O número louco de calorias que você queima bombeando e amamentando

este post pode conter links de afiliados. Eu posso receber comissões por compras feitas através de links neste post (sem custo extra para você). Como sócio da Amazon ganho com as compras de qualificação.Partilhar é cuidar!,

quando estava a bombear para a minha filha, perguntei-me quantas calorias queimei ao bombear e amamentar.como a maioria das mães, Estava ansioso por perder o peso do bebé que ganhei. No entanto, eu estava preocupado com se eu perderia meu suprimento de leite se eu tentei perder peso.queria certificar-me de que comia calorias suficientes para explicar as calorias que queimei enquanto amamentava. Fiz uma pesquisa e foi isto que descobri.então, quantas calorias é que a amamentação queima?, Amamentação normalmente queima em qualquer lugar de 200-600 calorias por dia. O número de calorias queimadas vai variar. Dependerá do facto de o seu filho ser exclusivamente amamentado, do número de onças por dia consumidas e do número de onças por dia que produz. Bombear leite materno também queima calorias.

porque há tantos fatores que vão para o número de calorias que a amamentação queima, eu incluí vários exemplos abaixo. Isto ilustrará alguns cenários diferentes. Você pode escolher o cenário que mais se adequa ao seu estágio em sua jornada de amamentação.,

Calcular O Número De Calorias do Aleitamento materno Queimaduras

Para calcular o número de calorias queimadas durante o período de amamentação, estimar o número de onças seu filho bebidas a cada dia. Uma quantidade típica de leite consumido por um bebé exclusivamente amamentado variará entre 24 e 30 onças por dia.se está a amamentar, e não sabe quantas onças o seu bebé consome, pode fazer uma alimentação ponderada para estimar o número de onças consumidas., É aqui que pesas o teu bebé antes e depois de amamentares para estimar o número de onças que foram consumidas.

Se você possui uma escala de bebê, você pode fazer feeds ponderados ao longo de um período de 24 horas para estimar o número de onças consumidas.quando comprei uma escala para bebés, queria uma escala em que confiasse para medir o peso. Escolhi uma marca que reconheci apoiar os seus produtos. Aqui está um link para a escala de bebês que eu confio na Amazon.

A segunda parte da equação é o número de calorias em cada onça de leite materno., O número de calorias em cada onça de leite também pode variar. O número médio de calorias em cada onça de leite materno é de 22 calorias por onça.para produzir leite materno, o seu organismo também queima calorias. Seu corpo geralmente queima um extra de 20% em cima das calorias que estão no leite.assim, por exemplo, se tiver uma criança de um mês de idade e produzir 24 onças de leite materno por dia, irá queimar uma estimativa de 576 calorias por dia.,

(24 onças * 22 calorias por onça) * (120% de energia para produção de leite) = 634 calorias

Como outro exemplo, se você tiver um de cinco meses de idade do bebê, e você produzir 30 onças de leite materno por dia, você vai queimar uma estimativa de 760 calorias por dia.

(30 onças * 22 calorias por onça) * (120% de energia para produzir leite) = 792 calorias

Como um terceiro exemplo, assumir que você tem um bebê de nove meses que come sólidos. Por causa disso, você produz 18 onças de leite materno por dia, o que significa que você vai queimar uma estimativa de 432 calorias por dia.,

(18 onças * 22 calorias por onça) * (120% de energia para produção de leite) = 475 calorias

Como Comer Menos Calorias Durante a Amamentação

Uma coisa que me ajudou a controlar o número de calorias eu comi durante a amamentação foi a utilização de uma refeição kit de serviço de entrega. Poupei muito tempo a planear refeições e a fazer compras. Podes arranjar um código de cupões e verificar aqui.outra maneira que eu gosto de planejar as refeições foi usando um aplicativo de planejamento de refeições. Você pode verificar um teste gratuito para eMeals clicando aqui., Adoro as refeições “rápidas e saudáveis” que eram perfeitas para mim como mãe ocupada.

Quantas Calorias existem No Leite materno Por Onça? Ou Mililitro?as calorias no leite materno podem variar de mulher para mulher e mesmo entre as sessões de alimentação. O leite materno contém entre 13 calorias por onça e 35 calorias por onça., 22 calorias por onça geralmente aceites como um número médio de calorias por onça de leite materno. Uma onça é aproximadamente 30 mililitros, então há cerca de 22 calorias por 30 mililitros de leite materno.

Quando os seios estão mais cheios, o conteúdo calórico é tipicamente menor por onça. Isto porque a produção de leite é retardada à medida que os seios se tornam mais cheios e menos leite gordo é produzido.

