispettivi articoli post, ricapitoliamoli qui per un rapido riferimento:
Per la sicurezza dei fluoruri, purché si utilizzino tè sfusi più fini piuttosto che quelli di miscele istantanee, bustine di tè regolari, bevande pronte o tè compresso di bassa qualità, ecc., sei abbastanza sicuro. (Si prega di fare riferimento all’articolo sui fluoruri nel tè )
La donna incinta, che dovrebbe evitare l’eccessiva caffeina per evitare che il bambino sottopeso, dovrebbe mantenere un massimo di 6 x 220 ml tazze, o circa 9 x 150 ml tazze., Vale a dire che non è eccessiva in cioccolato, bevande alla cola, bevande energetiche ecc. (Si prega di fare riferimento alla caratteristica speciale caffeina)
In termini di quantità foglie di tè che è di circa 13 g di foglie di tè per la donna incinta, se sulla base di modo convenzionale e più mite di infusione, vale a dire 1 grammo di foglie a 100 ml di acqua. Questo può essere raddoppiato per la persona ‘media’, con un sacco di staffa di sicurezza.
Molte persone che non sono allergiche alla caffeina, o coloro che usano la qualità del tè naturalmente più bassa di caffeina e fluoruri, possono usare molto più tè al giorno.,
Il mio consiglio è, come con un equilibrio nella dieta, è molto più vantaggioso utilizzare tè da un paio di categorie di tè al giorno e preparare un infuso più leggero, come nelle indagini USDA o FSA (UK), da 1 g a 100 ml. Tuttavia, prova sempre a preparare un giro o due (o più, come faccio io) di quelli più forti, 2 g a 100 ml, per il calcio di esso e per un vero godimento del tè. Finché si mantiene la quantità di foglie di tè utilizzate ogni giorno, e la qualità non è poi così male, si può beneficiare abbastanza bene dal più grande dono di questa natura e non preoccuparsi affatto.,