13 Schlechte Gewohnheiten Sie müssen sofort aufhören
Erstellen Sie Ihr Produktivitätsritual-eine Routine, die Ihnen hilft, ein Höchstmaß an Energie aufrechtzuerhalten, kann Ihnen das Beste aus Ihren Tagen bringen.
Ein Teil der Erstellung Ihrer Produktivitätsroutine besteht darin, Aktivitäten zu entfernen, die Sie entwässern (was ich „Kryptoniten“ nenne), und dazu gehören auch Ihre schlechten Gewohnheiten.
Ob es Ihnen gefällt oder nicht, schlechte Gewohnheiten sind schlecht für Sie — in einigen Fällen geistig, körperlich, emotional und sogar sozial. Während einige schlechte Gewohnheiten schwerer zu beenden sind als andere, ändert dies nichts an der Tatsache, dass Sie sie loswerden müssen., Hier sind 13 schlechte Gewohnheiten, um sofort aufzuhören:
Stress essen
Früher war ich ein ernsthafter Stressfresser. Ich würde essen, wann immer ich mich unglücklich, gestresst, enttäuscht, ängstlich oder sogar… glücklich fühlte! Mein Essen hatte nichts damit zu tun, hungrig zu sein, und alles, was mit Essen zu tun hatte, um meine emotionalen Hohlräume zu füllen.
Während das Essen mich trösten würde, war dieses Gefühl vorübergehend und würde gleich nach dem Essen verschwinden., Stattdessen war das, was ich übrig hatte, dieselbe emotionale Leere, die mich dazu veranlasste, überhaupt zu essen (sei es Unglück oder Stress), ein wenig übermäßige Kalorienzufuhr über das, was ich für den Tag hätte essen sollen, und Wut auf mich selbst, weil ich Stress gegessen hatte.
Ich habe seitdem Stress beim Essen überwunden. Ich habe heute gesunde Essgewohnheiten und eine gesunde Beziehung zum Essen, in der ich Lebensmittel nicht mehr als Werkzeug verwende, um meine Emotionen zu stillen.,
Wenn Sie ein Stressfresser sind, ärgern Sie sich nicht — hier ist, wie Sie Ihren Stress besser bewältigen können: Wie Sie mit Stress umgehen (Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, um Stress in Erfolg zu verwandeln)
Nagelbeißen
Nagelbeißen ist nicht nur unhygienisch, es ist auch sozial abweisend, führt zu Zahnproblemen wie Malokklusion der Vorderzähne, verursacht möglicherweise Magenprobleme und führt auf lange Sicht zu stark deformierten Fingernägeln.
Menschen, die ihre Nägel beißen, neigen dazu, kürzere Nägel als die durchschnittliche Person zu haben; Ihre Nagelplatten erfahren auch Narben und können schließlich fehlen.,
Verstehen Sie, was Ihr Nagelbeißverhalten auslöst, und ersetzen Sie es durch eine andere neutrale bis positive Angewohnheit. Hier ist, warum Sie Gewohnheiten machen müssen, um Gewohnheiten zu brechen.
Zum Beispiel, wenn Sie Ihre Nägel beißen, wenn Sie gestresst sind, gehen Sie spazieren oder hören Sie stattdessen Musik, wenn Sie sich das nächste Mal gestresst fühlen.
Hanging out with Neinsager
Wir alle kennen diese Menschen — Menschen, die devil ‚ s Advocate zu jeder Idee spielen Sie haben und jedes Ziel, das Sie verfolgen möchten., Wir sind bereits unsere größten Selbstkritiker, daher hilft es nicht, wenn jemand neben uns ist, der jemals bereit ist, sich auf das zu stürzen, was wir sagen, und es abzureißen.
Hängen Sie weniger mit diesen Neinsagern ab und verbringen Sie mehr Zeit mit unterstützenden Menschen, die stattdessen konstruktives Feedback geben. Sie werden auf diese Weise viel glücklicher sein.
Erfahren Sie, wie Neinsager mit diesen 10 Möglichkeiten loszuwerden, die Neinsager zu ignorieren und Ihre Träume zu erreichen.
