Minne skum kuddar: vad du behöver veta
fortsatt
för att hjälpa dig att göra detta, minne skum kuddar kommer i en mängd olika former och storlekar, från de traditionella puffy rektanglar till en böjd ortopedisk modell avsedd för rygg och sido sliprar.
När du sover på ryggen håller gravitationen din kropp centrerad över din ryggrad och håller den bananformade kurvan i nacken intakt. Om du är en rygg sovhytt, experter säger att du bör använda en liten, rundad hals rulle för att stödja halsen och en plattare kudde för att stödja resten av huvudet., Du kan göra detta genom att kombinera några olika typer av kuddar, eller genom att använda ett konturerat minnesskum.
för sidosliprar ska kudden vara högre under nacken än den är under ditt huvud. Om du sover på din sida vill du hålla hakan rakt framåt i en neutral position.
men vissa människor stoppar hakan i en fosterställning. Detta tvingar huvudet framåt och kan orsaka smärta. Studier har visat att en konturerad minneskumkudde kan hjälpa till att stödja hakan i rätt hållning.,
om du ofta sover på flygplan eller i bilar, kan en hästskoformad minneskumkudde stödja nacken så att den inte faller obehagligt långt till ena sidan. Se bara till att det inte är för högt i ryggen, eller det kommer att driva huvudet framåt som du slumrar.