Bør Du Ta Probiotika for Acid Reflux?

Du har sikkert hørt om de mange fordeler forbundet med probiotika. Men kan du også stole på probiotika for acid reflux lindring?

I denne artikkelen vil jeg beskrive acid reflux, hvordan den forholder seg til gut helse, og hvordan det å ta probiotika for acid reflux kan hjelpe.

Hva Er Acid Reflux?

Reflux skjer når surt mageinnhold strømmer bakover i spiserøret., Mens dette skjer litt naturlig, vil en økning i frekvensen og alvorlighetsgraden av disse episodene kan begynne å forårsake symptomer som halsbrann, skade på vev eller andre komplikasjoner. Da er det kjent som gastroøsofageal reflux sykdom eller GERD. (1)

Det er to typer av GERD:

Ikke-erosiv reflux sykdom (NERD)

Dette er når symptomer på GERD skje uten synlige skader cellene i slimhinnen i spiserøret. (2)

med andre ord, du kan oppleve symptomer på refluks, men endoskopi kommer tilbake normal. Ca 70% av de som lider av GERD har denne NERD undertype., (3)

Erosiv øsofagitt (EE)/Reflux øsofagitt

Dette er en annen type GERD der reflux episoder føre til fysisk skade på slimhinner eller andre komplikasjoner. (2)

Acid Reflux Symptomer, Diagnose, og Standard Behandling

Symptomer på GERD kan overlappe med andre forhold, så disse trenger kanskje å bli styrt ut før GERD er diagnostisert., (1)

GERD symptomer inkluderer:

• Halsbrann
• Oppgulp
• Brystsmerter
• Følelse av brenning/smerter i spiserøret
• Raping
• Hyppige hals clearing
• Hes stemme
• Kronisk hoste
• Kvalme
• Oppblåsthet
• Urolig mage
• Tidlig metthetsfølelse

Standard behandling av GERD er fokusert på å behandle symptomene. Behandlingen starter vanligvis med en prøveversjon av medisiner, som ofte kalles proton pumpen inhibitors (PPIs). (4) Vi vil diskutere dette i mer detalj senere i denne artikkelen, så henger tett.,

I tillegg til medisinering, mange utøvere anbefaler vekttap, å holde hodet på sengen hevet når du sover, unngå sene måltider, stoppe bruk av alkohol og tobakk, og eliminering av matvarer som kan utløse symptomer. (4)

Selv om disse medisinering og livsstil endringer vil sikkert hjelpe i å redusere symptomer, det er et annet aspekt av reflux som ofte blir glemt: bakteriell ubalanse i tarmen.,

Acid Reflux og Ubalanserte Gut Bakterier

Reflux symptomer er ofte fremsatt av gut dysbiosis og/eller små intestinal bakteriell overvekst (SIBO). (5)

I tilfelle av SIBO, bakterier translocate fra tykktarmen til tynntarmen feilaktig, hvor de så gjære karbohydrater.

Både gjæring og tilstedeværelsen av bakterier i tynntarmen kan føre til flere fysiologiske endringer inkludert redusert gastrisk motilitet, langvarig avslapning av den nedre esophageal sphincter, og økt intraabdominal press.,

Disse vilkårene kan høres komplisert, men til syvende og sist er alt du trenger å vite er at disse fysiologiske endringer som har vært innblandet i noe som forårsaker reflux episoder. (6)

PPIs for GERD

Hvordan gjøre bakterier ende opp i tynntarmen i første omgang?

En vanlig årsak er faktisk PPIs brukes til å behandle acid reflux! Måten disse medikamentene virker ved å redusere mengden av magen syre du produsere og øke din gut pH, slik at du opplever mindre smerte når du har reflux episoder.,

Mens denne tilnærmingen kan være effektive for å bedre symptomer, kan det være skadelig for din gut over lang tid.

Når du har en riktig mengde av magen syre, kroppen naturlig moderate vekst og balanse av bakterier i tarmen. En sur mage pH er også viktig for en optimal fordøyelse og absorpsjon av næringsstoffer og beskyttelse mot patogener.,

Når magen syre nivåene er lave eller pH-verdien er for høy, dette skaper perfekte forhold for patogene eller commensal bakterier til å ta over og vokse til usunn nivåer eller å vokse på de gale stedene (som tynntarmen).

Hvis du har vært å ta PPIs, kan det være høyere risiko for SIBO og andre mulige ubalanser. (7) Gitt rolle mikrobiell ubalanse kan spille i reflux, er det lurt å snakke med legen din om hvorvidt en PPI er riktig for deg i det lange løp.

Ikke sikker på om du har ubalansert gut bakterier?, Du ønsker kanskje å teste din gut bakterier med en helsepersonell. Dersom legen din bestemmer at du kan ha SIBO eller andre gut ubalanser, løse dem kan i stor grad forbedre din reflux.

Beste Probiotika for Acid Reflux

Gitt at en ubalanse av bakterier i tarmen kan spille en rolle i reflux, trenger probiotika hjelpe til med acid reflux? La oss snakke om aktuell forskning på probiotika for acid reflux.

Probiotika er de gode bakteriene i tarmen som er avgjørende for både gut og generell helse., Probiotika kan bli funnet i fermentert mat som yoghurt og kimchi, så vel som i supplement form, som er hva vi vil diskutere her.