Mit Menschen zusammen zu sein, die dich nicht schätzen
Waren wir nicht alle schon einmal in dieser Situation?, Versuchen Sie, Menschen zu gefallen, die uns nicht schätzen? Sich nach hinten beugen, um für Menschen da zu sein, wenn sie nie für uns da sind?
Während wir ohne Erwartungen an die Rückkehr geben, müssen wir eine Linie mit Menschen ziehen, die uns nicht schätzen, weil diese Menschen unsere Seelen schädigen.
Hör auf, Zeit mit Leuten zu verbringen, die dich nicht schätzen, und verbringe mehr Zeit mit Leuten, die es stattdessen tun.
Unsicher, wen Sie loswerden sollten? Erfahren Sie hier mehr darüber: 5 Arten von giftigen Menschen, die Sie jetzt loswerden müssen
Rauchen
Rauchen ist eine der Hauptursachen für vermeidbaren Tod weltweit.,
Allein in den USA werden jährlich rund 500.000 Todesfälle auf rauchbedingte Krankheiten zurückgeführt. Eine kürzlich durchgeführte Studie schätzte, dass bis zu einem Drittel der chinesischen männlichen Bevölkerung durch Rauchen die Lebensdauer erheblich verkürzt wird! In Bezug auf das Geschlecht verlieren männliche und weibliche Raucher durchschnittlich 13, 2 bzw.
Nicht nur das, Rauchen verursacht vorreife Hautalterung (dh Falten), Gelbfärbung der Zähne, Mundgeruch und Schlimmeres — gefährden die Gesundheit der Menschen um Sie herum, einschließlich Ihrer Lieben., Studien haben gezeigt, dass Nichtraucher, die Passivrauchen ausgesetzt sind, vielen Gesundheitsproblemen im Zusammenhang mit direktem Rauchen ausgesetzt sind.
Übermäßiges Trinken
Wir alle wissen, dass zu viel Alkohol schlecht für uns ist, aber wissen Sie, wie schlimm es wirklich ist?,
Laut dem Nationalen Institut für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus kann zu viel Trinken — sei es bei einer einzigen Gelegenheit oder im Laufe der Zeit — Ihre Gesundheit ernsthaft schädigen:
- Gehirnprobleme: Alkohol stört die Kommunikationswege des Gehirns und erschwert es, klar zu denken und sich koordiniert zu bewegen.,
- Herzkrankheiten: Kardiomyopathie-Dehnung und Herabhängen des Herzmuskels, Arrhythmien-Unregelmäßiger Herzschlag, Schlaganfall, Bluthochdruck
- Lebererkrankungen: Steatose oder Fettleber, alkoholische Hepatitis, Fibrose, Zirrhose
- Pankreasprobleme: Pankreatitis, eine gefährliche Entzündung und Schwellung der Blutgefäße in der Bauchspeicheldrüse, die eine ordnungsgemäße Verdauung verhindert.
- Verschiedene Krebsarten: Mund, Speiseröhre, Rachen, Leber, Brust
Wenn Sie viel trinken, ist es vielleicht schwierig, es sofort auszuschneiden., Reduzieren Sie die Anzahl der Gläser, die Sie jedes Mal trinken, gefolgt von der Anzahl der Male, die Sie eine Woche trinken.
Wenn nötig, suchen Sie Hilfe von einer AA-Gruppe — Sie sind dabei nicht allein. Veränderung beginnt ab heute.
Junk Food essen (einschließlich Diät-Soda)
Junk Food — sie sind heute überall in unserer Gesellschaft. Von McDonald ‚ s über KFC, Burger King bis hin zu 24-Stunden-Takeouts ist Junk Food wie Pommes Frites, hochverarbeitete Burger und Limonaden heute zu einem Grundnahrungsmittel in unserer Gesellschaft geworden.
Wenn du denkst: „Hey, aber Junk Food ist lecker!,“denken Sie noch einmal nach:
Eine Studie von Paul Johnson und Paul Kenny legt nahe, dass Junk-Food-Konsum die Gehirnaktivität ähnlich wie Suchtmittel wie Kokain und Heroin verändert.
