13悪い習慣あなたはすぐに終了する必要があります
あなたの生産性の儀式を作成する—エネルギーのピークレベルを維持するのに役立ちますルーチンは、あなたの日からあなたを最大限に活用することができます。
あなたの生産性ルーチンを作成する一部は、（私は”クリプトナイト”と呼ぶもの）あなたを排出する活動を削除することを含み、それはあなたの悪い習慣
好きかどうかにかかわらず、悪い習慣はあなたにとって悪いです—精神的、肉体的、感情的、さらには社会的にもいくつかのケースではあります。 一部の悪い習慣の難を終了するには、変更等はできませんので、このに必要なものをなくします。, ここではすぐに終了する13の悪い習慣があります：
ストレス食べる
私は深刻なストレス食べる人であるために使用されます。 私は不幸、ストレス、失望、不安、あるいは…幸せを感じたときはいつでも食べるだろう！ 私が食べたいとお腹がすべいを食を埋め私の心の空隙.
食べることは私を慰めるだろうが、この感覚は瞬間的であり、私が食べ終わった直後に消えてしまうだろう。, 代わりに、私が残していたものは、最初の場所で食べるために私を引き起こした同じ感情的な空隙であろう（それは不幸やストレスであろう）、私がその日に食べるべきものを超える2,000の過剰なカロリー摂取量、そしてストレスを食べたことに対する自分自身の怒りである。
私はそれ以来、ストレスを食べることを克服しました。 私は健康的な食習慣と私はもはや私の感情を埋めるためのツールとして食べ物を使用していない今日の食品との健康的な関係を持っています。,
あなたがストレスを食べる人であれば、心配しないでください—ここでは、より良いあなたのストレスを管理する方法です：ストレスを管理する方法（成功にストレスを有効にするためのステップバイステップガイド）
爪かむ
爪は非衛生的であるだけでなく、社会的に反発している、前歯の不正咬合のような歯の問題につながり、潜在的に胃の問題を引き起こし、長期的にはひどく変形した爪につながる。
彼らの爪を噛む人は、平均的な人よりも短い爪を持つ傾向があります。,
あなたの爪bitingむ行動を引き起こすものを理解し、それを別の中立から肯定的な習慣に置き換えます。 習慣を破るために習慣を作る必要がある理由はここにあります。
たとえば、ストレスを感じているときに爪を噛んだ場合は、次にストレスを感じたときに散歩に行くか、音楽を聴くことができます。
Naysayersとぶらぶら
私たちは皆、これらの人々を知っています—あなたが持っているすべてのアイデアとあなたが追求したいすべての目標に悪魔の提唱者, 私達は既に私達の最も大きい自己批criticsである、従って私達のそばに誰かが、私達が言うことで急襲し、それを取り壊すこと準備ができているとき助け
これらの否認者とはあまりたむろし、代わりに建設的なフィードバックを共有する支持的な人々とより多くの時間を費やしています。 こうすれば大いにより幸せである。
Naysayersを無視してあなたの夢を達成するために、これらの10の方法でnaysayersを取り除く方法を学びます。
あなたに感謝しない人と一緒にいる
私たち全員が前にこのような状況にいたわけではありませんか？, 私たちに感謝しない人を喜ばせようとしていますか？ 曲げ加工ホー人にとってことがなくなることが、ひいてはがしてもらえますか？
私たちはリターンの期待なしに与えるが、私たちはこれらの人々が私たちの魂を傷つけるので、私たちを大切にしない人々と線を引く必要があります。
あなたに感謝していない人との時間を費やすのをやめ、代わりに行う人ともっと時間を費やしてください。
あなたが取り除くべきであるかわからない？ ここでそれについて学ぶ：あなたが今取り除く必要がある有毒な人々の5種類
喫煙
喫煙は世界的に予防可能な死の主要な原因の一つです。,
米国だけでは、毎年約500,000人の死亡が喫煙関連疾患に起因しています。 最近の研究では、中国の男性人口の三分の一ほどが喫煙のために寿命を大幅に短縮したと推定されています！ 性別賢い、男性および女性の喫煙者はそれぞれ生命の13.2そして14.5年の平均を失います—それは生命の十年に右そこにあります。
