¿Cuál es la dieta primaria y puede ayudarlo a perder peso?
a medida que envejecemos, perder peso es solo una de las cosas que se vuelve un poco más difícil. En estos días, hay tantas dietas por ahí para elegir que puede ser confuso y frustrante para tratar de elegir el plan adecuado para sus necesidades. Sin embargo, es absolutamente posible perder peso simplemente volviendo a lo básico. Enter: la dieta primaria.
¿qué es la dieta primaria?,
the primal diet fue desarrollado por Mark Sisson-un ex corredor de distancia, triatleta y competidor de Ironman-quien escribió El Plan Primal (Amazon 18.74, Amazon.) En su libro, Sisson habla de su búsqueda para encontrar la dieta adecuada para mantener su cuerpo en perfecta salud sabiendo que ya no estaría entrenando como lo hizo una vez como un joven atleta., Él cree que el problema hoy en día es que la gente está comiendo demasiados alimentos procesados cargados con cosas como el azúcar que nuestros cuerpos no pueden metabolizar adecuadamente, lo que está llevando a epidemias de obesidad y enfermedades, por lo que desarrolló el plan de alimentación de la dieta primaria, que se centra en los alimentos que nuestros antepasados primarios habrían comido en su forma más natural.
qué comer en la dieta primaria
la dieta primaria se centra en alimentos crudos y naturales y elimina los alimentos procesados, básicamente cualquier cosa que venga en una caja o una lata., Es bastante similar a la dieta paleo, que se basa en los hábitos alimenticios de nuestros antepasados paleolíticos. Sin embargo, hay algunas restricciones más en la dieta primaria de las que no encontraría en la dieta paleo, la principal es que no se le permite consumir granos.
en la dieta primaria, se le recomienda comer frutas y verduras crudas en abundancia, al mismo tiempo que incluye carne magra y pescado, nueces y semillas, jarabe de arce y miel (para edulcorantes), carbohidratos como la quinua y productos lácteos crudos o fermentados como la leche y el yogur., También se le anima a comprar alimentos alimentados con pasto y orgánicos siempre que sea posible.
la dieta primaria se centra principalmente, sin embargo, en la eliminación de los alimentos procesados. Los alimentos que no debe comer en la dieta primaria incluyen todos los productos de trigo, maíz, alcohol, productos de soja, cacahuetes, azúcar (excepto los de frutas, miel y jarabe de arce), otros alimentos procesados como galletas o galletas saladas y aceites vegetales refinados como canola y aceite de soja.
La dieta primaria y la pérdida de peso
en la dieta primaria, es probable que pierdas peso — pero solo si lo haces bien., Lo bueno de esta dieta es que ya que está comiendo menos alimentos procesados y comiendo más alimentos naturales, es más probable que obtenga todos los nutrientes que su cuerpo necesita para comenzar a perder peso con éxito. Esto incluye fibra, proteínas, grasas saludables y más.
sin embargo, al igual que con muchas dietas de eliminación, es extremadamente importante asegurarse de que, de hecho, está comiendo una dieta equilibrada. Dado que los granos se eliminan, asegúrese de buscar muchas verduras y frutas ricas en fibra para mantener su sistema digestivo en buena salud., Además, asegúrese de elegir carnes magras y evitar demasiada grasa saturada para mantener sus niveles de colesterol bajo control.
Así que ahí lo tienen. Si ha querido probar una forma más natural de comer, la dieta primaria es una gran opción. La mejor parte es, no solo es probable que pierda peso, pero todo su cuerpo será más saludable y más nutrido como resultado.
¡te deseamos un viaje sencillo y exitoso hacia la pérdida de peso y una mejor salud!