알아야 할 모든 것에 대해 실행-신발 크기

Zero-drop,탄소 섬유판,미니멀리스트 또는 철저하게 주자는 사랑을 토론하고 토론은 최신 신발이 형태 및 기능을 제공합니다.

훨씬 적은 장 채팅 온라인 포럼은 전념하고 논의 실행 신발 크기입니다. 하지만 얼마나 잘 신발과 일치하는 길이,폭,그리고 모양의 발을 수 있습니다 실제로 상큼하지 않을 경우보다 더 완화시키는 밑에 그들의 말이 제프리 Gray,D.P.T.,설립자이자 감독의 연구에서 Heeluxe.,

회색의 회사가 테스트 수백 개의 주자고 지금 작동에 대해 50 신발 브랜드를 사용하여 연구를 개선하는 데 도움이 그들의 제품입니다. 신발이 잘 맞을수록 주자가 더 편안하게 착용감을 느낄 것이라고 그는 말합니다. 뿐만 아니라 이 당신의 마일을 더 즐거운,일부 연구에서 편안한 역할을 부상의 위험이 있습니다.,

“에서 운동 체인 관점에서,당신의 발은 첫 번째 연락으로 땅에 전체 골격 구조를 지원하는 피트”라고 앨리슨 Bowersock,Ph.D.,운동 생리학과 공동 소유자의 소형 스포츠 신발 저장소에서 Roanoke,Virginia. 여기를 찾는 방법에 맞는 신발—무슨 잘못을 때 착용할 것 하나 하지 않습니다.

는 방법을 찾아 실행하에 맞는 신발

기존의 지혜를 보유하고 있는 것 신발을 실행해야에 대해 크기보다 큰 옷이나 캐주얼 크기입니다., 있는 곡물의 진실—증가하는 혈액의 흐름과 붓기 중 및 후에 운동하게 발 확장,그래서 당신의 실행 신발하는 경향이 커집니다. 그러나 때문에 크기의 변화에서 모든 유형의 신발,너무 많은 변수가 있을 정확히 알고 있는 방법 숫자를 정렬합니다,라고 Kevin 트 빈센트,M.D.,Ph.D.,부교수의 대학에서 플로리다고 이사의 애플리케이션을 사용하려면 인터넷을 실행하의학습니다.

그 시작을 필요로 하는 데이터 없었다면 당신의 발은 측정 때문에 부모님을 끌어 당신을 위해 학교로 신발,이동에 대한 피팅입니다., 노화,부상 및 임신과 같은 요인으로 인해 발의 길이와 너비가 바뀝니다.

“크기를 착용했을 때 당신 18 동일하지 않을 수 있습 크기를 착용할 때 42 처럼,당신은 아마 없을 입고 동일한 크기 바지,”회색을 말한다. “그리고 괜찮아. 그러나 우리는 그것을 바꾸는 방법을 알기 위해 그 측정을 얻을 필요가 있습니다.”사실,그는 일년에 한 번 측정을받는 것이 좋습니다.

이상적으로,당신은 이것을 지역 달리기 신발 가게에서 할 것입니다., 사람들은 신발에서 매립을 덜하는 경향이 가난한 맞는다는 사람들이 온라인 쇼핑,회색을 말한다.한 가지로,훈련 된 영업 사원은 브랜드가 크거나 작거나 어떤 방식으로 운영되는지에 대한 느낌을 갖습니다. 게다가,신발을 시험해 보는 것이 당신이 얼마나 편안한지를 알 수있는 유일한 방법입니다. 나중에 하루 또는 달리기 후에 발이 더 부어 오르면 빈센트는 말합니다.

에서 소형 스포츠,피팅 프로세스를 시작으로 측정 모두를 동시에 서 있습니다., 는 것이 중요있을 수 있기 때문에 많은으로 가득한 크기의 차이 당신의 오른쪽과 왼쪽,Bowersock 말한다. 더 큰 발에 맞는 신발을 원할 것입니다. (항상 변경할 수 있습니다 레이싱 또는 추가 양말 작은 발트 빈센트 말한 경우에는 그로 인해 발과 같은 문제는 아저씨 없에 대한 치료,참으로 족부입니다.)