それだけでなく、喫煙は成熟前の皮膚の老化（すなわちしわ）、歯の黄変、口臭、そしてあなたの愛する人を含むあなたの周りの人々の健康のすべての危, 研究によると、受動喫煙にさらされた非喫煙者は、直接喫煙に関連する多くの健康上の問題のリスクがあることが示されています。
過度の飲酒
私たちのすべては、あまりにも多くのアルコールを飲むことは私たちのために悪いことを知っていますが、あなたはそれが本当に,
アルコール乱用とアルコール中毒に関する国立研究所によると、あまりにも多くを飲む—それは単一の機会に、または時間をかけて—真剣にあなたの健康を損なうことができます：
- 脳の問題：アルコールは脳のコミュニケーション経路に干渉し、明確に考えて調整して移動するのが難しくなります。,
- 心臓病：心筋症–心筋のストレッチと垂下、不整脈–不規則な心拍、脳卒中、高血圧
- 肝疾患：脂肪症や脂肪肝、アルコール性肝炎、線維症、肝硬変
- 膵臓の問題：膵炎、li>
- さまざまな種類のがん：口、食道、喉、肝臓、乳房
あなたがたくさん飲むなら、おそらくすぐにそれを切り取るのは難しいでしょう。, 毎回飲むメガネの数を減らし、その後に週に飲む回数を減らします。
必要に応じて、AAグループから助けを求める—あなたはこれで一人ではありません。 変更は今日から始まります。
ジャンクフードを食べる（ダイエットソーダを含む）
ジャンクフード—彼らは今日の私たちの社会のどこにでもあります。 マクドナルドから、KFCへ、バーガーキングへ、24時間のテイクアウトへの、フライドポテト、非常に処理されたハンバーガーおよびソーダのようなジャンクフードは私達の社会のステープルに今日なった。
“こんにちは、でもジャンクフードはおいしいですよ！”と思ったら、,Paul JohnsonとPaul Kennyによる研究では、ジャンクフードの消費は、コカインやヘロインのような中毒性のある薬物と同様の方法で脳活動を変化させることが示唆
“ジャンクフードに無制限にアクセスできる数週間後、ラットの脳の喜びセンターは脱感作され、喜びのためにより多くの食べ物を必要としました。”
そして、あなたはちょうど前日にいくつかを持っていたとき、あなたはファーストフードを切望するように見える理由だろうか？,
それはすぐに私たちの食事から完全にジャンクフードを削除することはできないかもしれませんが、我々は今日から私たちのジャンクフードの消費 ソーダの代りに、フルーツジュース(新しいジュース、ない炭酸種類)または天然水を選びなさい。 フライドポテトの代わりに、マッシュポテト、サラダ、または米に切り替えます（多くの食品店は今日これを可能にします）。 揚げた肉のパテの代わりに、グリルしたものを食べてください。
可能であれば、ファーストフード店ではなく、サラダバーやデリのような健康的な食品の関節を選ぶ。 毎と言うべきなのでしょうか。,
あなたのためのいくつかの健康的なスナックのアイデアはここにあります：15あなたは常に自宅で持っている必要があります健康的なスナック
あまりにも多くの赤身の肉を食べる
赤身の消費は結腸直腸癌のリスクを増加させるという決定的な証拠がありました。また、いくつかの研究は、乳がん、胃癌、リンパ腫、膀胱がん、肺癌および前立腺癌と赤肉の大量の消費をリンクしています！,
個人的には、私はベジタリアンなので、私は赤肉を消費しないが、赤肉を消費するあなたのそれらのために、気をつけて、あなたの摂取量を制限しない—より良いまだ、あなたの食事からそれを切り取る。 世界がん研究基金は、赤肉の摂取量を週に300g（11オンス）未満の調理重量に制限することを推奨しています。”
の場合に備えてベジタリアンが、ここにい5つの実践的なヒントを始めるベジタリアン。,
あまりにも多くのテレビを見て
私は八年前からテレビを見て停止し、私はそれを後悔したことがありません。 たまには私は何がオンになっているかを見るためにテリーをオンにし、それは何度も何度も同じ退屈なshtickだから私はそれをオフにします。
テレビ、特によく書かれたドラマを見ることは、リラックスする良い方法です。 但し、TVがあなたの生命でないことを覚えなさい。
テレビを見て毎晩三時間を過ごすことは、あなたの人生をより良く変えることはありません。 むしろ、あなたの人生を反映し、在庫を取り、あなたの目標に行動を取るためにその時間を使用してしまいます。,
