미친 칼로리 소모량 펌프 및 모유 수유

2월 20, 2021 admin 0 Comments

이 게시물을 제휴 링크를 포함 할 수 있습니다. 나는이 게시물의 링크를 통해 이루어진 구매에 대한 수수료를받을 수 있습니다(귀하에게 추가 비용없이). 아마존 동료로서 나는 적격 구매에서 적립됩니다.

공유는 배려입니다!,

168shares

공유
트윗
핀

었을 때 펌핑에 대한 내 딸이 나는 방법을 궁금해 많은 칼로리가 불 펌핑 및 수 있습니다.

대부분의 엄마처럼,나는 내가 얻은 아기 체중을 줄이기를 열망했다. 그러나 나는 체중 감량을 시도했다면 우유 공급을 잃을 지 걱정했다.모유 수유 중에 태운 칼로리를 설명하기 위해 충분한 칼로리를 섭취했는지 확인하고 싶었습니다. 나는 약간의 연구를했고,이것이 내가 발견 한 것입니다.

그렇다면 모유 수유는 얼마나 많은 칼로리를 소모합니까?, 모유 수유는 일반적으로 하루에 200-600 칼로리의 어느 곳에서나 화상을 입습니다. 구운 칼로리의 수는 다양합니다. 에 따라 달라집니다면 당신의 아이 독점적으로 모유수,온스루 소비 및 온스당 하루 당신을 생성합니다. 모유를 펌핑하면 칼로리도 연소됩니다.모유 수유가 태우는 칼로리의 수에 들어가는 많은 요소가 있기 때문에 아래에 몇 가지 예를 포함 시켰습니다. 이것은 몇 가지 다른 시나리오를 설명 할 것입니다. 모유 수유 여행에서 무대와 가장 밀접하게 일치하는 시나리오를 선택할 수 있습니다.,

수를 계산하는 칼로리의 모유 수유 화상

의 수를 계산하는 동안 칼로리,모유 수유를 추정 번호의 온스 당신의 아이가 매일. 독점적으로 모유로 기른 아기가 소비하는 우유의 전형적인 양은 하루 24~30 온스의 범위입니다.

는 경우,간호와를 알지 못하는 방법은 온스 당신의 아이 많이 소요,당신이 할 수 있는 가중 급식을 추정하기 위해 온스 소모됩니다., 이것은 당신이 소비 된 온스의 수를 추정하기 위해 간호 전후에 아기의 무게를 측정하는 곳입니다.

베이비 스케일을 소유하고 있다면 24 시간 동안 가중 피드를 수행하여 소비 된 온스 수를 추정 할 수 있습니다.

아기 척도를 구입할 때 정확한 체중 측정을 제공하기 위해 신뢰할 수있는 척도를 원했습니다. 나는 그들의 제품 뒤에 서기 위해 내가 인정한 브랜드를 선택했다. 다음은 아마존에서 신뢰하는 아기 규모에 대한 링크입니다.

방정식의 두 번째 부분은 모유의 각 온스의 칼로리 수입니다., 우유의 각 온스의 칼로리 수 또한 다를 수 있습니다. 모유의 각 온스의 평균 칼로리 수는 온스 당 22 칼로리입니다.모유를 생산하기 위해 몸도 칼로리를 소모합니다. 당신의 몸은 일반적으로 우유에있는 칼로리의 상단에 여분의 20%를 태 웁니다.예를 들어,1 개월 된 유아가 있고 하루에 24 온스의 모유를 생산하면 하루에 약 576 칼로리를 태울 것입니다.,

(24 온스*22 열량 온스당)*(120%의 에너지는 우유를 생산하기)=634 칼로리가

으로 또 다른 예를 들어,당신이 있는 다섯 개월 된 아기와 생산한 30 온스의 모유에 하루,당신은 화상 약 760 칼로리다.

(30 온스*22 열량 온스당)*(120%의 에너지는 우유를 생산하기)=792 칼로리가

세 번째 예로,이 있다고 가정하고 아홉 개월 된 아기를 먹는 사람도체. 이 때문에 하루에 18 온스의 모유를 생산하는데,이는 하루에 추정 된 432 칼로리를 태울 것임을 의미합니다.,

(18 온스*22 열량 온스당)*(120%의 에너지는 우유를 생산하기)=475 칼로리가

방법을 적은 칼로리를 먹는 모유 수유하는 동안

한 가지를 제어하는 수의 칼로리를 먹는 모유수유를 사용하는 것이었 식사 키트는 배달 서비스를 제공합니다. 그것은 정말로 내가 식사 계획과 식료품 쇼핑을 보내고 있었던 많은 시간을 절약했다. 당신은 쿠폰 코드를 얻을 수 있으며 여기에서 확인하십시오.