“ Nach vielen Wochen mit unbegrenztem Zugang zu Junk Food wurden die Lustzentren des Rattenhirns desensibilisiert und erforderten mehr Nahrung zum Vergnügen.“
Und Sie fragen sich, warum Sie sich nach Fast Food zu sehnen scheinen, als Sie gerade welche am Tag zuvor hatten?,
Obwohl es möglicherweise nicht möglich ist, Junk Food sofort vollständig aus unserer Ernährung zu entfernen, können wir unseren Junk Food-Konsum ab heute reduzieren. Anstelle von Soda, entscheiden Sie sich für einen Fruchtsaft (frischer Saft, nicht die kohlensäurehaltige Art) oder Mineralwasser. Wechseln Sie anstelle von Pommes Frites zu Kartoffelpüree, Salat oder Reis (viele Lebensmittelgeschäfte erlauben dies heute). Anstelle einer gebratenen Fleischpastete, gehen Sie für eine gegrillte.
Wenn möglich, entscheiden Sie sich für gesunde Lebensmittel wie Salatbars und Delis im Gegensatz zu Fast-Food-Filialen. Jeder kleine Schritt geht einen langen Weg.,
Hier sind einige gesunde Snacks Ideen für Sie: 15 Gesunde Snacks, die Sie immer zu Hause haben sollten
Zu viel rotes Fleisch essen
Es gibt schlüssige Beweise dafür, dass der Verzehr von rotem Fleisch das Risiko von Darmkrebs erhöht; und suggestive Beweise dafür, dass es das Risiko von Speiseröhrenkrebs, Lungenkrebs, Bauchspeicheldrüsenkrebs und Endometriumkarzinom erhöht.
Darüber hinaus haben einige Studien den Verzehr großer Mengen roten Fleisches mit Brustkrebs, Magenkrebs, Lymphom, Blasenkrebs, Lungenkrebs und Prostatakrebs in Verbindung gebracht!,
Persönlich bin ich Vegetarier, also konsumiere ich kein rotes Fleisch, aber für diejenigen unter Ihnen, die rotes Fleisch konsumieren, passen Sie auf und begrenzen Sie Ihre Aufnahme — besser noch, schneiden Sie es aus Ihrer Ernährung. Der World Cancer Research Fund empfiehlt, die Aufnahme von rotem Fleisch auf weniger als 300 g gekochtes Gewicht pro Woche zu begrenzen, „sehr wenig, falls eines davon verarbeitet werden soll.“
Wenn Sie darüber nachdenken, Vegetarier zu werden, finden Sie hier 5 praktische Tipps für den Beginn eines vegetarischen Lebensstils.,
Zu viel fernsehen
Ich habe seit acht Jahren nicht mehr ferngesehen und es nie bereut. Hin und wieder werde ich den Fernseher einschalten, um zu sehen, was an ist, und dann werde ich ihn ausschalten, weil es immer wieder derselbe langweilige Shtick ist.
Fernsehen, besonders gut geschriebene Dramen, kann eine gute Möglichkeit sein, sich zu entspannen. Denken Sie jedoch daran, dass Fernsehen nicht Ihr Leben ist.
Wenn Sie jede Nacht drei Stunden fernsehen, wird sich Ihr Leben nicht zum Besseren verändern. Vielmehr nutzen Sie diese Zeit, um über Ihr Leben nachzudenken, Bilanz zu ziehen und Maßnahmen zu Ihren Zielen zu ergreifen.,
Es ist nicht einfach, den Fernseher sofort aus Ihrem Alltag zu entfernen, aber Sie können diese 6 Schritte ausführen, um den Fernseher aus Ihrem Leben zu entfernen.
Verspätung
Verspätung bedeutet nicht nur, unhöflich gegenüber anderen zu sein, sondern bedeutet auch, dass Sie immer von einem Ort zum anderen eilen, Ihre Agenda einholen und sich bei jeder Person entschuldigen müssen, die Sie treffen.
Hör auf, zu spät zu kommen und nicht pünktlich zu sein, aber übe stattdessen, früh zu sein. Ziel ist es, 15 Minuten früher vor einem Termin anzukommen und in diesen 15 Minuten etwas mitzubringen (oder länger, wenn sich herausstellt, dass die andere Person zu spät kommt)., Dann kannst du aufhören, Catch up zu spielen und im Leben vorne zu bleiben.