이상적으로는 영업 사원이 여러 가지 다른 옵션을 가져올 것입니다. 당신이 그들을 시도 할 때 크기와 착용감을 평가하려면:

• 신발에서 인서트를 꺼내서 그 위에 서십시오., 크기와 모양은 발의 크기와 모양과 일치해야한다고 빈센트는 말합니다. 당신의 발가락은 앞면이나 옆면에 엎질러서는 안되며,팁은 발가락이 좁아지는 지점에 대략 와야합니다.
• 삽입물을 다시 넣고 신발을 신습니다. 레이스는 그들을 단단하게 충분한 잠 신발을 통해 귀하의 navicular 뼈—뼈 범프 이상의 높은 포인트의 아치 또는 발등,회색을 말한다,하지만 너무 단단히 당신 수축 신경과 혈관을. 매듭과 신발 사이에 손가락을 밀어 넣을 수 있어야한다고 빈센트는 말합니다.
• 일어 서서 느낌과 착용감을 확인하십시오., 에 대해 원하는 축소판의 폭이 가장 긴 발가락이 및 신발의 앞을 유지하는 가장 긴 발가락이 될 수 있는 너의 두 번째 중족골(의 머리에 장기 발가락 뼈)지의 큰 발가락이다. 로에 대한 폭이 있는지 확인의 더 작은 압력에서 당신의 새끼손가락은 발가락과 약간의 압력에서 발—약간다 더 느슨 snugness 의 시계 스트랩에서 당신의 손목,회색을 말한다.
• 걷기-그리고 가급적이면 달리십시오. 발 뒤꿈치가 미끄러지지 않고 발목에 불편하게 끼거나 문지르는 것이 없는지 확인하십시오., 체크한 직물의 상단의 경우에 수집이 필요할 수 있습 snugger 맞으면,그리고 부푼 또는 뻗어,으로 이동해야 할 수 있습니다,더 큰 Bowersock 말한다.
• 일이 잘 느껴질 때까지 반복하십시오. 당신이 그들을 깰 것이라고 생각하는 비좁은 것에 정착하지 마십시오;그들은 처음부터 제대로 맞아야한다고 빈센트는 말합니다. 일부의 포함하여 midsole 과 쿠션—수 있다 변화와 더 나은 가벼운 착용,그에 영향을 미치지 않는 크기에 맞게,또는 회색을 말한다.,

예외가 있 이러한 규칙이 있습니다. 예를 들어,해야 하는 이유는 여분의 공간에 발가락이기 때문에 가장 신발하도록 설계되 코드를 실행할 때,특히 오르막는 모션을 제공합의 발가락의 끝에 가까운 신발. 그러나 탄소 섬유 판을 가진 모델은이 움직임이 부족하여 더 아늑하게 맞을 수 있습니다.,

“구입하는 경우에는 신발로 다양한 기능을 사용될 수 있을 것 같아서 같은 길-실행 신발을 큰 배낭,신발이나 정상적인 경주 힐 탄소 섬유-장비 레이싱 평 최고의 크기 다를 수 있습니다,”회색을 말한다.전문점에 풋 스캐너 또는 fit 시스템과 같은 첨단 기술이 부족한 경우 스트레스를받지 마십시오., 는 동안 그들이 제공할 수 있는 좋은 기준에 대한 이해의 발 도움을 표준화에 맞게 공정에 걸쳐 매장이,그들은 아직에 대한 좋은 신발-관리와 안보다 우선 당신의 경험의 어떻게 구두 느낌,그레이 말합니다.

대신,종종 간과되는 세부 사항 중 하나 인 양말에 대해 걱정하십시오. 두꺼운 원단은 당신이 수용 할 수있는 전체 신발 크기만큼 위로 올라갈 것을 요구할 수 있다고 그레이는 말합니다. 각 실행을위한 양말의 동일한 유형에 충실하려고,당신의 피팅을 위해 가게에 착용하십시오., 면 날씨을 허용하지 않은 총 일관성—말,당신이 원하는 두꺼운 양말 살아남을 추운 겨울 필요할 수 있는 다른 크기의 구두를 위한 각각의 시즌이다. “그것은 차이의 세계를 만든다”고 그레이는 말한다.

할 때 착용한 크기가 잘못 실행 신발?

너무 짧은 신발을 신으면 발가락이 앞쪽으로 엉덩이를 올릴 수 있습니다. 이것은 주자의 존재,검은 색 및 누락 된 발톱의 베인에 기여한다고 빈센트는 말합니다.

이 연락처를 손상시킬 수 있습니다 발가락 뼈와 중족골 선도 기형 같은 망치,발가락 라고 말합니다., 시간에,당신은 또한 개발할 수 있습니다 Freiburg 의 위반—스트레스 골절의 두 번째 중족골—에서 반복되는 영향을 미친다.

Plus,압박의 발가락 함께 너무 단단히 힘의 근육 발 정렬,그레이 말합니다. 그 결과로,당신은 발 피로를 느끼고 당신의 아치 또는 bunions 에 있는 고통을 개발할지도 모릅니다.