Probiotiske effekter er stamme-spesifikke, noe som betyr at en belastning vil ha en helt annen effekt fra en annen. Det betyr at det er spesielt viktig å ta hensyn til spesifikke stammer som brukes i forskning — mens en belastning kan være veldig stor for reflux, en annen kunne ha noen effekt overhodet.,

Dessverre, bare nylig har forskere begynt å avsløre den spesifikke probiotiske stammer som de har brukt i sin forskning, i stedet for bare å diskutere mer generelle probiotiske arter.

Til dags dato, bare 2 stammer av probiotika har blitt studert for deres potensielle fordelen av å forbedre reflux symptomer hos voksne.

Den beste probiotika for acid reflux inkluderer:

• Bifodobacterium bifidum YIT 10347. Denne stammen, som er gitt i kultivert melk til friske voksne, ble det vist seg å forbedre GERD relaterte symptomer., (8) Dessverre, denne stammen synes ikke å være kommersielt tilgjengelig i norge ennå.
• Bifidobacterium lactis HN019. Denne belastningen er tilgjengelig i Nå Matvarer Kliniske GI Probiotiske og bruken har vært knyttet til forbedret forbedret GI symptomer hos de med funksjonell GI problemer, inkludert reflux. (9)

Mens det kan ikke være mye forskning på probiotika for acid reflux symptomer helt ennå, jeg er overbevist om at vi vil se mer forskning på dette i fremtiden. Jeg vil være sikker på å sette alle oppdateringer jeg ser i dette innlegget!, (Og hvis du kommer over noen studier som du ønsker å dele, kan du gjerne la dem i kommentarfeltet.)

Men utover deres evne til å påvirke reflux symptomer, probiotika kan spille en viktig rolle når det kommer til denne tilstanden: å hindre dysbiosis som går sammen med PPI bruk.

En svært interessant studie gjort på barn i 2018 viste at bare 6.2% av barn som var gitt en probiotika (Lactobacillus reuteri DSM 17938) mens du tar et PPI utviklet dysbiosis, mens 56.2% av de som tar PPIs alene (uten probiotika) utviklet dysbiosis.,

Dette betyr at selv om du trenger å være på en PPI for å administrere dine symptomer, ta en probiotiske kunne bidra til å holde gut bakterier balansert og sunt.

Hvis du er interessert i den konkrete belastningen de er brukt i denne studien, kan det være funnet i Biogaia Gastrus probiotiske supplement.

Dyp Pusting for Acid Reflux

Utover å ta probiotika for refluks, det er et par andre måter du kan hjelpe deg selv behandle denne tilstanden. La oss diskutere dem.

Din gut og hjernen din er koblet til, noe som betyr at de snakker til hverandre hele tiden., Dette forklarer hvorfor ukontrollert angst, depresjon og stress kan føre til en økning i GERD symptomer. (10) Ikke håndtere effektivt med disse forholdene gjør det også vanskelig for kroppen å helbrede og svarer godt til reflux behandling.

En enkel strategi som kan roe ned sinnet og også bidra til å forbedre din GERD symptomer over tid, er å puste med magen. (11)

for Å gjøre deg kjent med dyp pusting, kan du lå på gulvet med en bok på toppen av magen. Pust dypt inn, og du bør se boken stiger opp fra magen., Hva du prøver å unngå, er å puste fra brystet. Nå, bare lå der og fortsett å puste dypt for et par minutter.

En av mine beste anbefalinger til kundene er å innlemme en dyp pusting praksis i et måltid for å hjelpe slappe av i kroppen før det er på tide å fordøye. For å gjøre dette, må de ta 1-2 minutter før du spiser maten sin til å sitte ned, slappe av og puste dypt. Bonus poeng for å ha maten foran dere, slik at du kan lukte det — dette får fordøyelseskanal juices strømmer.,

jeg har funnet denne praksis å være utrolig effektiv for bare om alle mine fordøyelseskanal helse-klienter, men spesielt de som arbeider med reflux.

Melatonin for Acid Reflux

Melatonin er kanskje ikke det første du tenker på når det kommer hjem rettsmidler for acid reflux. Men i tarmen er ansvarlig for å produsere mer melatonin enn hjernen, noe som kan forklare hvorfor forskerne har funnet at melatonin for acid reflux å være nyttig., (12)

I tillegg til å hjelpe deg med å få en god natts søvn, melatonin er tenkt å beskytte gastrisk mucosa fra skader fra frie radikaler, påvirke utskillelsen av magesyre og visse fordøyelse enzymer, og selv ha en positiv effekt på angst og depresjon. (12)

En dose av 3-6 mg melatonin i minst 8 uker, har vist seg effektiv for å lindre acid reflux symptomer. Bare sørg for å ta melatonin ved sengetid for å hindre søvnighet på dagtid, som var den eneste bivirkninger sett i kliniske studier. (12, 13) Du kan ta et supplement som NÅ Matvarer Melatonin 3mg.,

Den Nederste Linjen

Hvis du lider av acid reflux, du er sannsynligvis villig til å prøve hva som helst for noen lindring. Men for mange mennesker, er nøkkelen til å løse acid reflux for gode ligger i testing og korrigering for potensielle gut dysbiosis og bakteriell overvekst.

Hvis du ønsker å prøve en probiotiske å lette noe av acid reflux symptomer, vil jeg anbefale NÅ Matvarer Kliniske GI Probiotika til andre stammer er bedre studert.,

Hvis du er på en PPI, forskning viser at inntak av probiotiske som Biogaia Gastrus kan bidra til å forhindre dysbiosis forbundet med inntak av disse stoffene.

Dypt pust og en melatonin supplement (som NÅ Matvarer Melatonin) kan også bidra til å avlaste reflux symptomer.

– >

---