Hvad er den primære kost og kan det hjælpe dig med at tabe sig?
Når vi bliver ældre, er det kun en af de ting, der bliver lidt vanskeligere at tabe sig. Disse dage, der er så mange diæter derude at vælge imellem, at det kan være forvirrende og frustrerende at prøve at vælge den rigtige plan til dine behov. Men det er absolut muligt at tabe sig bare ved at komme tilbage til basics. Indtast: den primære kost.
Hvad er den primære kost?,
den primære diæt blev udviklet af Mark Sisson — en tidligere distanceløber, triathlete og Ironman — konkurrent-som fortsatte med at skrive Primal Blueprint ($18.74, Ama .on.) I sin bog taler Sisson om sin søgen efter at finde den rigtige kost for at holde sin krop i perfekt helbred ved at vide, at han ikke længere ville træne som han engang gjorde som en ung atlet., Han mener, at problemet i dag er, at mennesker, der spiser alt for mange forarbejdede fødevarer fyldt med ting som sukker, som vores krop kan ikke fordøje dem ordentligt — hvilket fører til en epidemi af fedme og sygdom — så han udviklede den oprindelige kost kost plan, der fokuserer på fødevarer, som vores primal forfædre ville have spist i deres mest naturlige form.
Hvad skal man spise på den primære diæt
den primære diæt fokuserer på rå, naturlige fødevarer og eliminerer forarbejdet mad, stort set alt, hvad der kommer i en kasse eller en dåse., Det er temmelig ligner paleo kost, som er baseret på spisevaner af vores paleolitiske forfædre. Der er dog et par flere begrænsninger på den primære diæt, end du ikke ville finde på paleo-kosten, den vigtigste er, at du ikke har lov til at forbruge korn.
På den oprindelige kost, opfordres du til at spise rå frugt og grønt i overflod, herunder også magert kød og fisk, nødder og frø, ahornsirup og honning (for sødestoffer), kulhydrater, som quinoa, rå eller fermenteret mejeriprodukter som mælk og yoghurt., Du opfordres også til at købe græsfodret og økologisk, når det er muligt.
den primære diæt fokuserer dog hovedsageligt på at eliminere forarbejdede fødevarer. Fødevarer, du ikke bør spise på den primære diæt, inkluderer alle hvedeprodukter, majs, alkohol, sojaprodukter, jordnødder, sukker (bortset fra frugt, honning og ahornsirup), andre forarbejdede fødevarer som cookies eller kiks og raffinerede vegetabilske olier som raps og sojabønneolie.
den primære kost og vægttab
på den primære kost vil du sandsynligvis tabe sig — men kun hvis du gør det rigtigt., Den store ting om denne kost er, at da du spiser mindre forarbejdede fødevarer og spise mere naturlige fødevarer, er du mere tilbøjelige til at få alle de næringsstoffer din krop har brug for at starte med succes kaste vægt. Dette omfatter fiber, protein, sunde fedtstoffer og meget mere.
men som med mange eliminationsdiæter er det ekstremt vigtigt at sikre, at du faktisk spiser en afbalanceret kost. Da korn elimineres, skal du sørge for at nå frem til masser af fiberrige grøntsager og frugter for at holde dit fordøjelsessystem ved godt helbred., Derudover skal du være sikker på, at du vælger magert kød og undgår for meget mættet fedt for at holde dine kolesterolniveauer i skak.
så der har du det. Hvis du har ønsket at prøve en mere naturlig måde at spise på, er den primære diæt et godt valg. Det bedste er, ikke kun vil du sandsynligvis tabe sig, men hele din krop bliver sundere og mere næret som følge heraf.
Vi ønsker dig en enkel og vellykket rejse til vægttab og bedre sundhed!