13 Huonoja Tapoja Sinun Täytyy Lopettaa Heti
Luo tuottavuutta rituaali — rutiini, joka auttaa ylläpitämään huipputason energia voi saada sinut paras ulos teidän päivää.
osa tuottavuusrutiinisi luomista liittyy sinua valuttavien toimintojen (joita kutsun ”kryptoniteiksi”) poistamiseen, ja se sisältää huonot tapasi.
Like it or not, huonot tavat ovat pahaksi sinulle — henkisesti, fyysisesti, henkisesti ja jopa sosiaalisesti joissakin tapauksissa. Vaikka jotkut huonot tavat ovat vaikeampia lopettaa kuin toiset, se ei muuta sitä, että sinun täytyy päästä eroon niistä., Tässä 13 huonoa tapaa lopettaa heti:
Stressisyöminen
olin ennen vakava stressinsyöjä. Söin aina, kun tunsin oloni onnettomaksi, stressaantuneeksi, pettyneeksi, ahdistuneeksi tai jopa… onnelliseksi! Minun syöminen ei ollut mitään tekemistä sen kanssa, että nälkä, ja kaikki tehdä käyttämällä ruoka täyttää minun emotionaalinen onteloita.
vaikka syöminen lohduttaisi minua, tämä tunne oli hetkellinen ja katoaisi heti syömisen jälkeen., Sen sijaan, mitä minulla oli jäljellä, olisi sama emotionaalinen mitätön, joka laukaisi minun syödä ensimmäinen paikka (oli se sitten surua tai stressiä), 2000 liiallinen kalorien saanti yli, mitä minun pitäisi syödä päivässä, ja vihaa itseäni ottaa stressiä söi.
olen sittemmin selättänyt stressisyömisen. Minulla on nykyään terveelliset ruokailutottumukset ja terveellinen suhde ruokaan, jossa en enää käytä ruokaa tunteiden täyttämiseen.,
Jos olet stressiin, ei tuskailla — tässä on, miten hallita stressiä paremmin: Miten Hallita Stressiä (Askel-askeleelta Opas voit ottaa Stressiä Osaksi Menestys)
Kynsien Pureskelu
Ei vain on kynsien pureskelu epähygieenistä, se on myös sosiaalisesti hylkivät, johtaa hampaiden ongelmia, kuten malocclusion anterior hampaat, mahdollisesti aiheuttaa vatsavaivoja, ja johtaa vakavasti epämuodostunut kynnet pitkällä aikavälillä.
kynsiään purevilla on yleensä keskimääräistä lyhyemmät kynnet; myös kynsilevyt arpeutuvat ja saattavat lopulta puuttua.,
ymmärrä, mikä laukaisee kynsien puremisen ja korvaa sen toisella neutraalilla tai positiivisella tavalla. Siksi sinun täytyy tehdä tapoja rikkoa tapoja.
esimerkiksi jos puret kynsiäsi stressaantuneena, käy kävelyllä tai kuuntele musiikkia seuraavan kerran stressaantuneena.
hengailua Naysayers
Me kaikki tiedämme, nämä ihmiset — ihmiset, jotka pelata paholaisen asianajajana että jokainen ajatus sinulla on, ja jokainen tavoite haluat jatkaa., Olemme jo suurimmat itsekriitikkomme, joten ei auta, kun vierellämme on joku, joka on koskaan valmis hyökkäämään sanomaamme ja repimään sen alas.
Hang ulos vähemmän näiden naysayers ja viettää enemmän aikaa kannustava ihmisiä, jotka jakavat rakentava palaute sen sijaan. Olet paljon onnellisempi tällä tavalla.
Opettele pääsemään eroon naysayereista näillä 10 tapaa sivuuttaa Naysayerit ja saavuttaa unelmasi.
ihmisten kanssa oleminen, jotka eivät arvosta sinua
eivät ole olleet kaikki tässä tilanteessa aiemmin?, Yritätkö miellyttää ihmisiä, jotka eivät arvosta meitä? Kumartaen taaksepäin ollakseen ihmisten tukena, kun he eivät ole koskaan tukenamme?