Quando os seios estão mais vazios, o conteúdo calórico é tipicamente maior por onça. Mais leite gordo é produzido quando os seios estão mais vazios.,

por exemplo, depois de Dormir e passar um longo período entre as refeições, seus seios são tipicamente mais cheios. Você pode ter mais onças logo de manhã, mas estas onças provavelmente contêm menos calorias por onça.isto acontece porque, à medida que os seus seios se enchem e você vai mais longe entre as refeições, menos gordura é produzida.à noite, após uma sessão de bombeamento em aglomerado ou de alimentação em aglomerado, é provável que os seus seios estejam no lado mais vazio., Mesmo que você possa produzir menos onças neste momento, este leite é provavelmente maior em calorias por onça porque tem um maior teor de gordura.cada onça de leite materno pode variar muito no número de calorias que contém. Esta é uma razão pela qual o cálculo para o número de calorias queimadas durante a amamentação é uma estimativa.tome o exemplo acima onde a mãe produz 24 onças de leite materno por dia., Usando a extremidade inferior na gama de calorias, 13 calorias por onça, ela pode queimar 374 calorias. Tomando o intervalo médio de calorias, 22 calorias por onça, ela queima 634 calorias. Usando a extremidade superior na gama de calorias, 35 calorias por onça, ela pode queimar 1.008 calorias.,

Baixa De Calorias Queimadas:

(24 onças * 13 calorias por onça) * (120% de energia para produção de leite) = 374 calorias

a Média de Quantidade De Calorias Queimadas:

(24 onças * 22 calorias por onça) * (120% de energia para produção de leite) = 634 calorias

High-End De Calorias Queimadas:

(24 onças * 35 calorias por onça) * (120% de energia para produção de leite) = 1,008 calorias

Faz a Produzir Mais Leite a Queimar Mais Calorias?Sim, Em Geral, produzir mais leite queima mais calorias., Isto porque o número de calorias queimadas é calculado com base no número de onças de leite que são produzidas.se cada onça de leite contém 22 calorias, então quanto mais onças você produzir, mais onças você queimará.

tenha em mente que queimar 22 calorias por onça é uma estimativa baseada em uma média. É normal queimar mais ou menos calorias durante todo o dia.se está a produzir significativamente mais leite do que o seu bebé está a consumir, então é seguro estimar que está a queimar mais calorias.quantas calorias queimam os gémeos que amamentam?,os gémeos que amamentam irão queimar o dobro das calorias que a amamentação de uma criança queima. Isto é porque você está produzindo o dobro de leite para alimentar dois bebês. Como estimativa, gêmeos amamentados queimarão de 400 a 1.200 calorias por dia se os gêmeos forem exclusivamente amamentados.por exemplo, se tiver bebés gémeos de três meses e produzir 48 onças de leite materno por dia, irá queimar cerca de 1.267 calorias por dia.,

(48 onças * 22 calorias por onça) * (120% de energia para produzir leite) = 1.267 calorias

quantas calorias queimo amamentação 3 vezes por dia?é provável que queime menos calorias se estiver a amamentar três vezes por dia do que se estiver a amamentar. Você pode usar a extremidade inferior do intervalo, aproximadamente 200-400 calorias.se estiver a amamentar três vezes por dia, é mais provável que o seu bebé tenha começado a comer sólidos. Eles também provavelmente substituíram algumas de suas sessões de enfermagem por alimentos sólidos.,por exemplo, se amamentar três vezes por dia e produzir 5 onças de leite durante cada Aleitamento, está a produzir 15 onças de leite por dia. Ao produzir 15 onças de leite por dia, você vai queimar uma estimativa de 396 calorias por dia.

(15 onças * 22 calorias por onça) * (120% de energia para produzir leite) = 396 calorias

no entanto, esta resposta vai mudar se você estiver amamentando e bombeando. Se o seu bebé não substituiu as sessões de enfermagem por sólidos, então irá queimar mais calorias se estiver a bombear para além de amamentar.,se está a amamentar três vezes por dia, e também a bombear três vezes por dia, continua a queimar o mesmo número de calorias como se estivesse a amamentar a tempo inteiro. Bombear leite queima o mesmo número de calorias por onça de leite que você produz.neste exemplo, assuma que você está amamentando três vezes por dia e bombeando três vezes por dia.durante cada uma das seis sessões, você produz 5 onças por leite. No geral, você produz 30 onças de leite por dia entre enfermagem e bombeamento. Ao produzir estas 30 onças de leite, você vai queimar uma estimativa de 792 calorias.,

(30 onças * 22 calorias por onça) * (120% de energia para produzir leite) = 792 calorias

quantas calorias bombagem de leite queima?o leite por bombagem queima a mesma quantidade de calorias que a amamentação. Bombear queimaduras de leite entre 200 e 600 calorias por dia. Isso também vai variar de mãe para mãe, sessão de bombeamento para sessão de bombeamento, e o número de sessões de bombeamento por dia.o leite por bombagem queima um número semelhante de calorias, uma vez que continua a produzir a mesma quantidade de leite materno., A vantagem quando você está bombeando é que você sabe exatamente quantas onças que você produziu.quando está a bombear se tem excesso de leite, pode até queimar mais calorias do que se estivesse a amamentar.

isto é porque o número de calorias queimadas é calculado com base no número de onças que você bombeia.por exemplo, se bombear 40 onças, mas o seu bebé só bebe 27 onças, irá queimar calorias para produzir 40 onças de leite.pode perder peso por bombear leite materno?Sim, pode perder peso por bombear leite materno., Bombear leite queima calorias da mesma forma que amamentar queima calorias. Há calorias no próprio leite, bem como calorias queimadas pelo seu corpo durante o processo de produção de leite.quando perder peso, é importante discuti-lo com o seu médico. A recomendação geral é que as mães lactantes não devem tentar perder mais de um a um quilo e meio por semana.

