酸の還流のためのProbioticsを取るべきであるか。

プロバイオティクスに関連する多くの利点についておそらく聞いたことがあります。 しかしまた酸の還流の救助のためのprobioticsを信頼できるか。

この記事では、酸逆流、それが腸の健康にどのように関係しているか、そして酸逆流のためにプロバイオティクスを服用することがどのように役立つ

酸逆流とは何ですか？

逆流は、酸性の胃内容物が食道に逆流するときに起こります。, これは少し自然に起こりますが、これらのエピソードの頻度と重症度の増加は、胸焼け、組織損傷または他の合併症のような症状を引き起こし始める可 それは胃食道逆流症または逆流性食道炎として知られています。 (1)

GERDには二つのタイプがあります：

非びらん性逆流症（NERD）

これは、GERDの症状が食道を覆う細胞に目に見える損傷を与えることなく起こるときです。 (2)

言い換えれば、逆流の症状を経験しているかもしれませんが、内視鏡検査は正常に戻ってきます。 GERDに苦しむそれらの約70%にこのオタクのサブタイプがあります。, (3)

びらん性食道炎(EE)/逆流性食道炎

これは、逆流エピソードが粘膜または他の合併症に物理的な損傷をもたらすGERDの異なるタイプです。 (2)

酸逆流の症状、診断、および標準治療

GERDの症状は他の状態と重複する可能性があるため、GERDが診断される前に除外する必要がある場合があ, （1）

逆流性食道炎の症状が含まれます：

• 胸焼け
• 逆流
• 胸痛
• 食道の灼熱感/痛み
• げっぷ
• 頻繁な喉のクリア
• かすれ声
• 慢性咳
• 吐き気
• 膨満感
• 胃のむかつき
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• 早期満腹感

gerdの標準的な治療は、症状の管理に焦点を当てています。 治療は、通常、薬物の試験、多くの場合、プロトンポンプ阻害剤（Ppi）から始まります。 (4)私達はこの記事のそれ以上の細部のこれを後で論議する、従って堅く掛けなさい。,

投薬に加えて、多くの開業医は、体重減少、睡眠時にベッドの頭を上げること、遅い食事を避けること、アルコールやタバコの使用を止めること、症状を引き起こす可能性のある食品の排除を推奨しています。 （4）

これらの薬やライフスタイルの変化は確かに症状を軽減するのに役立ちますが、しばしば忘れられている逆流の別の側面があります：腸内の細,

酸逆流および不均衡な腸内細菌

逆流症状は、一般に、腸内毒素症および/または小腸細菌過増殖（SIBO）によって永続する。 (5)

SIBOの場合、細菌は大腸から小腸に不適切に移動し、そこで炭水化物を発酵させる。

小腸における発酵および細菌の存在の両方が、胃の運動性の低下、下部食道括約筋の長期弛緩、および腹腔内圧の上昇を含むいくつかの生理学的変化,

これらの用語は複雑に聞こえるかもしれませんが、最終的にあなたが知る必要があるのは、これらの生理学的変化が逆流エピソードを引き起こす （6）

GERDのためのPpi

細菌はどのように最初の場所で小腸に終わるのですか？

一つの一般的な原因は、実際に酸逆流を治療するために使用されるPpiです！ これらの薬が働く方法は、胃酸の量を減らし、腸のpHを高めることで、逆流エピソードがあるときの痛みが少なくなります。,

このアプローチは症状を改善するのに効果的ですが、長期的には腸に有害である可能性があります。

あなたは胃酸の適切な量を持っているとき、あなたの体は自然にあなたの腸内の細菌の成長とバランスを緩和します。 酸性胃pHは、栄養素の最適な消化吸収および病原体からの保護のためにも重要である。,

胃酸レベルが低いか、pHが高すぎる場合、これは病原性または共生細菌が引き継ぎ、不健康なレベルに成長したり、間違った場所（小腸のような）で成長するための完璧な条件を作り出します。

Ppiを服用している場合は、SIBOやその他の潜在的な不均衡のリスクが高くなる可能性があります。 （7）微生物の不均衡が逆流において果たす役割を考えると、PPIが長期的にあなたに適しているかどうかについて医療従事者と話すことが賢明です。

腸内細菌のバランスが崩れているかどうかわかりませんか？, 医療提供者と腸内細菌をテストすることをお勧めします。 あなたの医療従事者は、あなたがSIBOまたは他の腸の不均衡を有する可能性があると判断した場合、それらを解決することは、あなたの逆流を大きく

酸の還流のための最もよいProbiotics

あなたの腸の細菌の不均衡が還流の役割を担うことができることを考えるとprobioticsは酸の還流と助けるか。 酸の還流のためのprobioticsの現在の研究について話しましょう。

プロバイオティクスは、あなたの腸と全体的な健康の両方に不可欠なあなたの腸の良い細菌です。, Probioticsは私達がここに論議するものである補足の形態と同様、ヨーグルトおよびkimchiのような発酵させた食糧で見つけることができる。

プロバイオティクス効果は株特specificであり、ある株が別の株とはまったく異なる効果を有することを意味する。 つまり、研究で使用されている特定の株に注意を払うことが特に重要です—一つの株は還流のために本当に素晴らしいかもしれませんが、別の株は全,

