más que un ingrediente en el aderezo para ensaladas: 6 Razones para enamorarse del aceite de cáñamo
El aceite de cáñamo es rico en nutrientes y excelente para agregar a su dieta, «por su capacidad para contribuir con los ácidos grasos esenciales que necesita el cuerpo», dice Kyle. «La semilla de cáñamo y el aceite de semilla de cáñamo a menudo se conocen como un superalimento debido a su alto contenido de ácidos grasos omega-3 y nutrientes.,»
Por cucharada, obtendrá:
- 125 calorías
- 0 gramos de proteína
- 14 gramos de grasa
- 0 gramos de carbohidratos
Más allá de la nutrición, el aceite de cáñamo puede ofrecer muchos otros beneficios, como <
menos inflamación
un estudio de estudiantes de Medicina de 2011. Cierta inflamación es normal, pero cantidades más altas pueden aumentar sus probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas, cáncer y más.,
piel sana
El aceite de cáñamo y los omega-3 que contiene también pueden ayudar a ciertas afecciones de la piel.
un estudio de 2005 comparó el aceite de oliva y el aceite de cáñamo en personas que experimentan eczema. El estudio midió la sequedad de la piel, la picazón y la necesidad de medicamentos tópicos para tratar los síntomas. Agregar aceite de cáñamo a la dieta supuestamente mejoró los síntomas mejor que el aceite de oliva.
cuando se usa como parte de un plan de tratamiento más amplio, los omega-3 en alimentos como el aceite de cáñamo también pueden beneficiar a la psoriasis, según una revisión de 2015.,
síntomas menos intensos del síndrome premenstrual y de la menopausia
Los ácidos grasos en el aceite de cáñamo pueden ayudar tanto con el síndrome premenstrual como con los síntomas menopáusicos.
un estudio de 2011 encontró que las personas con síndrome premenstrual experimentaron menos síntomas, menos graves después de tomar 1 gramo de ácido gamma linolénico (GLA), un tipo de ácido graso omega-6 que se encuentra en el cáñamo.
y en 2010, un estudio en ratas encontró que el mismo ácido graso puede ayudar a compensar los síntomas de la menopausia (por supuesto, la investigación en humanos todavía es necesaria para confirmar).,
corazón feliz
El ALA (ácido alfa-linolénico) en alimentos como el aceite de cáñamo puede reducir su riesgo de enfermedad cardiovascular, la causa de una de cada cuatro muertes en los EE.
en 2014, una revisión de investigación encontró que consumir más ALA, que también se encuentra en los aceites de lino y pescado, parecía jugar un «papel beneficioso» para la prevención primaria y secundaria de las enfermedades cardiovasculares. (Eso significa que ayuda a prevenir que contraiga la enfermedad y ayuda a los síntomas cuando la afección se diagnostica temprano.,)
alivio del dolor
si incluye aceite de cáñamo de CBD, puede contar el alivio del dolor entre los beneficios. En 2018, una revisión de investigación encontró que el CBD en el aceite de cáñamo de espectro completo mostró promesa para tratar el dolor.
«el aceite de CBD de espectro completo contiene todo lo que contiene la planta de cáñamo, incluidos los terpenos, cannabinoides, flavonoides y ácidos grasos que se encuentran en la planta de cannabis», explica Kyle. (El aceite de cáñamo de las semillas no tiene todos esos compuestos activos.)
tensión y ansiedad reducidas
ni el aceite de cáñamo ni el aceite de cáñamo de CBD contienen altas cantidades de THC., «La mayoría deben contener menos de 0′ 3 por ciento de THC según las regulaciones federales», dice Kyle, lo que significa que no obtendrás el» colocón » que generalmente se asocia con el cannabis.
sin embargo, se ha demostrado que el CBD en aceite de cáñamo de espectro completo reduce la ansiedad y la tensión muscular.