czy należy brać probiotyki na refluks kwasu?
prawdopodobnie słyszałeś o wielu korzyściach związanych z probiotykami. Ale można również zaufać probiotyki dla kwasu refluks ulgi?
w tym artykule opiszę refluks kwasu, jak to odnosi się do zdrowia jelit, i jak biorąc probiotyki na refluks kwasu może pomóc.
Co To jest refluks kwasowy?
refluks występuje, gdy kwaśna zawartość żołądka przepływa do tyłu do przełyku., Chociaż dzieje się to trochę naturalnie, wzrost częstotliwości i nasilenia tych epizodów może zacząć powodować objawy, takie jak zgaga, uszkodzenie tkanek lub inne powikłania. Wtedy jest znany jako choroba refluksowa przełyku lub GERD. (1)
istnieją dwa rodzaje GERD:
Non-erosive reflux disease (NERD)
To jest, gdy objawy GERD zdarzają się bez widocznego uszkodzenia komórek wyściełających przełyk. (2)
innymi słowy, możesz odczuwać objawy refluksu, ale endoskopia wraca do normy. Około 70% osób cierpiących na GERD ma ten podtyp NERD., (3)
erozyjne zapalenie przełyku (EE)/refluks przełyku
jest to inny rodzaj GERD, w którym epizody refluksu prowadzą do fizycznego uszkodzenia błony śluzowej lub innych powikłań. (2)
objawy refluksu kwasu, diagnoza, i standardowe leczenie
objawy GERD może pokrywać się z innymi warunkami, więc te mogą być wykluczone przed rozpoznaniem GERD., (1)
objawy GERDA obejmują:
- zgaga
- zarzucanie
- ból w klatce piersiowej
- uczucie pieczenia/bólu w przełyku
- odbijanie
- częste oczyszczanie gardła
- chrypki głos
- przewlekły kaszel
- nudności
- wzdęcia
- rozstrój żołądka
- wczesne uczucie sytości
standardowe leczenie Gerd koncentruje się na leczeniu objawów. Leczenie zwykle rozpoczyna się od badania leków, często inhibitorów pompy protonowej (PPI). (4) omówimy to bardziej szczegółowo w dalszej części tego artykułu, więc trzymaj się mocno.,
oprócz leków wielu praktyków zaleca odchudzanie, utrzymywanie głowy łóżka uniesionego podczas snu, unikanie późnych posiłków, zaprzestanie używania alkoholu i tytoniu oraz eliminację pokarmów, które mogą wywoływać objawy. (4)
podczas gdy te leki i zmiany stylu życia z pewnością pomogą w zmniejszeniu objawów, istnieje inny aspekt refluksu, który jest często zapominany: nierównowaga bakteryjna w jelitach.,
refluks i niezrównoważone bakterie jelitowe
objawy refluksu są często utrwalane przez dysbiozę jelit i / lub przerost bakterii jelitowych (SIBO). (5)
w przypadku SIBO bakterie nieprawidłowo przenoszą się z jelita grubego do jelita cienkiego, gdzie następnie fermentują węglowodany.
zarówno fermentacja, jak i obecność bakterii w jelicie cienkim mogą prowadzić do kilku zmian fizjologicznych, w tym zmniejszonej motoryki żołądka, przedłużonego rozluźnienia dolnego zwieracza przełyku i zwiększonego ciśnienia wewnątrzbrzusznego.,
terminy te mogą wydawać się skomplikowane, ale ostatecznie wszystko, co musisz wiedzieć, to to, że te zmiany fizjologiczne zostały zaangażowane w powodowanie epizodów refluksu. (6)
PPIs dla GERD
jak bakterie w ogóle trafiają do jelita cienkiego?
jedną z najczęstszych przyczyn jest rzeczywiście PPIs stosowane w leczeniu refluksu kwasu! Sposób działania tych leków jest poprzez zmniejszenie ilości kwasu żołądkowego można produkować i zwiększenie pH jelit, tak, że doświadczasz mniej bólu, gdy masz epizody refluksu.,
chociaż takie podejście może być skuteczne w poprawie objawów, może być szkodliwe dla jelit na dłuższą metę.