– Kun me antaa ilman odotuksia palata, meidän täytyy piirtää viivan kanssa ihmisiä, jotka eivät arvosta meitä, koska nämä ihmiset vahingoittaa sieluamme.
lakkaa viettämästä aikaa sellaisten ihmisten kanssa, jotka eivät arvosta sinua, ja vietä enemmän aikaa sellaisten ihmisten kanssa, jotka sen sijaan tekevät.
Etkö ole varma, kenestä sinun pitäisi päästä eroon? Lisätietoja täällä: 5 Erilaista Myrkyllisiä Ihmisille, Että Sinun Täytyy Päästä Eroon Nyt,
Tupakointi
Tupakointi on yksi johtavista syistä ehkäistävissä kuolemaa maailmanlaajuisesti.,
pelkästään Yhdysvalloissa noin 500 000 kuolemantapausta johtuu vuosittain tupakointiin liittyvistä sairauksista. Tuoreessa tutkimuksessa on arvioitu, että peräti kolmasosa Kiinan uros väestöstä on merkittävästi lyhentää elinkaarta, koska tupakointi! Tasa-viisas, uros ja naaras tupakoitsijat menettävät keskimäärin 13,2 ja 14,5 vuotta elämää vastaavasti — se on yli vuosikymmenen elämän siellä.
paitsi että tupakointi aiheuttaa esikypsää ihon vanhenemista (eli ryppyjä), hampaiden kellastumista, pahanhajuista hengitystä ja pahempaa läheistesi, myös läheistesi, terveyden vaarantumista., Tutkimukset ovat osoittaneet, että tupakoimattomat altistuvat tupakansavulle ovat vaarassa monia terveyteen liittyviä ongelmia suoraan tupakoinnin.
Liiallinen Juominen
Kaikki meistä tietävät, että juominen liikaa alkoholia on huono asia meille, mutta tiedätkö, miten huono se oikeasti on?,
Mukaan National Institute Alkoholin Väärinkäyttö ja Alkoholismi, juominen liian paljon — olla se yhdellä kertaa tai ajan — voi vakavasti vaarantaa terveytesi:
- Aivojen ongelmat: Alkoholi häiritsee aivojen viestintä polkuja, joten se on vaikeampi ajatella selkeästi ja liikkua koordinointi.,
- Sydän sairaudet: Kardiomyopatia – Venyttely ja roikkuvat sydämen lihas, Rytmihäiriöt – sydämen rytmihäiriö, aivohalvaus, korkea verenpaine
- maksasairaudet: Rasvoittuminen tai rasvamaksa, alkoholijuomien hepatiitti, fibroosi, kirroosi
- Haima ongelmia: Haimatulehdus, vaarallinen tulehdus ja turvotus verisuonten haima, joka estää asianmukaisen ruoansulatusta.
- Eri syöpätyyppien: Suun, ruokatorven, kurkun -, maksa -, rinta –
Jos juot paljon, ehkä leikkaamalla se pois heti on kova., Vähennä laseja, joita juot joka kerta, minkä jälkeen juot useita kertoja viikossa.
tarvittaessa hae apua AA — ryhmästä-et ole tässä yksin. Muutos alkaa tästä päivästä.
roskaruoan syöminen (myös Kevytlimu)
roskaruoka — niitä on nykyään kaikkialla yhteiskunnassamme. McDonald ’ sin, KFC, Burger King, 24-tunnin takeouts, junk elintarvikkeita, kuten perunat, pitkälle jalostettuja hampurilaisia ja limua on tullut katkottua meidän yhteiskunnassamme tänään.
Jos ajattelet: ”hei, mutta roskaruoka on maukasta!,”, think again:
Paul Johnsonin ja Paul Kennyn tutkimuksen mukaan Roskaruuan kulutus muuttaa aivojen toimintaa tavalla, joka muistuttaa riippuvuutta aiheuttavia huumeita, kuten kokaiinia ja heroiinia.