残念ながら、ごく最近、研究者は、より一般的なプロバイオティクス種を議論するのではなく、彼らの研究に使用した特定のプロバイオティクス株を明らかにし始めました。

これまでに、成人の逆流症状を改善する潜在的な利益のために、プロバイオティクスの2株のみが研究されている。

酸の還流のための最もよいprobioticsは下記のものを含んでいます:

• Bifodobacterium bifidum YIT10347。 健康な成人に培養乳中に与えられたこの株は、GERD関連症状を改善することが示された。, (8)残念ながら、この株はまだ米国で市販されていないようです。
• Bifidobacterium lactis HN019. この株はNow Foods Clinical GI Probioticで入手可能であり、その使用は、逆流を含む機能的GIの問題を有するものにおける改善された改善されたGI症状に関連している。 (9)

酸逆流症のプロバイオティクスに関する研究はまだあまりないかもしれませんが、将来的にはこれに関するより多くの研究が見られると確信 私はこの記事に私が見るすべての更新を入れてくださいよ！, （そして、あなたが共有したい任意の研究に出くわした場合は、コメントにそれらを残すこと自由に感じてください。）

しかし、逆流症状に影響を与える能力を超えて、プロバイオティクスは、この状態に関しては別の重要な役割を果たすことがあります：PPIの使用に伴う

2018年に行われた非常に興味深い研究では、PPIを服用している間にプロバイオティクス（Lactobacillus reuteri DSM17938）を与えられた子供のわずか6.2％が不全症を発症し、Ppiを単独で（プロバイオティクスなしで）服用している子供の56.2％が不全症を発症したことが示された。,

これは、あなたの症状を管理するためにPPIにする必要がある場合でも、プロバイオティクスを取ることは、あなたの腸内細菌のバランスと健康を保

あなたは彼らがこの研究で使用される特定の株に興味があるなら、それはBiogaia Gastrousプロバイオティクスサプリメントで見つけることができます。

酸逆流のための深い呼吸

逆流のためのプロバイオティクスを取ることを超えて、あなた自身がこの状態を管理するのを助けることができ それらを議論しましょう。

あなたの腸とあなたの脳はつながっているので、彼らは常にお互いに話し合います。, これは、制御されていない不安、うつ病、ストレスがGERD症状の増加につながる可能性がある理由を説明します。 （10）これらの条件を効果的に扱わないことはまたあなたの体が還流の処置に直り、よく答えることを困難にする。

あなたの心を落ち着かせ、また時間をかけてあなたのGERDの症状を改善するのに役立つ一つの簡単な戦略は、横隔膜呼吸です。 （11）

深い呼吸に慣れるために、あなたの腹の上に本を置いて床に置くことができます。 深く呼吸すれば本があなたの胃から上がるのを見るべきである。, あなたが避けようとしているのは、あなたの胸から呼吸です。 今、単にそこに横たわって、数分間深く呼吸を続けてください。

クライアントに私のお気に入りの推奨事項の一つは、それが消化する時間になる前に自分の体をリラックスするために食事時に深呼吸の練習を組 これを行うには、座ってリラックスして深く呼吸するために食べ物を食べる前に1-2分かかります。 それをかぐことができるようにあなたの前のあなたの食糧を持っていることのためのボーナスポイント—これは消化液,

私はこの練習がちょうど約すべての私の消化が良い健康の顧客、特に還流を取扱う人のために非常に有効であると見つけた。

酸逆流のためのメラトニン

メラトニンは、それが来るとき、あなたが考える最初のものではないかもしれません酸逆流のためのホーム救済。 しかし、あなたの腸はあなたの脳よりも多くのメラトニンを産生する責任があり、研究者が酸逆流のためのメラトニンが役立つことを発見した理, （12）

あなたが良い夜の睡眠を得るのを助けることに加えて、メラトニンは、フリーラジカル損傷から胃粘膜を保護すると考えられ、胃酸および特定の消化酵素の分泌に影響を及ぼし、さらには不安およびうつ病にプラスの効果をもたらすと考えられている。 （12）

3-6mgのメラトニンの用量は、少なくとも8週間は、酸逆流症状を緩和するための効果的な証明されています。 ただ、臨床試験で見られる唯一の副作用だった昼間の眠気を防ぐために就寝時にメラトニンを取ることを確認してください。 （12、13）あなたは今食品3mgのメラトニンのようなサプリメントを取ることができます。,

ボトムライン

あなたは酸逆流に苦しんでいる場合は、おそらくいくつかの救済のためにちょうど約何かを試して喜んでいます。 しかし、多くの人々にとって、酸逆流を解決するための鍵は、潜在的な腸のdysbiosisと細菌の過剰増殖をテストし、修正することにあります。

あなたの酸の還流の徴候のいくつかを楽にするためにprobioticを試みたいと思えば私は他の緊張がよりよく調査されるまでNow Foods臨床GI Probioticを推薦する。,

あなたはPPIにしている場合は、研究はBiogaia Gastrousのようなプロバイオティクスを取ることは、これらの薬を服用に関連付けられているdysbiosisを防ぐことができ

深呼吸とメラトニンサプリメント（NOW Foods Melatoninのような）もあなたの逆流の症状を和らげるのに役立ちます。

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