gdy masz odpowiednią ilość kwasu żołądkowego, twoje ciało naturalnie łagodzi wzrost i równowagę bakterii w jelitach. Kwaśne pH żołądka jest również ważne dla optymalnego trawienia i wchłaniania składników odżywczych i ochrony przed patogenami.,
gdy poziom kwasu żołądkowego jest niski lub pH jest zbyt wysoki, stwarza to idealne warunki dla bakterii chorobotwórczych lub komensalnych do przejęcia i wzrostu do niezdrowego poziomu lub wzrostu w niewłaściwych miejscach (jak jelito cienkie).
jeśli pacjent przyjmował PPI, może być bardziej narażony na SIBO i inne potencjalne zaburzenia równowagi. (7) biorąc pod uwagę rolę nierównowagi drobnoustrojów może odgrywać w refluksie, to mądre, aby porozmawiać z lekarzem o tym, czy PPI jest dla Ciebie w dłuższej perspektywie.
nie jesteś pewien, czy masz niezrównoważone bakterie jelitowe?, Możesz przetestować bakterie jelitowe u lekarza. Jeśli lekarz stwierdzi, że może mieć SIBO lub inne zaburzenia równowagi jelit, rozwiązywanie ich może znacznie poprawić refluks.
najlepsze probiotyki na refluks kwasu
biorąc pod uwagę, że nierównowaga bakterii w jelitach może odgrywać rolę w refluksie, czy probiotyki pomagają w refluksie kwasu? Porozmawiajmy o aktualnych badaniach nad probiotykami na refluks kwasu.
probiotyki są dobrymi bakteriami w jelitach, które są niezbędne zarówno dla jelit, jak i ogólnego zdrowia., Probiotyki można znaleźć w sfermentowanych produktach, takich jak jogurt i kimchi, a także w formie suplementu, który jest tym, co omówimy tutaj.
efekty probiotyczne są specyficzne dla szczepu, co oznacza, że jeden szczep będzie miał zupełnie inny efekt niż inny. Oznacza to, że szczególnie ważne jest, aby zwrócić uwagę na konkretne szczepy używane w badaniach-podczas gdy jeden szczep może być naprawdę świetny dla refluksu, inny może mieć żadnego wpływu.,
Niestety dopiero niedawno naukowcy zaczęli ujawniać konkretne szczepy probiotyczne, które wykorzystali do swoich badań, zamiast po prostu omawiać bardziej ogólne gatunki probiotyczne.
do tej pory badano tylko 2 szczepy probiotyków pod kątem ich potencjalnej korzyści z poprawy objawów refluksu u dorosłych.
najlepsze probiotyki na refluks kwasu to:
- Bifodobacterium bifidum YIT 10347. Wykazano, że szczep ten, podawany w mleku hodowlanym zdrowym dorosłym, poprawia objawy związane z GERD., (8) niestety, szczep ten nie wydaje się jeszcze być dostępny komercyjnie w USA.
- Bifidobacterium lactis HN019. Szczep ten jest dostępny w Now Foods Clinical gi Probiotic, a jego stosowanie zostało powiązane z ulepszonymi objawami przewodu pokarmowego u osób z funkcjonalnymi problemami z układem pokarmowym, w tym refluksem. (9)
chociaż nie może być wiele badań na temat probiotyków dla objawów refluksu kwasu dość jeszcze, jestem przekonany, że zobaczymy więcej badań na ten temat w przyszłości. Będę pewien, aby umieścić wszelkie aktualizacje widzę w tym poście!, (A jeśli natkniesz się na jakieś badania, którymi chciałbyś się podzielić, zostaw je w komentarzach.)
ale poza ich zdolność do wpływania na objawy refluksu, probiotyki mogą odgrywać inną kluczową rolę, jeśli chodzi o ten warunek: zapobieganie dysbiosis, która idzie wraz z używaniem PPI.
bardzo interesujące badanie przeprowadzone na dzieciach W 2018 roku wykazało, że tylko 6,2% dzieci, którym podano probiotyk (Lactobacillus reuteri DSM 17938) podczas przyjmowania PPI, rozwinęło dysbiozę, podczas gdy 56,2% osób przyjmujących PPI sam (bez probiotyku) rozwinęło dysbiozę.,
oznacza to, że nawet jeśli musisz być na PPI, aby poradzić sobie z objawami, przyjmowanie probiotyku może pomóc utrzymać zrównoważone i zdrowe bakterie jelitowe.
