Die besten Positionen für großartigen Schlaf
Schlafpositionen variieren basierend auf vielen verschiedenen Faktoren. Die Art und das Alter einer Matratze, frühere Verletzungen und Gesundheitsprobleme beeinflussen ihre Schlafqualität. Schlafpositionen können in 2 verschiedene Kategorien unterteilt werden und dieser Artikel wird die besten Positionen für einen guten Schlaf erkunden.
Schlafposition #1-Am besten für Rückenschmerzen und Hüftschmerzen einschließlich ausstrahlender Hüftschmerzen., Wenn Ihr Arzt bei Ihnen das Piriformis-Syndrom diagnostiziert hat, legen Sie sich am besten auf den Rücken—Legen Sie sich mit einem Kissen unter die Knie und einem kreisförmigen Gegenstand (z. B. einem aufgerollten Handtuch) unter den unteren Rücken zur Unterstützung. Klicken Sie hier für Dehnungen, die helfen, das Piriformis-Syndrom zu lindern.
Schlafposition #2 – Am besten bei chronischen Rückenschmerzen—Durch Bandscheibenvorfall, Wirbelsäulenstenose oder Arthrose schlafen Sie am besten mit einem Kissen zwischen den Knien. Stellen Sie sicher, dass Ihre Wirbelsäule parallel zum Boden ist und nicht gebogen oder geneigt ist.,
Schlafposition #3-Schlafen Sie niemals auf dem Bauch, da dies Torsionskräfte in Ihrem Nacken/oberen Rückenbereich erzeugt.
Das Kissen ist das beste?
Der durchschnittliche Erwachsene schläft 8 Stunden / Nacht, daher ist es unerlässlich, dass Ihr Kissen die Ausrichtung von Nacken, Schultern und oberem Rücken unterstützt. Die Art des Kissens basiert immer auf persönlichen Vorlieben, aber der wichtigste Aspekt ist, um sicherzustellen, dass Ihre unterstützt Ihre Nackenausrichtung nach dem Bild unten.,
eine weiche oder Feste Matratze besser?
auch nicht! Es ist besser für Ihre Wirbelsäule, wenn Sie sich nachts gelegentlich umdrehen. Die Wahl einer Matratze, die zu weich ist, kann Ihre Bewegung einschränken. Eine feste Matratze unterstützt möglicherweise nicht Ihre Wirbelsäule. Wählen Sie eine mittlere Matratze mit einer Probezeit, um zu sehen, ob es Ihnen gefällt.
Was ist mit Ihrer Rückenmarksausrichtung?
Manchmal beeinflusst die Ausrichtung Ihrer Wirbelsäule die Schlafgewohnheiten. Wenn Sie aufgrund von Rückenschmerzen, Nackenschmerzen oder Steifheit mit dem Schlaf zu kämpfen haben, wenden Sie sich an einen Charlotte Chiropraktiker, um die Ausrichtung Ihrer Wirbelsäule beurteilen zu lassen. Dr., Bob Mason, einer der besten Chiropraktiker Charlottes, versucht, die Ursache der Symptome zu bestimmen, anstatt Symptome mit laufenden Behandlungen zu maskieren, die vorübergehende Linderung bieten.
Vielen Patienten fällt es nach der Chiropraktik bei Active Life Chiropractic leichter, sich nachts wohl zu fühlen. Chiropraktische Anpassungen gleichen das Nervensystem aus, und es ist üblich, dass Patienten am nächsten Tag nach einer chiropraktischen Anpassung von Dr. Bob einen tieferen Schlaf und mehr Energie bemerken.
Kind schläft nicht?,
Viele Eltern bringen ihre Kinder zum aktiven Leben Chiropraktik, wenn sie Schlafstörungen haben oder an Koliken leiden. In diesen Fällen ist die Cranio-Sacral-Therapie (CST) die am häufigsten verwendete Technik.
Wenn Sie oder Ihr Kind Schlafstörungen haben oder Rückenschmerzen, Nackenschmerzen oder Steifheit haben, rufen Sie 980.406.3862 an, um einen Termin zu vereinbaren, um festzustellen, ob wir helfen können!