Erfahren Sie hier weitere Tipps, wie Sie pünktlicher werden können: Wie Sie jedes Mal pünktlich sein können
In schlechten Beziehungen sein
Bist du immer mit den falschen Jungs/Mädchen zusammen? Haben Sie am Ende mit Idioten die ganze Zeit? Nun, Sie können sich vielleicht nicht davon abhalten, schlechte Partner zu treffen, aber Sie können sich sicherlich davon abhalten, Kontakt mit ihnen aufzunehmen, Zeit mit ihnen zu verbringen oder sogar… eine Beziehung mit ihnen einzugehen.
Früher habe ich mich in diesen Kerl investiert, der für mich nichts als giftig war., Nach gut fünf Monaten, in denen ich nichts anderes erlebt hatte, als mich immer wieder zu verbrennen, wurde mir klar, dass er eine völlige Verschwendung meiner Zeit war und ich es besser verdiente. Ich beschloss, ihn abzuschneiden, und bald darauf traf ich meinen Seelenverwandten.
Erfahren Sie, warum Sie nicht in einer schlechten Beziehung bleiben sollten und wie Sie damit umgehen, wenn Sie in einer sind: Warum es nicht Liebe ist, in einer unglücklichen Beziehung zu bleiben, sondern Angst
Die Dinge bis zur letzten Minute
Das Mitternachtsöl zu verbrennen macht keinen Spaß-es ist anstrengend.,
Diejenigen von euch, die durch das Verbrennen des Mitternachtsöls durch das College gekommen sind, hätten dies auf die harte Tour gelernt. Es ist nicht nur schädlich für Ihren Körper, es ist auch geistig anstrengend, da Sie sich ständig in einem hyper-angespannten Modus befinden und sich Sorgen machen, ob Sie Ihre Arbeit pünktlich beenden können.
Beginnen Sie heute mit einer neuen Notiz. Anstatt auf Ihre Fristen zu reagieren, seien Sie proaktiv, indem Sie im Voraus planen, ermitteln, was für die Woche getan werden muss, und Dinge im Voraus erledigen.,
Indem Sie Ihren Aufgaben voraus sind, können Sie auch Ihre zusätzliche Zeit nutzen, um in Ihrem Leben voraus zu planen und mehr Dinge zu erledigen.
Diese Anleitung, wie man aufhört zu zögern, kann Ihnen helfen: Was ist Zaudern (und die komplette Anleitung, um aufzuschieben)
Fokussierung auf die Negativen
In jeder Situation gibt es zwei Möglichkeiten, wie Sie reagieren können: Zoomen Sie auf die Problembereiche und sprechen Sie darüber, wie die Dinge nicht so sind, wie Sie wollen, oder feiern Sie die Bereiche, die gut laufen, und arbeiten Sie daran, alles besser zu machen.,
Viele von uns sehen, wie wichtig es ist, Letzteres zu tun, aber in der Praxis tun wir ersteres. Warum aber? Das Kritisieren und Fokussieren auf die Negativen ist einfach, aber es befähigt und inspiriert uns nicht, besser zu sein.
Ändern Sie sich — bei jeder negativen Begegnung fordere ich Sie auf, drei Dinge zu identifizieren, die gut daran sind. Üben Sie dies eine Woche lang, und am Ende der Woche werden Sie feststellen, dass Ihr erster Instinkt darin besteht, positiv und nicht negativ zu denken.
Probieren Sie diese 10 Einfachen Möglichkeiten aus, Um positives Denken zu Ihrer Gewohnheit zu machen.,
Bonus: 5 Schlechte Gewohnheiten, die Sie davon abhalten, im Leben erfolgreich zu sein
Das Endergebnis
Hier finden Sie die 13 häufigsten schlechten Gewohnheiten und ihre Folgen für Körper und Geist. Die gute Nachricht ist, dass Sie sie alle beenden können.
Finde einfach deine eigenen schlechten Gewohnheiten heraus und nimm meine Vorschläge, um sie zu beenden. Dann finden Sie Ihr Leben viel gesünder und glücklicher!
Benötigen Sie weitere Tipps, um Ihre schlechten Gewohnheiten zu brechen?, Schauen Sie sich diese Artikel an:
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