mere end en ingrediens i salatdressing: 6 Grunde til at forelske sig i hampolie
hampfrøolie er næringsrig og fantastisk at tilføje til din kost, “for dens evne til at bidrage med essentielle fedtsyrer, som kroppen har brug for,” siger Kyle. “Hampfrø og hampfrøolie omtales ofte som en superfood på grund af deres høje omega-3 fedtsyre og næringsindhold.,”
Per spiseskefuld, får du:
- 125 kalorier
- 0 gram protein
- 14 gram fedt
- 0 gram kulhydrater
Ud over ernæring, hamp olie, der kan tilbyde masser af andre fordele, ligesom…
Mindre inflammation
Omega-3 fedtsyrer (som dem der findes i hamp olie) kan hjælpe med at reducere inflammation, ifølge en undersøgelse af medicinske studerende fra 2011. Nogle betændelse er normal, men højere mængder kan øge dine chancer for at udvikle hjertesygdomme, kræft og meget mere.,
sund hud
hampolie og omega-3 ‘ erne, den indeholder, kan også hjælpe visse hudtilstande.
en undersøgelse fra 2005 sammenlignede olivenolie og hampolie hos mennesker, der oplevede eksem. Undersøgelsen målte hudtørhed, kløe og behovet for aktuelle medicin til behandling af symptomer. Tilføjelse hampolie til kosten efter sigende forbedrede symptomer bedre end olivenolie.
når det bruges som en del af en bredere behandlingsplan, kan omega-3 ‘ er i fødevarer som hampolie også være til gavn for psoriasis, ifølge en 2015-gennemgang.,
mindre intense PMS-og overgangsaldersymptomer
fedtsyrerne i hampolie kan hjælpe med både PMS-og menopausale symptomer.en undersøgelse fra 2011 fandt, at personer med PMS oplevede færre, mindre alvorlige symptomer efter at have taget 1 gram gamma linolensyre (GLA), en type omega-6-fedtsyre, der findes i hamp.
og i 2010 fandt en undersøgelse af rotter, at samme fedtsyre kan hjælpe med at udligne symptomerne på overgangsalderen (selvfølgelig er menneskelig forskning stadig nødvendig for at bekræfte).,
Happy heart
ALA (alfa-linolensyre) i fødevarer som hampolie kan reducere din risiko for hjerte-kar-sygdom, årsagen til en ud af fire dødsfald i USA hvert år.
I 2014, et forsknings-review fandt, at indtagelse af mere ALA — som også findes i hør og fiskeolier — syntes at spille en “positiv rolle” til både primær og sekundær forebyggelse af hjerte-kar-sygdom. (Det betyder, at det hjælper med at forhindre dig i at få sygdommen og hjælper symptomer, når tilstanden diagnosticeres tidligt.,)
smertelindring
Hvis du inkluderer CBD-hampolie, kan du tælle smertelindring blandt fordelene. I 2018 fandt en forskningsundersøgelse, at CBD i fuldspektret hampolie viste løfte om behandling af smerter.
” fuldspektret CBD-olie indeholder alt, hvad hampplanten indeholder, herunder terpener, cannabinoider, flavonoider og fedtsyrer, der findes i cannabisplanten,” forklarer Kyle. (Hampolie fra frø har ikke alle de aktive forbindelser.)
reduceret spænding og angst
hverken hampolie eller CBD hampolie indeholder store mængder THC., “De fleste skal indeholde mindre end 0.3 procent THC pr.føderale regler, “siger Kyle, så det betyder, at du ikke får den” høje”, der normalt er forbundet med cannabis.
imidlertid har CBD i fuldspektret hampolie vist sig at reducere angst såvel som muskelspænding.