それはすぐにあなたの毎日のルーチンからテレビを削除することは容易ではありませんが、あなたはあなたの人生からテレビを削除するには、次の6
遅刻する
遅刻するだけでなく、あなたはいつもある場所から別の場所に急いで、あなたの議題に追いつき、会うすべての人に謝罪しなければならないことを意味します。
遅れて時間厳守ではなく、早く練習することをやめてください。 任意の予定の前に15分早く到着し、それらの15分で何かをもたらすことを目標とします（または他の人が遅れていることが判明した場合はそれ以上）。, その後、キャッチアップ再生を停止し、生活の中で先に滞在することがで
ここでより時間厳守になる方法についてのより多くのヒントを学びます：時間に毎回になる方法
悪い関係にあること
あなたはいつも間違った男/女の子とデートしていますか？ あなたはいつもジャークで終わるのですか？ よく、悪いパートナーに会うことからあなた自身を停止できないかもしれないが確かにそれらが付いている接触を促進することからあなた自身を停止
私は私のために何も有毒ではなかったこの男に自分自身を投資するために使用されます。, 何も経験していないの良い五ヶ月後、何度も何度もやけどを取得し、私は彼が私の時間の総無駄だったと私はより良い値することに気づきました。 私は彼を切り落とすことに決めました、そしてそれは私が私のソウルメイトに会った直後でした。なぜ不幸な関係にとどまるのは愛ではなく、恐れです
最後まで物事を残す
真夜中の油を燃やすことは楽しいことではありません—それは疲,
真夜中の油を燃やして大学を通ったあなた方は、これを難しい方法で学んだでしょう。 それはあなたの体のために有害であるだけでなく、あなたが時間通りにあなたの仕事を終えることができるかどうか不安を感じて、ハイパー緊張モード
新しいノートで今日開始します。 あなたの締め切りに反応するのではなく、事前に計画し、週に何をすべきかを特定し、事前に物事を成し遂げることによって、それらについて積極的,
あなたの仕事に先んじて滞在することによって、あなたはまた、あなたの人生で先に計画し、より多くのことを成し遂げるためにあなたの余分な
先延ばしを止める方法このガイドはあなたを助けることができます：先延ばしとは何ですか（および先延ばしを止めるための完全なガイド）
ネガに焦点を合わせる
あらゆる状況では、あなたが反応することができる二つの方法があります：物事はあなたが望む方法ではないかについての問題領域とベビーベッドにズームダウン、またはうまくいっている分野を祝うと、すべてをより良くするために取り組んでいます。,
私たちの多くは、後者を行うことの重要性を参照してくださいが、実際には、我々は前者を行います。 なぜですか？ 批判し、ネガに焦点を当てることは簡単ですが、それは力を与えるも、より良いことに私たちを鼓舞しません。
変更を加える—あなたが遭遇するすべての否定的な出会いのために、私はそれについて良い三つのことを特定するためにあなたに挑戦します。 一週間のためにこれをやって練習し、週の終わりまでに、あなたの最初の本能は、否定的ではなく、肯定的な考えることであることがわかります。
肯定的な思考をあなたの習慣にするこれらの10の簡単な方法を試してみてください。,
ボーナス：生活の中で成功から戻ってあなたを保持する5つの悪い習慣
ボトムライン
だからここでは、13の最も一般的な悪い習慣とあなたの心と体 いので辞めてしまう。
ちょうどあなた自身の悪い習慣を見つけ出し、それらをやめるために私の提案を取りなさい。 それからあなたの生命をたくさんより健康、より幸せ見つける!
あなたの悪い習慣を破るために、より多くのヒントが必要ですか？, これらの記事をチェックしてください：
- 悪い習慣を破る方法：私は3ヶ月未満で2つの悪い習慣を破った
- 習慣を破るのにどのくらいかかりますか？ 科学はあなたを教えてくれます
- なぜ私たちは私たちのために良いではない悪い習慣を保つ
- 一度、すべての悪い習慣を破る方法
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