Le migliori posizioni per il grande sonno
Le posizioni di sonno variano in base a molti fattori diversi. Il tipo e l’età di un materasso, lesioni precedenti e problemi di salute influenzano la loro qualità del sonno. Dormire posizioni possono essere suddivisi in 2 diverse categorie e questo articolo esplorerà le migliori posizioni per un grande sonno.
Posizione di sonno #1-Ideale per la lombalgia e il dolore all’anca, incluso il dolore all’anca radiante., Se il medico ti ha diagnosticato la sindrome di piriformis, la posizione migliore è quella di sdraiarti sulla schiena—Sdraiarti con un cuscino sotto le ginocchia e un oggetto circolare (come un asciugamano arrotolato) sotto la schiena bassa per il supporto. Clicca qui per i tratti che aiutano ad alleviare la sindrome piriforme.
Posizione di sonno #2 – Migliore per il mal di schiena cronico—A causa di un disco scivolato, stenosi spinale o osteoartrite, il modo migliore per dormire è dalla tua parte con un cuscino tra le ginocchia. Assicurati che la colonna vertebrale sia parallela al pavimento e non curva o inclinata.,
Sleep Position # 3-Non dormire mai sullo stomaco in quanto crea forze di torsione all’interno del collo/parte superiore della schiena.
Quale cuscino è il migliore?
L’adulto medio dorme 8 ore / notte, quindi è imperativo che il cuscino supporti l’allineamento del collo, delle spalle e della parte superiore della schiena. Il tipo di cuscino è sempre basato sulle preferenze personali, ma l’aspetto più importante è quello di assicurarsi che il vostro sostiene l’allineamento del collo secondo l’immagine qui sotto.,
È meglio un materasso morbido o rigido?
Nessuno dei due! È meglio per la colonna vertebrale se si gira di tanto in tanto di notte. La scelta di un materasso che è troppo morbido può limitare il movimento. Un materasso rigido potrebbe non supportare la colonna vertebrale. Scegli un materasso medio con un periodo di prova per vedere se ti piace.
E il tuo allineamento spinale?
A volte l’allineamento della colonna vertebrale influisce sulle abitudini del sonno. Se si lotta con il sonno a causa di mal di schiena, dolore al collo o rigidità, provare a vedere un chiropratico Charlotte per avere l’allineamento della colonna vertebrale valutato. Il Dott., Bob Mason, votato come uno dei migliori chiropratici di Charlotte, cerca di determinare la causa principale dei sintomi piuttosto che mascherare i sintomi con trattamenti in corso che forniscono un sollievo temporaneo.
Molti pazienti trovano più facile mettersi a proprio agio di notte seguendo la cura chiropratica a Active Life Chiropractic. Gli aggiustamenti chiropratici bilanciano il sistema nervoso, ed è comune per i pazienti notare un sonno più profondo durante la notte e più energia il giorno successivo a seguito di un aggiustamento chiropratico del Dr. Bob.
Bambino non dorme?,
Molti genitori portano i loro figli alla vita attiva chiropratica se hanno problemi a dormire o soffrono di coliche. In questi casi, la terapia cranio-sacrale (CST) è la tecnica più comune utilizzata.
Se voi o il vostro bambino sta avendo problemi a dormire o ha mal di schiena, dolore al collo o rigidità, chiamare 980.406.3862 per fissare un appuntamento per determinare se possiamo aiutare!