내가 식사 계획을 좋아하는 또 다른 방법은 식사 계획 앱을 사용하는 것이 었습니다. 당신은 여기를 클릭하여 eMeals 에 대한 무료 평가판을 확인할 수 있습니다., 나는 바쁜 엄마로서 나를 위해 완벽했던 그들의”빠르고 건강한”식사를 좋아합니다.

168shares

공유
트윗
핀

칼로리가 얼마나 모유에는 온스 당? 아니면 밀리리터?

모유의 칼로리는 여성마다,심지어 수유 세션 사이에서도 다를 수 있습니다. 모유에는 온스 당 13 칼로리에서 온스 당 35 칼로리까지 어디서나 들어 있습니다., 온스 당 22 칼로리는 일반적으로 모유 온스 당 평균 칼로리 수로 받아 들여집니다. 1 온스는 약 30 밀리리터이므로 모유 30 밀리리터 당 약 22 칼로리가 있습니다.

가슴이 더 가득 차면 칼로리 함량은 일반적으로 온스 당 낮습니다. 이것은 유방이 더 충만 해지고 지방이 적은 우유가 생산됨에 따라 우유 생산이 느려지 기 때문입니다.

가슴이 더 비어있을 때 칼로리 함량은 일반적으로 온스 당 더 높습니다. 가슴이 더 심할 때 더 많은 지방 우유가 생성됩니다.,

예를 들어,자는 그리고 긴 스트레치 사유,가슴은 일반적으로 더 가득 차있다. 아침에 가장 먼저 온스가 더 많을 수도 있지만,이 온스는 온스 당 적은 칼로리를 포함 할 가능성이 있습니다.왜냐하면 가슴이 가득 차고 수유 사이에 더 오래 갈수록 지방이 적게 생성되기 때문입니다.

저녁에 클러스터 수유 또는 클러스터 펌핑 세션이 끝나면 가슴이 더 비어있는쪽에있을 가능성이 있습니다., 수도 있지만 생성 더 적은 온스 이 시점에서,이유 가능성이 높은 열량 온스당 가지고 있기 때문에 높은 지방 함유량이 있습니다.

샘플에 대한 계산을 수의 칼로리를 생산하는 동안 모유

각 온스의 젖을 수 있는 크게 달라질 수의 칼로리다 포함되어 있습니다. 이것이 모유 수유 중에 태운 칼로리 수에 대한 계산이 추정치 인 이유 중 하나입니다.

엄마가 하루에 24 온스의 모유를 생산하는 위의 예를 들어보십시오., 칼로리,온스 당 13 칼로리의 범위에서 하단을 사용하면 374 칼로리를 태울 수 있습니다. 평균 칼로리 범위 인 온스 당 22 칼로리를 섭취하면 634 칼로리를 태 웁니다. 칼로리,온스 당 35 칼로리의 범위에서 더 높은 끝을 사용하여,그녀는 1,008 칼로리를 태울 수 있습니다.,

낮은 엔드의 칼로리:

(24 온스*13 칼로리 온스당)*(120%의 에너지는 우유를 생산하기)=374 칼로리가

평균 양의 칼로리:

(24 온스*22 열량 온스당)*(120%의 에너지는 우유를 생산하기)=634 칼로리가

높은 끝의 칼로리:

(24 온스*35 열량 온스당)*(120%의 에너지는 우유를 생산하기)=1,008 칼로리가

는 생산 우유를 더 더 많은 열 량?

예,일반적으로 더 많은 우유를 생산하면 더 많은 칼로리가 연소됩니다., 이는 연소 된 칼로리 수가 생산되는 우유 온스 수를 기준으로 계산되기 때문입니다.

각 온스의 우유에 22 칼로리가 들어 있다면,더 많은 온스를 생산할수록 더 많은 온스를 태울 것입니다.

온스 당 22 칼로리를 태우는 것은 평균을 기준으로 한 추정치라는 것을 명심하십시오. 하루 종일 더 많거나 적은 칼로리를 태우는 것은 정상입니다.아기가 섭취하는 것보다 훨씬 많은 우유를 생산한다면 더 많은 칼로리를 태우고 있다고 추정하는 것이 안전 할 것입니다.

