mer än en ingrediens i salladsdressing: 6 Skäl att bli kär i hampa olja
Hempseed olja är näringsrika och bra att lägga till din kost, ”för dess förmåga att bidra med essentiella fettsyror som behövs av kroppen”, säger Kyle. ”Hempseed och hempseedolja kallas ofta som en superfood på grund av deras höga omega-3-fettsyra och näringsinnehåll.,”
per matsked får du:
- 125 kalorier
- 0 gram protein
- 14 gram fett
- 0 gram kolhydrater
bortom näring kan hampolja erbjuda många andra fördelar, som…
mindre inflammation
Omega-3 fettsyror (som de som finns i hampolja) kan bidra till att minska inflammation, enligt en studie av medicinska studenter från 2011. Vissa inflammation är normalt, men högre mängder kan öka dina chanser att utveckla hjärtsjukdomar, cancer och mer.,
frisk hud
hampolja och omega-3s den innehåller kan också hjälpa vissa hudförhållanden.
en studie från 2005 jämförde olivolja och hampolja hos personer som upplever eksem. Studien mätte torr hud, klåda och behovet av aktuella mediciner för att behandla symtom. Lägga hampolja till kosten enligt uppgift förbättrade symtom bättre än olivolja.
När det används som en del av en bredare behandlingsplan kan omega-3s i livsmedel som hampolja också gynna psoriasis, enligt en 2015-recension.,
mindre intensiva PMS och klimakteriet symptom
fettsyrorna i hampolja kan hjälpa till med både PMS och menopausala symptom.
en 2011-studie visade att personer med PMS upplevde färre, mindre allvarliga symptom efter att ha tagit 1 gram gamma linolensyra (GLA), en typ av omega-6-fettsyra som finns i hampa.
och 2010 fann en studie på råttor att samma fettsyra kan hjälpa till att kompensera symptomen på klimakteriet (naturligtvis behövs mänsklig forskning fortfarande för att bekräfta).,
Happy heart
Ala (alfa-linolensyra) i livsmedel som hampolja kan minska risken för hjärt-kärlsjukdom, orsaken till en av fyra dödsfall i USA varje år.
i 2014 fann en forskningsöversikt att konsumera mer ALA — som också finns i lin — och fiskoljor-tycktes spela en ”fördelaktig roll” för både primär och sekundär förebyggande av hjärt-kärlsjukdom. (Det betyder att det hjälper till att förhindra att du får sjukdomen och hjälper symtom när tillståndet diagnostiseras tidigt.,)
smärtlindring
om du inkluderar CBD hampa olja, då kan du räkna smärtlindring bland fördelarna. I 2018 fann en forskningsrecension att CBD i fullspektrum hampaolja visade löfte för behandling av smärta.
”fullspektrum CBD-olja innehåller allt som hampväxten innehåller, inklusive terpener, cannabinoider, flavonoider och fettsyror som finns i cannabisplantan”, förklarar Kyle. (Hampolja från frön har inte alla de aktiva föreningarna.)
minskad spänning och ångest
varken hampolja eller CBD hampolja innehåller höga mängder THC., ”De flesta måste innehålla mindre än 0.3 procent THC per federala föreskrifter”, säger Kyle, så det betyder att du inte kommer att få den ”höga” som vanligtvis är förknippad med cannabis.
CBD i fullspektrum hampa olja har dock visat sig minska ångest samt muskelspänningar.