De Bedste Positioner for God Søvn
sovestillinger variere baseret på mange forskellige faktorer. Madrassens type og alder, tidligere skader og sundhedsmæssige problemer påvirker deres søvnkvalitet. Sovepositioner kan opdeles i 2 forskellige kategorier, og denne artikel vil udforske de bedste positioner for en god søvn.1-bedst til lændesmerter og hoftesmerter inklusive udstrålende hoftesmerter., Hvis din læge har diagnosticeret dig med piriformis syndrom, er den bedste position at lægge på ryggen-læg med en pude under knæene og en cirkulær genstand (såsom et sammenrullet håndklæde) under din lænderyg for støtte. Klik her for strækninger, der hjælper med at lindre piriformis syndrom.
Sove Position #2 – den Bedste til kroniske rygsmerter—på Grund af en diskusprolaps, spinalstenose eller slidgigt, den bedste måde at sove på siden med en pude mellem knæene. Sørg for, at din rygsøjle er parallel med gulvet og ikke buet eller vippet.,
soveposition #3-sov aldrig på din mave, da det skaber torsionskræfter i din nakke / øvre ryg.
hvilken pude er bedst?
den gennemsnitlige voksne sover 8 timer / nat, så det er bydende nødvendigt, at din pude understøtter justeringen af din nakke, skuldre og øvre ryg. Typen af pude er altid baseret på personlige præferencer, men det vigtigste aspekt er at sikre, at din understøtter din nakkejustering i henhold til billedet nedenfor.,
er en blød eller fast madras bedre?
hverken! Det er bedre for din rygsøjle, hvis du vender lejlighedsvis om natten. At vælge en madras, der er for blød, kan begrænse din bevægelse. En fast madras understøtter muligvis ikke din rygsøjle. Vælg en medium madras med en prøveperiode for at se, om du kan lide det.
hvad med din spinaljustering?
Nogle gange påvirker justeringen af din rygsøjle søvnvaner. Hvis du kæmper med søvn på grund af rygsmerter, nakkesmerter eller stivhed, kan du prøve at se en Charlotte-kiropraktor for at få din rygsøjles justering evalueret. Dr., Bob Mason, kåret til en af Charlottes bedste kiropraktorer, søger at bestemme årsagen til symptomer snarere end at maskere symptomer med igangværende behandlinger, der giver midlertidig lindring.mange patienter finder det lettere at blive komfortable om natten efter kiropraktik pleje på Active Life Kiropractic. Kiropraktiske justeringer balancerer nervesystemet, og det er almindeligt, at patienter bemærker en dybere søvn om natten og mere energi den næste dag efter en kiropraktisk justering af Dr. Bob.
barn ikke sover?,
mange forældre bringer deres børn til aktivt liv kiropraktik, hvis de har problemer med at sove eller lider af kolik. I disse tilfælde er cranio-sacral terapi (CST) den mest almindelige teknik, der anvendes.
Hvis du eller dit barn har problemer med at sove eller har rygsmerter, nakkesmerter eller stivhed, skal du ringe 980.406.3862 for at planlægge en aftale for at afgøre, om vi kan hjælpe!