”Kun monta viikkoa rajaton katseluoikeus mallin roskaruokaa, ilo keskuksia rotan aivot tuli flegmatoidut, vaativat enemmän ruokaa ilo.”
ja ihmettelet, miksi tuntuu himoitsevan pikaruokaa, kun vain oli edellisenä päivänä?,
vaikka roskaruokaa ei välttämättä ole mahdollista poistaa kokonaan ruokavaliostamme saman tien, voimme vähentää Roskaruuan kulutusta nykyisestä. Soodan sijaan kannattaa valita hedelmämehu (tuoremehu, ei hiilihapotettu) tai kivennäisvesi. Ranskalaisten sijaan vaihda perunamuusiin, salaattiin tai riisiin (monet ruokapaikat sallivat tämän tänään). Paistetun lihapihvin sijaan käy grillatulla.
Jos mahdollista, valita terveellinen ruoka nivelten kuten salaattia baareja ja delis toisin kuin pikaruokapaikkoja. Jokainen askel menee pitkälle.,
Täällä ovat joitakin terveellisiä välipaloja ideoita sinua: 15 Terveellisiä Välipaloja, Sinun Pitäisi Aina Olla Kotona
Syö Liikaa Punaista Lihaa
Siellä on ollut vakuuttavaa näyttöä siitä, että kulutus punainen liha lisää riskiä paksusuolen syöpä; ja viittaavia todisteita siitä, että se lisää riskiä ruokatorven syöpä, keuhkosyöpä, haimasyöpä, ja kohdun limakalvon syöpä.
lisäksi joissakin tutkimuksissa on yhdistetty suurten määrien punaisen lihan nauttiminen rintasyöpään, mahasyöpään, lymfoomaan, virtsarakon syöpään, keuhkosyöpään ja eturauhassyöpään!,
– Henkilökohtaisesti olen kasvissyöjä, joten en voi kuluttaa punaista lihaa, mutta niille, jotka kuluttaa punaista lihaa, älä katso pois ja rajoittaa saanti — parempi vielä, leikkaa se pois ruokavaliosta. World Cancer Research Fund suosittelee rajoittamaan punaisen lihan saannin alle 300 grammaan (11 oz) kypsennettyä painoa viikossa, ” hyvin vähän, jos mitään niistä jalostetaan.”
Jos mietit kasvissyöjäksi ryhtymistä, tässä 5 käytännöllistä vinkkiä kasvisruoan aloittamiseen.,
katselin liikaa TV: tä
lopetin TV: n katselun kahdeksan vuoden takaa, enkä ole koskaan katunut sitä. Joka kerran kun vaihdan tv: ssä nähdä, mitä on, ja sitten vaihtaa se pois, koska se on vain samaa tylsää temppua uudestaan ja uudestaan.
television katselu, erityisesti hyvin kirjoitetut Draamat, voi olla hyvä tapa rentoutua. Muista kuitenkin, että televisio ei ole elämäsi.
kolmen tunnin vietto joka yö television katselussa ei muuta elämääsi parempaan suuntaan. Pikemminkin käyttää, että aika pohtia elämäsi, vie varastossa, ja ryhtyä toimiin tavoitteesi on.,
TV: tä ei ole helppo poistaa päivittäisestä rutiinista heti, mutta voit seurata näitä 6 askelta poistaaksesi television elämästäsi.
Myöhässä
Ei vain on myöhässä töykeä muille, se tarkoittaa myös sitä, että olet aina vauhdilla paikasta toiseen, pelissä kiinni ylös teidän asialistalla, ja ottaa pyytää jokainen henkilö vastaamaan.
lakkaa myöhästelemästä eikä ole täsmällinen, vaan harjoittele sen sijaan aikaisin. Tavoite saapua 15 minuuttia aikaisemmin ennen mitään ajanvarausta ja tuoda mukanaan jotain tekemistä noissa 15 minuutissa (tai pidempään, jos toinen henkilö osoittautuu myöhästyneeksi)., Sitten voit lopettaa pelaamisen kiinni ja pysyä edellä elämässä.