A fim de perder peso, você vai precisar queimar mais calorias do que você consome. As mães lactantes devem consumir pelo menos 1500 calorias por dia, e idealmente mais perto de 1800 calorias por dia., Lembre-se também que, quando estiver a amamentar, pode carregar um peso extra de tecido e fluido nos seus seios.procurei em todo o lado receitas e um plano para ajudar a perder peso enquanto amamentava. Encontrei este livro de culinária escrito para mães lactantes (na Amazônia), e eu amei muitas das receitas nele.e se não estiver a perder peso enquanto bombeia?

também é normal não perder peso durante o bombeamento ou amamentação. Há muitos fatores que contribuem para a perda de peso., Não pode perder peso se o seu nível de actividade tiver diminuído, ou se estiver privado de sono porque está a tomar conta de um recém-nascido.se está a consumir mais calorias para compensar as calorias que consome produzindo leite, então não pode perder peso enquanto bombeia.se tiver problemas em perder peso, tente adicionar actividade moderada se tiver sido eliminado pelo seu médico.leve o seu bebé para uma caminhada diária no carrinho ou num carrinho de bebé. Comece por percorrer uma curta distância e aumente gradualmente a distância à medida que o seu nível de aptidão aumenta.,se não está a perder peso, também pode querer avaliar os seus hábitos alimentares. Você está procurando por lanches saudáveis ou aqueles que você pode agarrar rapidamente?

tente substituir snacks como batatas fritas ou biscoitos por vegetais e molho. Pequenas mudanças como esta podem somar – se ao longo do tempo. Também tenha em mente que levou nove meses para ganhar o peso do bebê, e não vai cair imediatamente. É provável que leve algum tempo para perder o peso.bombear dá-te fome?bombear pode aumentar a fome. Isto é pelas mesmas razões que você pode estar com fome devido à amamentação., Quando estava no pós-parto, tinha muita fome. Eu não tinha muitos desejos enquanto eu estava grávida, mas eu estava com muita fome enquanto eu estava bombeando.quando falei com meus outros amigos que tinham filhos pequenos, eles também mencionaram que estavam com muita fome enquanto amamentavam.existem várias razões pelas quais pode ter fome durante o bombeamento. Além disso, o aumento no seu corpo para produzir leite consome muita energia. Como mencionei anteriormente, a amamentação pode fazer com que o seu corpo Arda em qualquer lugar de 200 a 1000 calorias, dependendo do seu nível de produção de leite.,a alteração das hormonas no seu organismo pode também provocar-lhe fome. Dormir menos porque você acabou de trazer para casa um recém-nascido também pode causar muitas mães a ansiar por calorias adicionais.descobri que senti mais fome nos primeiros meses que estava a bombear. Depois da minha oferta ser regulada, as dores de fome extremas pareciam nivelar-se. Com o passar do tempo, eu era capaz de comer uma quantidade que estava mais perto de meus tamanhos de porção normais.

conclusão

o número de calorias queimadas durante a amamentação pode variar muito., O fator mais importante para determinar o número de calorias queimadas é saber a quantidade de leite que você produz por dia.se for demasiado complexo para efectuar o cálculo, pode usar a regra geral. A média é que a maioria das mães queimam cerca de 500 calorias adicionais por dia enquanto amamentam.

Leitura recomendada

1. encontra o saco perfeito da bomba – Sarah Wells Vs., JuJuBe Bomba de Sacos (Melhor Elegante Bomba de Sacos)
2. Todas as minhas melhores dicas para o bombeamento de leite – 17 Melhores Bombeamento Dicas para Iniciantes
3. atente para estes efeitos secundários podem ocorrer quando comer lactação cookies – 7 Terríveis Efeitos Colaterais De Comer Lactação Cookies

Se você achou este artigo útil, afixá-lo no Pinterest e salvá-lo para mais tarde. Siga Bombingmamas no Pinterest para mais amamentação e dicas de bombeamento!

Jelliffe DB, Jelliffe EFP., Leite humano no mundo moderno: significado psicossocial, nutricional e econômico. Oxford: Oxford University Press, 1978.Lawrence R and Lawrence R. Shaving: A Guide for the Medical Profession, 5th ed. St. Louis: Mosby, 1999.Partilhar é cuidar!

---