발목 앞쪽에는 신경,힘줄 및 혈관의 묶음이 있다고 빈센트는 말합니다., 그들은 확보하여 단단한 밴드의 조직,그러나 신발을 맞는 너무 편안하게 할 수 있는 그들을 압축,통증의 원인에서 최고의 발이나 마비 및 쑤안 그들을.

너무 커지는 한편,신발에서 발이 돌아 다니는 것을 의미합니다. 신발이 당신의 배꼽 뼈 위로 아래로 잠기지 않으면,당신의 발은 각 단계마다 앞뒤로 움직일 수 있습니다. 신발을 옮기고 양말을 피부에 부딪히는 전단 응력은 물집을 생성한다고 빈센트는 말합니다. Plus,할 수도 있습니다 바람과 함께 멍이 발가락과 발톱은 이 방법으로 발 앞머리에 정면으로 신발의 각 슬라이드,회색을 말한다.,

경우 마지막으로,당신이 입고있는 안정성 신발이 있는 딱딱한 후 받고,크기는 잘못된 어느 방향으로 변경할 수 있는 떨어지는 곳에서 당신의 습니다. 실수로 발바닥을 가로 질러 달리는 발바닥 신경에 압력을 가할 수 있다고 빈센트는 말합니다. 수축이 발생할 수 있습 마비,간 및 통증의 바닥에 발을 흉내낼 수 있는 조건은 다음과 같 족저 근막염.

주자가 잘못된 크기의 신발을 얼마나 자주 착용합니까?,

에 대해 수없는 사람들의 회색의 연구실 테스트를 입고있는 잘못된 크기 신발,주로 너무 작—여 어디에서 절반 크기를 두 가지 크기가 있습니다. Bowersock 도 새로운 고객이 잘 맞지 않는 킥을 착용하는 것을 자주 보게됩니다. “하나게 되었다는 것에 익숙한 부적절한 크기 또는 그 불편하게하는 동안 마을 식별 정말 원본의 문제다”라고 그녀는 말한다.

그것은 주자는 희미나 학—단지 그 크기는 혼란스럽습니다., 신발 작업 같은 더 실행하는 의류 브래지어다가 표준에 대한 지침은 무엇이징 숫자의 의미,그레이 말합니다. 따라서 Brooks Adrenaline GTS 의 크기 10 은 크기 10Nike Pegasus 와 매우 다를 수 있습니다. 더 나쁜 것은,실행 신발 크기는 심지어 항상 내에서 일관된 브랜드를 의미 하나의 모델에 맞는 다르게 다른 것보다 경우에도 그들이 와서 동일한 종류의 상자입니다.회사가 신발의 새 버전을 출시 할 때

크기도 바뀔 수 있습니다., “때때로 그것이”t 에 맞게 사용하기 때문에 동일한 소재의 변화 또는 그들의 건설을 발부가 변경되는 모든 시간들 앞발,변경할 수 있습니다 신발의 길이,”Vincent 말한다. 그리고 너비의 문제가 있습니다. 일반적으로 인간의 발은 같은 길이에 머물러 있지만 시간이 지남에 따라 더 넓어 졌다고 그레이는 말합니다. 그러나 신발의 크기와 모양이 기반으로하는 기계적 형태 인 지속의 치수는 속도를 유지하지 못했습니다., 무엇보다,여자 하는 경향이 큰 차이에서 폭 사이에 자신의 발 뒤꿈치 및 그들의 앞발,하지만 종종로 압착된 신발는 좁은 발가락 근처에 미학을 이유로,빈센트 말한다.

어떤 경우에,신발,넓은 폭—로 표시된 편지에서 D 이후 여자를 위한,또는 E 이후 남자—같은 크기 midsole 하지만 단지 추가 직물입니다. 그러나 다른 회사들은 앞쪽에서 뒤쪽으로 더 두꺼운 발을 수용하기 위해 풋 베드에 여분의 공간을 추가한다고 빈센트는 말합니다.,

한편 Altra,Topo 및 Xero 를 포함한 몇 가지 브랜드는 일반 너비에서도 더 넓은 발가락 상자를 가지고 있다고 그는 지적합니다. 그것은 종종 앞발이 더 많은 공간을 필요로하는 bunions 와 같은 조건에 더 좋지만 발 뒤꿈치는 표준 크기에 가깝습니다. 그렇게하면 발 뒤꿈치가 미끄러지지 않습니다.

주어진 이러한 모든 변수를 찾는 오른쪽 크기에서 당신의 이상적인 브랜드와 모델이 걸릴 수 있습험과 세밀한 조정이 가능합니다. 신발을 갈아 입거나 선호하는 모델이 업데이트를 얻을 때마다 프로세스를 반복해야 할 수도 있습니다.,