5 Av De Enkleste Måter Å Arbeide frem Øl Magen

I den virkelige verden, det er alt for lett for de som sporadisk halvlitere og carbonaras å begynne å legge opp rundt midriff, spesielt hvis det er din jobb har du satt seg ned for lengre perioder av gangen.

Men bare fordi du kan»t være så aktiv som du»d liker å være, ikke t bety at du må akseptere skjebnen som en langsiktig øl magen eier.

Her har vi bryte ned den enkle måter du kan takle at gut, og trim opp for skjorteløs sesongen.,

1 | Justere Kostholdet Ditt – Don»t Sulte deg Selv

selvfølgelig, er du»re kommer til å ha for å redusere kalorier til å se noen forskjell i vekt, men det er viktig at du don»t å ta det til det ekstreme.

Når vi slutter å spise, kroppen vår sparke i overlevelse modus, som betyr at stoffskiftet bremser ned din og kroppen din vil kampen for å holde tak i hver eneste kalori og gram fett., I stedet ønsker du å være en drivkraft bak deg selv med anstendig, naturlige matvarer som hele korn, magre kjøtt og grønnsaker, slik at stoffskiftet er stadig kjører og ikke søker desperat for at neste kalori.

for det Andre, vi har en tendens til å gorge etter en periode med langvarig sult, så jo mer du sulte deg selv, jo mer sannsynlig er det at du»ll smuldre og ender opp i en haug, dekket i sjokolade, smuler og din egen beseiret tårer.,

2 | Holde Løfter Vekter

Hvis du»re ute etter å utrydde at øl magen en gang for alle, det er vital at du don»t overse vekt stativ for timer av forferdelige cardio (det vil fortsatt være en bit av det, i tilfelle du var bekymret).

for Å brenne fett du»re kommer til å trenge en rask og effektiv metabolisme; den enkleste måten å oppnå dette på er å løfte vekter og sette på muskel, som kroppen din trenger for å brenne mer kalorier for å holde disse musklene matet.,

Studier har også vist – som denne fra Harvard – at kroppen»s metabolisme kan økes til opp til 48 timer etter en vekt trening trening.

3 | Bytte Ut Øl

Øl er en deilig og viktig sosial konvensjon for ganske mye hver Britisk mann, men det er en pris å betale for at herlig blanding av humle, vann, malt og gjær, og det er den myk og slapp konsekvens av øl magen.,

En gjennomsnittlig halvliter øl inneholder ca 180 kalorier, mens en vodka og brus inneholder rundt 64 kalorier, som, som frustrerende som det kan være, er unektelig en forskjell. Du kan fortsatt nyte en øl eller tre her og der, men hvis du virkelig ønsker å droppe den magen du»re kommer til å trenge for å finne en ny signatur drikke.

Bare don t har den med et sugerør, vennligst.

4 | Har En Cheat Måltid En Gang i Uken

Dette kan gå mot all logikk rundt å miste fett rundt magen, men faller av vognen kan faktisk være en god ting for din vekttap fremgang.,

teorien bak «jukse måltid» er at iblant ved å øke din calorific inntak for en dag eller to per uke, du»re å sørge for at kroppen din doesn»t venne seg til en standard mat rutine, som kan resultere i en metabolisme platået.

En ekstra fordel av en bedrager måltid er at ingen forstandig mann kan sverge av sukker, karbohydrater og alkohol for evigheten, så ved å tillate deg selv en sjanse til å unne seg det beste, du»re å ta bort en del av den psykiske belastningen det»er nødvendig med en streng diett, og dermed gjør det mindre sannsynlig at du vil smuldre og begynne gorging.,

5 | Lære Kraften Av Høy Intensitet

et Annet aspekt av egnethet som kan ta en stund å forstå er at mengden av tid brukt på trening doesn»t nødvendigvis i samsvar med de beste resultatene.

Dette er hvor HIIT kommer i, eller høy intensitet intervall trening. En metode som ser at du jobber så hardt du kan for korte perioder av gangen, noe som resulterer i bedre lunge-kapasitet, utholdenhet og en økt metabolisme. Det er en grunn til at sprintere er så fit og kraftig, selv om de vanligvis kjører veldig korte avstander.,

Et godt utgangspunkt er 7 Minutters trening – den lengste syv minutter av livet ditt, så vel som kroppen-erobre burpee.

Og mens det kan ikke være slik at glamorøse, å finne et fly av bratte trapper og sprint opp for dem – å bruke gange ned som resten – er en av de mest effektive fett-brenning øvelser kommer.