5 das Maneiras mais Fáceis De Trabalhar Fora de Sua Barriga de Cerveja

No mundo real, é muito fácil para aqueles ocasionais pintas e carbonaras para começar a adicionar ao redor de seu umbigo, especialmente se o seu trabalho tem você sentar-se por longos períodos de tempo.

mas só porque você “não pode ser tão ativo como você” gostaria de ser, não significa que você tem que aceitar o seu destino como um dono de cerveja de longo prazo.Aqui nós quebramos as formas simples que você pode enfrentar esse intestino, e aparar para temporada sem camisa.,

1 / Ajustar a sua dieta-não se mate à fome

é claro que você”vai ter que reduzir as calorias para ver qualquer diferença no seu peso, mas é importante que você”não levá-lo ao extremo.quando pararmos de comer, os nossos corpos entram em Modo de sobrevivência, o que significa que o teu metabolismo abranda e o teu corpo vai lutar para manter todas as calorias e gramas de gordura., Em vez disso, você quer se alimentar com alimentos naturais decentes, como grãos inteiros, carne magra e vegetais verdes, de modo que o seu metabolismo está constantemente correndo e não procurando desesperadamente por essa próxima caloria.em segundo lugar, tendemos a engordar após um período de fome prolongada, por isso, quanto mais se morre de fome, mais provável é que se desmorone e acabe num monte, coberto de chocolate, migalhas e as suas próprias lágrimas derrotadas.,

2 | Manter o Levantamento de Pesos

Se você”re olhando para erradicar aquela barriga de cerveja de uma vez por todas, é vital que você não negligencie o peso de rack para horas de torturante cardio (ainda haverá um pouco de que, em caso você estava preocupado).

para queimar gordura você ” vai precisar de um metabolismo rápido e eficiente; a maneira mais fácil de conseguir isso é levantar pesos e colocar no músculo, como o seu corpo vai precisar queimar mais calorias, a fim de manter esses músculos alimentados.,estudos demonstraram também-como este de Harvard-que o metabolismo do seu corpo pode ser aumentado até 48 horas após um treino de peso.

3 | Trocar A Cerveja

a Cerveja é um delicioso e social importante convenção para praticamente cada homem Britânico, mas há um preço a pagar por essa maravilhosa mistura de lúpulo, água, o malte e o fermento e o que é mole e flácido consequência de uma barriga de cerveja.,

uma cerveja média contém cerca de 180 calorias, enquanto a vodka e a soda contêm cerca de 64 calorias, o que, por mais frustrante que possa ser, é uma diferença inegável. Você ainda pode desfrutar de uma cerveja ou três aqui e ali, mas se você realmente quer deixar essa barriga você vai precisar encontrar uma nova bebida assinatura.apenas não o tenha com uma palhinha, por favor.

4 / ter uma refeição de batota uma vez por semana

isto pode ir contra toda a lógica em torno da perda de gordura em torno da barriga, mas cair fora do vagão pode realmente ser uma coisa boa para o seu progresso de perda de peso.,

A teoria por trás do “cheat refeição” é que, ocasionalmente, aumentando o seu poder calorífico de admissão por um dia ou dois por semana, você está certificando-se de que o seu corpo não se acostumado a um padrão alimentar de rotina, o que pode resultar em um metabolismo planalto.

Um benefício adicional de uma fraude refeição é que nenhum homem são pode jurar fora de açúcar, carboidratos e álcool para a eternidade, assim, permitindo-se uma chance de entrar, você”re tirar um pouco da tensão mental que”é necessária uma rigorosa dieta, tornando-a assim menos provável que você”vai desmoronar e começar gorging., <| p>

5 / aprender o poder de alta intensidade

outro aspecto da aptidão que pode levar um tempo para compreender é que a quantidade de tempo gasto exercitando não necessariamente correlaciona com os melhores resultados.

é aqui que o HIIT entra, ou formação em intervalos de alta intensidade. Um método que o vê trabalhar o mais duro que puder por curtos períodos de tempo, resultando em maior capacidade pulmonar, resistência e um metabolismo aumentado. Há uma razão pela qual os sprinters são tão aptos e poderosos, mesmo que eles normalmente correm distâncias muito curtas.,

um bom ponto de partida é o treino de 7 minutos – os sete minutos Mais longos da sua vida -, bem como o arroto conquistador do corpo.

E apesar de não ser tão glamoroso, encontrar um voo de escadas íngremes e subi – las-usando o andar para baixo como descanso-é um dos exercícios mais eficazes de queima de gordura.