모유 수유 쌍둥이는 몇 칼로리를 태우나요?,

모유 수유 쌍둥이는 모유 수유를하는 한 아이가 태우는 칼로리의 두 배를 태울 것입니다. 이것은 두 명의 아기를 먹이기 위해 두 배의 우유를 생산하고 있기 때문입니다. 으로 예측 모유 수유,쌍둥이 어디에서 구울 400 1,200 칼로리 당일 경우에는 쌍둥이 독점적으로 모유 수유.

예를 들어,당신은 트윈 세월 된 아기들,그리고 당신은 생산 48 온스의 모유에 하루,당신은 화상 약 1,267 칼로리다.,

(48 온스*온스 당 22 칼로리)*(우유를 생산하는 데 120%의 에너지)=1,267 칼로리

하루에 3 번 모유 수유를 몇 칼로리로합니까?

독점적으로 모유 수유를하는 경우보다 하루에 세 번 모유 수유를하는 경우 적은 칼로리를 태울 가능성이 있습니다. 범위의 하단을 사용할 수 있으며 약 200-400 칼로리입니다.하루에 세 번 모유 수유를하는 경우 아기가 고형물을 먹기 시작했을 가능성이 큽니다. 그들은 또한 간호 세션 중 일부를 단단한 음식으로 대체했을 가능성이 큽니다.,예를 들어,하루에 세 번 모유 수유를하고 각 수유 중에 5 온스의 우유를 생산하는 경우 하루에 15 온스의 우유를 생산하고 있습니다. 하루에 15 온스의 우유를 생산할 때 하루에 약 396 칼로리를 태울 것입니다.

(15 온스*22 열량 온스당)*(120%의 에너지는 우유를 생산하기)=396 칼로리가

그러나,이에 응답을 변경할 경우 모유 수유 펌핑할 수 있도록 합니다. 아기가 간호 세션을 고형물로 대체하지 않았다면 간호 이외에 펌핑을하는 경우 더 많은 칼로리를 태울 것입니다.,

경우 간호 하루에 세 번,또한 펌프는 하루에 세 번,당신은 아직도 불타는 같은 수의 칼로리를 당신이 간호 full-time. 우유를 펌핑하면 생산하는 우유 1 온스 당 동일한 칼로리 수를 태 웁니다.

이 예에서는 하루에 세 번 간호하고 하루에 세 번 펌핑한다고 가정합니다.

6 회의 각 세션 동안 우유 당 5 온스를 생산합니다. 전반적으로 간호와 펌핑 사이에 하루에 30 온스의 우유를 생산합니다. 이 30 온스의 우유를 생산할 때 추정 된 792 칼로리를 태울 것입니다.,

(30 온스*온스 당 22 칼로리)*(우유를 생산하는 120%에너지)=792 칼로리

우유를 펌핑하는 데 몇 칼로리가 소모됩니까?

우유를 펌핑하면 간호가 태우는 것과 같은 양의 칼로리가 연소됩니다. 우유를 펌핑하면 하루 200~600 칼로리의 어느 곳에서나 화상을 입습니다. 이것은 또한 어머니마다,펌핑 세션에서 펌핑 세션으로,그리고 하루에 펌핑 세션의 수에 따라 다릅니다.

우유를 펌핑하면 여전히 같은 양의 모유를 생산하고 있기 때문에 비슷한 수의 칼로리가 연소됩니다., 당신이 펌핑 할 때의 이점은 당신이 얼마나 많은 온스를 생산했는지 정확히 알고 있다는 것입니다.

우유 공급 과잉이있는 경우 펌핑 할 때 직접 간호하는 경우보다 더 많은 칼로리를 태울 수도 있습니다.연소 된 칼로리 수는 펌핑하는 온스 수를 기준으로 계산되기 때문입니다.예를 들어 40 온스를 펌핑하지만 아기가 27 온스 만 마시면 40 온스의 우유를 생산하기 위해 칼로리를 태울 것입니다.

모유를 펌핑하여 체중을 줄일 수 있습니까?

