Quel est le régime primaire et peut-il vous aider à perdre du poids?
en vieillissant, perdre du poids n’est qu’une des choses qui devient un peu plus difficile. Ces jours-ci, il y a tellement de régimes là-bas à choisir qu’il peut être déroutant et frustrant d’essayer de choisir le bon plan pour vos besoins. Cependant, il est tout à fait possible de perdre du poids simplement en revenant à l’essentiel. Entrée: primal de l’alimentation.
Quel est le régime primaire?,
Le régime primal a été développé par Mark Sisson — un ancien coureur de distance, triathlète et concurrent Ironman — qui a ensuite écrit le plan Primal (18,74$, Amazon. Dans son livre, Sisson parle de sa quête pour trouver le bon régime alimentaire pour garder son corps en parfaite santé sachant qu’il ne s’entraînerait plus comme il le faisait autrefois en tant que jeune athlète., Il croit que le problème aujourd’hui est que les gens mangent trop d’aliments transformés chargés de choses comme le sucre que notre corps ne peut pas métaboliser correctement — ce qui conduit à des épidémies d’obésité et de maladies — il a donc développé le régime alimentaire primal, qui se concentre sur les aliments que nos ancêtres primaux auraient mangés sous leur
que manger sur le régime primaire
le régime primaire se concentre sur les aliments crus et naturels et élimine les aliments transformés, essentiellement tout ce qui vient dans une boîte ou une boîte., Il est assez similaire au régime paléo, qui est basé sur les habitudes alimentaires de nos ancêtres paléolithiques. Cependant, il y a un peu plus de restrictions sur le régime primaire que vous ne trouveriez pas sur le régime paléo, la principale étant que vous n’êtes pas autorisé à consommer des céréales.
Sur le régime primaire, vous êtes encouragé à manger des fruits et légumes crus en abondance tout en incluant de la viande et du poisson maigres, des noix et des graines, du sirop d’érable et du miel (pour les édulcorants), des glucides comme le quinoa et des produits laitiers crus ou fermentés comme le lait et le yogourt., Vous êtes également encouragé à acheter de l’herbe nourrie et biologique dans la mesure du possible.
le régime primaire se concentre principalement, cependant, sur l’élimination des aliments transformés. Les aliments que vous ne devriez pas manger dans le régime primaire comprennent tous les produits de blé, le maïs, l’alcool, les produits à base de soja, les arachides, le sucre (sauf ceux provenant des fruits, du miel et du sirop d’érable), d’autres aliments transformés comme les biscuits ou les craquelins et les huiles végétales raffinées comme le canola et
le régime primaire et la perte de poids
Sur le régime primaire, vous êtes susceptible de perdre du poids — mais seulement si vous le faites correctement., La grande chose à propos de ce régime est que puisque vous mangez moins d’aliments transformés et que vous mangez plus d’aliments naturels, vous êtes plus susceptible d’obtenir tous les nutriments dont votre corps a besoin pour commencer à perdre du poids avec succès. Cela inclut les fibres, les protéines, les graisses saines et plus encore.
Cependant, comme avec de nombreux régimes d’élimination, il est extrêmement important de s’assurer que vous êtes, en fait, un régime alimentaire équilibré. Puisque les grains sont éliminés, assurez-vous d’atteindre beaucoup de légumes et de fruits riches en fibres pour garder votre système digestif en bonne santé., De plus, assurez-vous de choisir des viandes maigres et d’éviter trop de graisses saturées pour contrôler votre taux de cholestérol.
Donc là vous l’avez. Si vous avez voulu essayer une façon plus naturelle de manger, le primitif, l’alimentation est un excellent choix. La meilleure partie est, non seulement vous perdrez probablement du poids, mais votre corps entier sera en meilleure santé et plus nourri en conséquence.
nous vous souhaitons un voyage simple et réussi vers la perte de poids et une meilleure santé!