quantas xícaras de chá posso beber todos os dias?

o Dr. John Weisburger bebidas 8 xícaras de chá por dia. Ele especifica que são chá verde. O Presidente Emérito para pesquisa da Fundação de saúde americana tem agora 90 anos de idade.”se você já bebe um copo por dia, considere ter dois…” disse o Dr. Jeffrey Blumberg, professor de nutrição na Universidade Tufts., Na verdade, alguns estudos de coorte nos efeitos de saúde do chá concluem que mesmo 2 xícaras por dia faz alguma diferença. A maioria dos estudos usa a gama de 4~6 copos por dia para estudar os efeitos na perda de peso, saúde arterial, prevenção do câncer, preservação óssea, e outros focos de saúde. Muitos indicam que quanto mais xícaras de chá você bebe, mais óbvios os efeitos para a saúde. (Para tópicos e referências específicas, por favor consulte os respectivos artigos neste site. )

A quantidade de ingestão, assim parece, é proporcional à probabilidade de se beneficiar do chá., No entanto, é antes a quantidade de chá de qualidade que se consome que importa, porque a quantidade de substâncias salutares no chá, tais como polifenóis de chá e L-teanina, está relacionada com a qualidade, bem como a quantidade de chá, não quantas xícaras de chá. Estudos mostram que os seus benefícios para a saúde são proporcionais à quantidade natural ingerida. Quantos mais, melhor.

em todos os trabalhos de pesquisa que lemos, realmente não houve encontro de efeitos colaterais do chá, naqueles que tentaram medi-lo., Relatórios de efeitos adversos do chá foram amarrados com o uso de misturas de chá instantâneo e chá comprimido de baixa qualidade em questões de fluoretos. Não específico para o chá, a outra grande preocupação é a cafeína. Algumas pessoas são mais sensíveis a ele e as mulheres grávidas têm que usá-lo com constrangimentos.

portanto, os limites superiores do consumo de chá está bastante ligado à quantidade de segurança de cafeína e fluoretos que o seu estado corporal permite, Como temos discutido nos respectivos artigos neste site.,

tal como discutido nos respectivos artigos post, vamos recapitulá-los aqui para uma referência rápida:

para a segurança dos fluoretos, desde que você esteja usando mais finos chás de folhas soltas em vez de aqueles de misturas instantâneas, saquetas regulares, pronto-para-bebidas, ou chá comprimido de baixa qualidade, etc, Você é muito seguro. (Por favor, consulte o artigo sobre fluoretos no chá )

a mulher grávida, que deve evitar cafeína excessiva para evitar que o bebé sofra de peso inferior, deve manter um máximo de 6 x 220 ml de chávenas, ou cerca de 9 x 150 ml de chávenas., Ou seja, ela não é excessiva em chocolate, bebidas de cola, bebidas energéticas, etc, e evitar o café. (Por favor, consulte a característica especial da cafeína)

em termos de quantidade de tealeaves que é de cerca de 13 g de tealeaves para a mulher grávida, se baseando na forma convencional e mais suave de perfusão, ou seja, 1 grama de folhas a 100 ml de água. Isto pode ser dobrado para a pessoa “média”, com uma abundância de suporte de segurança.muitas pessoas que não são alérgicas à cafeína, ou aqueles que usam a qualidade do chá naturalmente menor em cafeína e fluoretos, eles podem usar muito mais chá por dia.,

meu conselho é, como com um equilíbrio na dieta, é muito mais benéfico usar chás de um par de categorias de chá por dia, e preparar uma infusão mais leve, como nos inquéritos USDA ou FSA (Reino Unido), de 1 g a 100 ml. No entanto, tente sempre preparar uma rodada ou duas (ou mais, como eu faço) de mais fortes, 2 g a 100 ml, para o chute dele e para algum prazer real do chá. Desde que você mantenha a quantidade de tealeaves usados a cada dia, e a qualidade não é tão ruim, você pode se beneficiar muito bem do maior dom desta natureza e não se preocupar em tudo.,

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