Was ist die ursprüngliche Diät und kann es Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren?
Wenn wir älter werden, ist das Abnehmen nur eines der Dinge, die etwas schwieriger werden. Heutzutage gibt es so viele Diäten, aus denen Sie auswählen können, dass es verwirrend und frustrierend sein kann, den richtigen Plan für Ihre Bedürfnisse auszuwählen. Es ist jedoch absolut möglich, Gewicht zu verlieren, indem Sie einfach zu den Grundlagen zurückkehren. Geben Sie: die ursprüngliche Diät.
Was ist die Urdiät?,
Die primal diet wurde von Mark Sisson — einem ehemaligen Distanzläufer, Triathlet und Ironman — Konkurrenten-entwickelt, der den Primal Blueprint schrieb ($18.74, Amazon.) In seinem Buch spricht Sisson über seine Suche nach der richtigen Ernährung, um seinen Körper bei perfekter Gesundheit zu halten, da er weiß, dass er nicht mehr so trainieren würde, wie er es einst als junger Athlet getan hat., Er glaubt, dass das Problem heute darin besteht, dass Menschen zu viele verarbeitete Lebensmittel zu sich nehmen, die mit Dingen wie Zucker beladen sind, die unser Körper nicht richtig verstoffwechseln kann — was zu Epidemien von Fettleibigkeit und Krankheiten führt—, und so entwickelte er den ursprünglichen Ernährungsplan, der sich auf Lebensmittel konzentriert, die unsere Ur-Vorfahren in ihrer natürlichsten Form gegessen hätten.
Was auf der Primal Diät zu essen
Die primal Diät konzentriert sich auf rohe, natürliche Lebensmittel und beseitigt verarbeitete Lebensmittel, im Grunde alles, was in einer Box oder einer Dose kommt., Es ist der Paläo-Diät ziemlich ähnlich, die auf den Essgewohnheiten unserer paläolithischen Vorfahren basiert. Es gibt jedoch noch ein paar Einschränkungen für die ursprüngliche Diät, als Sie auf der Paleo-Diät nicht finden würden, die wichtigste ist, dass Sie keine Körner konsumieren dürfen.
Bei der ursprünglichen Ernährung sollten Sie rohes Obst und Gemüse im Überfluss essen, aber auch mageres Fleisch und Fisch, Nüsse und Samen, Ahornsirup und Honig (für Süßstoffe), Kohlenhydrate wie Quinoa und rohe oder fermentierte Milchprodukte wie Milch und Joghurt., Sie werden auch ermutigt, Gras gefüttert und Bio zu kaufen, wann immer möglich.
Die ursprüngliche Ernährung konzentriert sich jedoch hauptsächlich auf die Beseitigung verarbeiteter Lebensmittel. Lebensmittel, die Sie nicht auf der ursprünglichen Diät essen sollten, umfassen alle Weizenprodukte, Mais, Alkohol, Sojaprodukte, Erdnüsse, Zucker (außer Obst, Honig und Ahornsirup), andere verarbeitete Lebensmittel wie Kekse oder Cracker und raffinierte Pflanzenöle wie Raps und Sojabohnenöl.
Die Ur-Diät und Gewichtsverlust
Auf der Ur-Diät, sind Sie wahrscheinlich, Gewicht zu verlieren-aber nur, wenn Sie es richtig machen., Das Tolle an dieser Diät ist, dass Sie, da Sie weniger verarbeitete Lebensmittel zu sich nehmen und mehr natürliche Lebensmittel zu sich nehmen, mit größerer Wahrscheinlichkeit alle Nährstoffe erhalten, die Ihr Körper benötigt, um erfolgreich Gewicht zu verlieren. Dazu gehören Ballaststoffe, Eiweiß, gesunde Fette und mehr.
Wie bei vielen Eliminationsdiäten ist es jedoch äußerst wichtig sicherzustellen, dass Sie sich tatsächlich ausgewogen ernähren. Da Getreide eliminiert wird, achten Sie darauf, nach viel ballaststoffreichem Gemüse und Obst zu greifen, um Ihr Verdauungssystem bei guter Gesundheit zu halten., Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie mageres Fleisch wählen und zu viel gesättigtes Fett vermeiden, um Ihren Cholesterinspiegel in Schach zu halten.
Also da hast du es. Wenn Sie eine natürlichere Art des Essens ausprobieren möchten, ist die primal Diet eine gute Wahl. Das Beste daran ist, dass Sie wahrscheinlich nicht nur abnehmen, sondern Ihr ganzer Körper dadurch gesünder und nahrhafter wird.
Wir wünschen Ihnen eine einfache und erfolgreiche Reise zu Gewichtsverlust und bessere Gesundheit!