las mejores posiciones para un gran sueño
Las posiciones para dormir varían en función de muchos factores diferentes. El tipo y la edad de un colchón, las lesiones previas y los problemas de salud afectan su calidad del sueño. Las posiciones para dormir se pueden dividir en 2 categorías diferentes y este artículo explorará las mejores posiciones para un gran sueño.
posición de sueño #1-mejor para el dolor de espalda baja y dolor de cadera, incluido el dolor de cadera radiante., Si su médico le ha diagnosticado el síndrome piriforme, la mejor posición es recostarse boca arriba, acostarse con una almohada debajo de las rodillas y un objeto circular (como una toalla enrollada) debajo de la parte baja de la espalda como apoyo. Haga clic aquí para ver los estiramientos que ayudan a aliviar el síndrome piriforme.
Sleep Position #2-Best for chronic back pain-debido a una hernia discal, estenosis espinal u osteoartritis, la mejor manera de dormir es de lado con una almohada entre las rodillas. Asegúrese de que su columna vertebral esté paralela al suelo y no curvada o inclinada.,
posición de sueño # 3 – nunca duerma boca abajo, ya que crea fuerzas de torsión dentro de su cuello/parte superior de la espalda.
Que la almohada es la mejor?
el adulto promedio duerme 8 horas / noche, por lo que es imperativo que su almohada apoye la alineación de su cuello, hombros y parte superior de la espalda. El tipo de almohada siempre se basa en las preferencias personales, pero el aspecto más importante es asegurarse de que su apoya la alineación de su cuello de acuerdo con la imagen de abajo.,
¿es mejor un colchón suave o firme?
Ni! Es mejor para la columna vertebral si se gira ocasionalmente por la noche. Elegir un colchón que sea demasiado blando puede restringir su movimiento. Es posible que un colchón firme no soporte la columna vertebral. Elija un colchón mediano con un período de prueba para ver si le gusta.
¿Qué pasa con su alineación espinal?
A veces La alineación de la columna vertebral afecta los hábitos de sueño. Si tienes dificultades para dormir debido a dolor de espalda, dolor de cuello o rigidez, trata de ver a un quiropráctico de Charlotte para que evalúen la alineación de tu columna vertebral. Dr., Bob Mason, votado como uno de los mejores quiroprácticos de Charlotte, busca determinar la causa raíz de los síntomas en lugar de enmascarar los síntomas con tratamientos continuos que brindan alivio temporal.
a muchos pacientes les resulta más fácil sentirse cómodos por la noche después de la atención quiropráctica en Active Life Chiropractic. Los ajustes quiroprácticos equilibran el sistema nervioso, y es común que los pacientes noten un sueño más profundo por la noche y más energía al día siguiente después de un ajuste quiropráctico por el Dr. Bob.
el Niño no duerme?,
muchos padres llevan a sus hijos a una vida activa quiropráctica si tienen problemas para dormir o sufren de cólicos. En estos casos, la terapia cráneo-Sacra (CST) es la técnica más común utilizada.
si usted o su hijo tiene problemas para dormir o tiene dolor de espalda, dolor de cuello o rigidez, llame al 980.406.3862 para programar una cita para determinar si podemos ayudarlo.