Lue lisää vinkkejä siitä, miten olla täsmällisempi tässä: Miten Olla ajoissa Joka Kerta,
On Huono Suhteita
oletko aina väärän pojat/tytöt? Päädytkö aina ääliöihin? No, et voi lopettaa itsesi kokous huonoja kumppaneita, mutta voit varmasti lopettaa itsesi edistää yhteyttä heidän kanssaan, viettää aikaa heidän kanssaan, tai jopa… solmia suhteita heidän kanssaan.
minulla oli tapana sijoittaa itseni tähän kaveriin, joka oli minulle pelkkää myrkkyä., Runsaan viiden kuukauden kokemisen jälkeen tajusin, että hän oli ajanhukkaa ja ansaitsin parempaa. Päätin leikata hänet pois, ja pian sen jälkeen tapasin sielunkumppanini.
Lue, miksi sinun ei pitäisi jäädä huono suhde ja miten käsitellä sitä jos olet yksi: Miksi Yrittää Kovasti Pysyä Onneton Suhde ei Ole Rakkautta, mutta Pelko
Jättää Asioita Viime tippaan
Polttaa keskiyön öljy ei ole hauskaa — se on uuvuttavaa.,
ne teistä, jotka selvisivät Collegesta polttamalla keskiyön öljyä, olisivat oppineet tämän kantapään kautta. Se ei vain vahingoittaa kehon, se on myös henkisesti tyhjennys, kun olet jatkuvasti hyper-jännittynyt tilassa, tunne ahdistunut siitä, onko voit lopettaa työsi ajoissa.
Aloita tänään uudella lapulla. Pikemminkin kuin reagoida määräaikoja, ennakoivasti niistä suunnittelemalla eteenpäin, tunnistaa, mitä on tehtävä viikon, ja saada asioita etukäteen.,
pysymällä tehtäviensä edellä Voit myös käyttää lisäaikaasi suunnitellaksesi elämässäsi eteenpäin ja saadaksesi enemmän asioita tehtyä.
Tämä opas miten lopettaa lykkääntyy voi auttaa sinua: Mikä On Viivyttely (Ja Täydellinen Opas Lopettaa Lykkääntyy)
Keskittyä Negatiivit
jokaisessa tilanteessa on kaksi tapaa reagoida: zoom alas ongelma-alueet ja seimi siitä, miten asiat eivät ole niin kuin haluat, tai juhlia alueilla, jotka ovat menossa hyvin ja työtä tehdä kaiken paremmin.,
monet meistä näkevät jälkimmäisen tekemisen tärkeyden, mutta käytännössä teemme ensin mainitun. Miksi? Negatiivien arvosteleminen ja niihin keskittyminen on helppoa, mutta se ei voimaannuta eikä innosta meitä olemaan parempia.
Tee muutos — jokainen negatiivinen kohtaaminen, voit törmätä, haastan tunnistamaan kolme asiaa, jotka ovat hyviä siitä. Harjoittele tämän tekemistä viikon ajan, ja viikon loppuun mennessä huomaat, että ensimmäinen vaistosi on ajatella positiivisesti, Ei negatiivisesti.
kokeile näitä 10 yksinkertaista tapaa tehdä positiivisesta ajattelusta tapa.,
Bonus: 5 Huonoja Tapoja, Jotka pitävät Sinut Takaisin Menestyminen Elämässä
Rivi
Joten tässä löydät 13 yleisin huonoja tapoja ja niiden vaikutuksia mielen ja kehon. Hyvä uutinen on, että voit lopettaa ne kaikki.
bongaa vain omat huonot tapasi ja ota ehdotukseni irti niistä. Sitten löydät elämäsi paljon terveellisempää ja onnellisempaa!
Tarvitsetko lisää vinkkejä huonojen tapojen murtamiseen?, Tarkistaa nämä artikkelit:
- Miten Rikkoa Huonoja Tapoja: Rikoin 3 Huonoja Tapoja Alle 2 Kuukautta
- Kuinka Kauan Se Kestää Rikkoa Tapana? Tiede kertoo,
- Miksi Meidän Pitää Huonoja Tapoja, jotka Eivät Ole Meille hyväksi
- Miten Rikkoa Huonoja Tapoja kerralla
Varustellun photo credit: Pexels kautta pexels.,sue