예,모유를 펌핑하여 체중을 줄일 수 있습니다., 우유를 펌핑하면 간호가 칼로리를 태우는 것과 같은 방식으로 칼로리를 태 웁니다. 우유를 생산하는 과정에서 몸에 의해 태워지는 칼로리뿐만 아니라 우유 자체에 칼로리가 있습니다.체중 감량을 할 때 의사와상의하는 것이 중요합니다. 일반적인 권장 사항은 간호 어머니가 주당 1~1 파운드 이상을 잃으려고해서는 안된다는 것입니다.체중을 줄이려면 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 태울 필요가 있습니다. 간호 어머니는 하루에 적어도 1500 칼로리를 섭취해야하며 이상적으로는 하루에 1800 칼로리에 가깝습니다., 또한 당신이 모유 수유 할 때,당신은 당신의 가슴에 조직과 유체의 여분의 3 파운드 주위를 수행 할 수 있음을 기억하십시오.

나는 모유 수유하는 동안 체중 감량에 도움이되는 조리법과 계획을 어디에서나 보았습니다. 나는 모유 수유모(아마존에서)를 위해 쓰여진이 요리 책을 발견했으며,그 안에있는 많은 요리법을 좋아했습니다.

펌핑하는 동안 체중 감량을하지 않으면 어떻게해야합니까?

펌핑이나 모유 수유 중에 체중을 줄이지 않는 것도 정상입니다. 체중 감량에 기여하는 많은 요인들이 있습니다., 지 않을 수도 있습 무게를 잃는 경우에 당신의 활동 수준을 감소한 경우,또는 당신은 수면을 박탈하기 때문에 당신이 돌보고 신생아.

경우에 당신은 더 많은 칼로리를 소모를 보상하는 칼로리를 태워 우유를 생산하고,당신은하지 않을 수 있습을 잃게하는 동안 체중 펌핑할 수 있도록 합니다.체중 감량에 어려움을 겪고 있다면 의사에게 진료를 받았다면 적당한 활동으로 추가해보십시오.유모차에서 또는 베이비 캐리어에서 바깥으로 매일 산책하기 위해 아기를 데려가십시오. 짧은 거리를 가면서 시작하고 체력 수준이 높아짐에 따라 점차적으로 거리를 늘리십시오.,체중 감량을하지 않으면 식습관을 평가하는 것이 좋습니다. 건강에 좋은 간식이나 빨리 잡을 수있는 간식에 도달하고 있습니까?

칩이나 쿠키와 같은 간식을 채소와 딥으로 대체 해보십시오. 이와 같은 작은 변화는 시간이 지남에 따라 추가 될 수 있습니다. 또한 아기 체중을 늘리는 데 9 개월이 걸렸으며 즉시 떨어지지 않을 것임을 명심하십시오. 체중 감량에 약간의 시간이 걸릴 가능성이 높습니다.

펌핑이 당신을 배고프 게합니까?

펌핑은 굶주림을 증가시킬 수 있습니다. 이것은 모유 수유로 인해 배가 고플 수있는 것과 같은 이유 때문입니다., 내가 새로 산후 였을 때,나는 엄청나게 배가 고팠다. 나는 임신하는 동안 매우 많은 갈망을 가지지 않았지만,나는 펌핑하는 동안 매우 배가 고팠다.어린 자녀를 둔 다른 친구들과 이야기했을 때,그들은 또한 모유 수유를하는 동안 매우 배가 고팠다 고 언급했습니다.

펌핑하는 동안 배가 고플 수있는 몇 가지 이유가 있습니다. 또한 우유를 생산하기 위해 몸이 급증하면 많은 에너지가 소모됩니다. 앞서 언급했듯이,모유 수유가 발생할 수 있습 몸을 태워 어디에서 200 1,000 칼로리에 따라 우유 생산 수준입니다.,몸에있는 호르몬의 변화로 인해 배가 고팠을 수도 있습니다. 방금 신생아를 집에 가져 왔기 때문에 잠을 덜 자면 많은 엄마들이 추가 칼로리를 갈구 할 수 있습니다.

나는 펌핑하는 처음 몇 달 동안 가장 배가 고프다는 것을 알았습니다. 나의 공급이 규제 된 후에,극단적 인 굶주림 격통은 수평을 맞추는 것처럼 보였다. 시간이 지남에 따라,나는 정상적인 부분 크기에 가까운 양을 먹을 수있었습니다.

결론

모유 수유 중에 태우는 칼로리의 수는 크게 다를 수 있습니다., 연소 된 칼로리의 수를 결정하는 가장 중요한 요소는 하루에 생산하는 우유의 양을 아는 것입니다.계산을 수행하기에는 너무 복잡한 경우 엄지 손가락의 일반적인 규칙을 사용할 수 있습니다. 평균은 대부분의 어머니가 모유 수유하는 동안 하루에 약 500 칼로리를 추가로 태우는 것입니다.