Nejlepší Pozice pro Skvělý Spánek
Spací pozice se liší v závislosti na mnoha různých faktorech. Typ a věk matrace, předchozí zranění a zdravotní problémy ovlivňují jejich kvalitu spánku. Spící pozice lze rozdělit do 2 různých kategorií a tento článek prozkoumá nejlepší pozice pro skvělý spánek.
Poloha spánku #1-Nejlepší pro bolesti dolní části zad a bolesti kyčle včetně vyzařující bolesti kyčle., Pokud Vám lékař diagnostikoval syndrom piriformis, nejlepší je položit si na záda-položit polštář pod kolena a kruhový předmět (jako je srolovaný ručník) pod dolní část zad pro podporu. Klikněte zde pro úseky, které pomáhají zmírnit syndrom piriformis.
Spánek Pozici #2 – Nejlepší pro chronické bolesti zad—způsobené výhřezem ploténky, spinální stenóza nebo osteoartrózy, nejlepší způsob, jak se spát na vaší straně s polštářem mezi koleny. Ujistěte se, že vaše páteř je rovnoběžná s podlahou a není zakřivená nebo nakloněná.,
Poloha spánku # 3 – nikdy nespí na žaludku, protože vytváří torzní síly v krku/horní části zad.
který polštář je nejlepší?
průměrný dospělý spí 8 hodin / noc, takže je nezbytné, aby váš polštář podporoval zarovnání krku, ramen a horní části zad. Typ polštáře je vždy založen na osobních preferencích, ale nejdůležitějším aspektem je zajistit, aby vaše podporuje zarovnání krku podle obrázku níže.,
je měkká nebo pevná matrace lepší?
ani jeden! Je lepší pro vaši páteř, pokud se občas otočíte v noci. Výběr matrace, která je příliš měkká, může omezit váš pohyb. Pevná matrace nemusí podporovat vaši páteř. Vyberte si Střední matraci se zkušební dobou, abyste zjistili, zda se vám líbí.
Co vaše zarovnání páteře?
někdy zarovnání páteře ovlivňuje spánkové návyky. Pokud bojujete se spánkem kvůli bolesti zad, bolesti krku nebo ztuhlosti, zkuste vidět chiropraktika Charlotte, aby bylo vyhodnoceno zarovnání páteře. Dr., Bob Mason, hlasoval jeden z Charlotte je nejlepší Chiropraktiků, se snaží určit příčinu příznaků, spíše než maskování příznaků s probíhající léčby, které poskytují dočasnou úlevu.
mnoho pacientů je snazší se dostat pohodlně v noci po chiropraktické péči při aktivním životě chiropraxe. Chiropraktické úpravy vyrovnávají nervový systém a je běžné, že si pacienti všimnou hlubšího spánku v noci a více energie následující den po chiropraktické úpravě Dr. Bobem.
dítě nespí?,
mnoho rodičů přivádí své děti do aktivního života chiropraxe, pokud mají potíže se spánkem nebo trpí kolikou. V těchto případech je nejčastější používanou technikou kranio-sakrální terapie (CST).
Pokud máte vy nebo vaše dítě potíže se spánkem nebo máte bolesti zad, bolesti krku nebo ztuhlost, zavolejte na 980.406.3862 a naplánujte si schůzku, abyste zjistili, zda můžeme pomoci!