ile filiżanek herbaty mogę wypić dziennie?

Dr John Weisburger wypija 8 filiżanek herbaty dziennie. Określa je jako zieloną herbatę. Prezydent emerytowany ds. badań Amerykańskiej Fundacji Zdrowia ma teraz 90 lat.

„Jeśli już pijesz filiżankę dziennie, zastanów się nad dwoma…” powiedział Dr Jeffrey Blumberg, profesor żywienia na Uniwersytecie Tufts., Rzeczywiście, niektóre badania kohortowe dotyczące skutków zdrowotnych herbaty stwierdzają, że nawet 2 filiżanki dziennie robi pewną różnicę. Większość badań wykorzystuje zakres 4~6 filiżanek dziennie do badania wpływu na utratę wagi, zdrowie tętnic, zapobieganie nowotworom, zachowanie kości i inne cele zdrowotne. Wiele wskazuje, że im więcej filiżanek herbaty pijesz, tym bardziej oczywiste są skutki zdrowotne. ( Szczegółowe tematy i odniesienia można znaleźć w odpowiednich artykułach na tej stronie. )

ilość spożycia, tak się wydaje, jest proporcjonalna do tego, jak prawdopodobne jest skorzystanie z herbaty., Jednak znaczenie ma raczej ilość spożywanych wysokiej jakości herbat, ponieważ ilość zbawiennych substancji w herbacie, takich jak polifenole herbaciane i L-teanina, jest związana z jakością, a także ilością herbat, a nie z ilością filiżanek herbaty. Badania pokazują, że ich korzyści zdrowotne są proporcjonalne do naturalnego spożycia ilości. Im więcej, tym weselej.

we wszystkich artykułach naukowych, które przeczytaliśmy, naprawdę nie było żadnych skutków ubocznych herbaty, w tych, które próbowały ją zmierzyć., Doniesienia o niekorzystnych skutkach herbaty wiązano z użyciem mieszanek herbacianych instant i niskiej jakości herbaty skompresowanej w problemach z fluorkami. Nie specyficzne dla herbaty, innym głównym problemem jest kofeina. Niektórzy ludzie są bardziej wrażliwi na to i kobiety w ciąży muszą go używać z ograniczeniami.

dlatego górne granice spożycia herbaty są raczej związane z bezpieczną ilością kofeiny i fluoru, na co pozwala stan twojego ciała, jak omówiliśmy w odpowiednich artykułach na tej stronie.,

jak omówiono w odpowiednich artykułach, podsumujmy je tutaj w celu szybkiego odniesienia:

dla bezpieczeństwa fluorków, tak długo, jak używasz drobniejszych luźnych herbat liściastych, a nie tych z mieszanek instant, zwykłych torebek herbaty, gotowych do picia lub niskiej jakości skompresowanej herbaty itp., jesteś całkiem bezpieczny. (Patrz artykuł na temat fluorków w herbacie)

Kobieta w ciąży, która powinna unikać nadmiernej kofeiny, aby zapobiec niedowadze dziecka, powinna przechowywać maksymalnie 6 filiżanek x 220 ml lub około 9 filiżanek x 150 ml., Oznacza to, że nie jest nadmierna w czekoladzie, napojach cola, napojach energetycznych itp. i unikać kawy. (Proszę zapoznać się ze specjalną cechą kofeiny)

pod względem ilości tealeaves, która wynosi około 13 g tealeaves dla kobiety w ciąży, jeśli w oparciu o konwencjonalny i łagodniejszy sposób infuzji, tj. 1 gram liści do 100 ml wody. Można to podwoić dla „przeciętnej” osoby, z dużą ilością wsporników bezpieczeństwa.

Wiele osób, które nie są uczulone na kofeinę, lub tych, którzy używają herbaty o jakości naturalnie niższej w kofeinie i fluorach, mogą używać znacznie więcej herbaty dziennie.,

radzę, jak w przypadku równowagi w diecie, o wiele bardziej korzystne jest stosowanie herbat z kilku kategorii herbaty dziennie, i przygotować lżejszy napar, jak w badaniach USDA lub FSA (UK), 1 g do 100 ml. Jednak zawsze staraj się przygotować rundę lub dwie (lub więcej, jak ja) mocniejszych, 2 g do 100 ml, na kopa i dla prawdziwej przyjemności z herbaty. Tak długo, jak trzymasz się ilości herbatników używanych każdego dnia, a jakość nie jest taka zła, możesz całkiem dobrze korzystać z największego daru tej Natury i wcale się nie martwić.,

---