Jeśli interesuje Cię konkretny szczep, który zastosowali w tym badaniu, można go znaleźć w suplemencie probiotycznym BioGaia Gastrus.
głębokie oddychanie na refluks kwasu
poza biorąc probiotyki na refluks, istnieje kilka innych sposobów można pomóc sobie zarządzać ten warunek. Porozmawiajmy o tym.
twoje jelita i mózg są połączone, co oznacza, że rozmawiają ze sobą stale., To wyjaśnia, dlaczego niekontrolowany lęk, depresja i stres może prowadzić do wzrostu objawów GERD. (10) nie radzenie sobie skutecznie z tymi Warunkami również utrudnia organizmowi leczyć i reagować dobrze na leczenie refluksu.
jedną z prostych strategii, która może uspokoić umysł, a także pomóc poprawić objawy GERD w czasie jest oddychanie przeponowe. (11)
aby zapoznać się z głębokim oddychaniem, możesz położyć się na podłodze z książką na brzuchu. Oddychaj głęboko i powinieneś zobaczyć, jak książka wznosi się z twojego żołądka., Próbujesz uniknąć oddychania z klatki piersiowej. Teraz po prostu połóż się i oddychaj głęboko przez kilka minut.
jedną z moich ulubionych rekomendacji dla klientów jest włączenie praktyki głębokiego oddychania w czasie posiłku, aby pomóc zrelaksować ich ciało, zanim nadejdzie czas trawienia. Aby to zrobić, potrzebują 1-2 minut przed jedzeniem, aby usiąść, zrelaksować się i głęboko oddychać. Punkt bonusowy za to, że masz jedzenie przed sobą, abyś mógł je powąchać — to powoduje, że soki trawienne płyną.,
uważam, że ta praktyka jest niezwykle skuteczna dla prawie wszystkich moich klientów trawiennych zdrowia, ale zwłaszcza tych, którzy mają do czynienia z refluksem.
Melatonina na refluks kwasu
melatonina może nie być pierwszą rzeczą, o której myślisz, gdy przychodzi do domu środki zaradcze na refluks kwasu. Ale jelita jest odpowiedzialny za produkcję więcej melatoniny niż mózgu, co może wyjaśnić, dlaczego naukowcy odkryli melatoniny dla refluksu kwasu być pomocne., (12)
oprócz tego, że pomaga się dobrze wyspać, uważa się, że melatonina chroni błonę śluzową żołądka przed uszkodzeniem wolnych rodników, wpływa na wydzielanie kwasu żołądkowego i niektórych enzymów trawiennych, a nawet ma pozytywny wpływ na lęk i depresję. (12)
dawka 3-6 mg melatoniny przez co najmniej 8 tygodni okazała się skuteczna w łagodzeniu objawów refluksu. Po prostu upewnij się, że bierzesz melatoninę przed snem, aby zapobiec senności w ciągu dnia, która była jedynym efektem ubocznym obserwowanym w badaniach klinicznych. (12, 13) możesz wziąć suplement, taki jak NOW Foods 3mg Melatonina.,
dolnej linii
Jeśli cierpisz na refluks kwasu, jesteś prawdopodobnie gotów spróbować prawie wszystko dla jakiejś ulgi. Ale dla wielu ludzi, kluczem do rozwiązania refluks kwasu dla dobra leży w testowaniu i korygowania potencjalnej dysbiozy jelit i przerost bakterii.
Jeśli chcesz wypróbować probiotyk, aby złagodzić niektóre objawy refluksu kwasu, polecam NOW Foods Clinical gi Probiotyk, dopóki inne szczepy nie zostaną lepiej zbadane.,
Jeśli jesteś na PPI, badania pokazują, że przyjmowanie probiotyku, takiego jak BioGaia Gastrus, może pomóc w zapobieganiu dysbiozie związanej z przyjmowaniem tych leków.
głębokie oddychanie i suplement melatoniny (jak NOW Foods Melatonin) mogą również pomóc złagodzić objawy refluksu.
