mikä on perusruokavalio ja voiko se auttaa laihtumaan?
iän myötä laihduttaminen on vain yksi asia, joka vaikeutuu hieman. Nykyään on niin paljon ruokavalioita siellä poimia, että se voi olla hämmentävää ja turhauttavaa yrittää valita oikea suunnitelma tarpeisiisi. On kuitenkin täysin mahdollista laihtua vain palaamalla perusasioihin. Enter:primal ruokavalio.
mikä on Alkudieetti?,
primal ruokavalio on kehittänyt Mark Sisson — entinen juoksija, triathlonisti, ja Ironman kilpailija — jotka lähtivät kirjoittamaan Primal Blueprint ($18.74, Amazon.) Sisson kertoo kirjassaan pyrkivänsä löytämään oikean ruokavalion, jotta hänen kehonsa pysyisi täydellisessä kunnossa tietäen, ettei hän enää harjoittelisi samalla tavalla kuin nuorena urheilijana., Hän uskoo, että tänään ongelma on, että ihmiset syövät liikaa jalostettuja elintarvikkeita täynnä asioita, kuten sokeria, että kehomme ei voi sulattaa kunnolla — joka johtaa epidemiat lihavuuden ja sairaus — joten hän kehitti primal ruokavalio syöminen suunnitelma, joka keskittyy elintarvikkeita, jotka meidän primal-isämme olisi syönyt heidän kaikkein luonnollinen muoto.
Mitä Syödä Primal Ruokavalio
primal ruokavalio keskittyy raaka, luonnollinen elintarvikkeita, ja poistaa jalostettujen elintarvikkeiden, periaatteessa mitään, joka tulee laatikko tai voi., Se muistuttaa melko paljon paleo-ruokavaliota, joka perustuu paleoliittisten esi-isiemme ruokailutottumuksiin. Kuitenkin, on olemassa muutamia rajoituksia primal ruokavalio kuin et löydä paleo ruokavalio, tärkein on, että et saa kuluttaa jyvät.
– primal ruokavalio, olet kannustetaan syödä raaka hedelmiä ja vihanneksia runsaasti aikaa myös vähärasvaista lihaa ja kalaa, pähkinöitä ja siemeniä, vaahtera siirappi ja hunaja (jos makeutusaineita), hiilihydraatteja, kuten quinoa, ja raaka-tai fermentoidut maitotuotteet, kuten maito ja jogurtti., Myös nurmiruokintaa ja luomua kannattaa ostaa aina, kun se on mahdollista.
perusruokavalio keskittyy kuitenkin lähinnä prosessoitujen ruokien poistamiseen. Elintarvikkeita sinun pitäisi syödä primal ruokavalio sisältää kaikki vehnä tuotteita, maissi, alkoholi, soijaa, maapähkinöitä, sokeria (paitsi että hedelmät, hunaja ja vaahterasiirappi), muita jalostettuja elintarvikkeita kuten keksejä tai keksejä, ja puhdistetut kasviöljyt, kuten rypsiöljy ja soijaöljy.
Primal Ruokavalio ja Laihtuminen
– primal ruokavalio, olet todennäköisesti menettää paino — mutta vain jos teet sen oikein., Hienoa tässä ruokavaliossa on se, että koska syöt vähemmän prosessoituja elintarvikkeita ja syöt enemmän luonnollisia elintarvikkeita, olet todennäköisemmin saada kaikki ravintoaineet kehosi tarvitsee aloittaa onnistuneesti irtoaminen painoa. Tämä sisältää kuitua, proteiinia, terveellisiä rasvoja, ja enemmän.
monien eliminaatiidieettien tapaan on kuitenkin erittäin tärkeää varmistaa, että syö tasapainoista ruokavaliota. Koska jyvät ovat eliminoitu, varmista tavoittaa paljon kuitupitoisia vihanneksia ja hedelmiä pitää ruoansulatuskanavan terveenä., Lisäksi, varmista, että olet valitsemassa vähärasvaisen lihan ja välttää liikaa tyydyttyneitä rasvaa pitää kolesterolitasoa kurissa.
so there you have it. Jos on halunnut kokeilla luonnollisempaa tapaa syödä, alkuruokavalio on hyvä valinta. Parasta on, ei vain todennäköisesti laihtua, mutta koko keho on terveempi ja ravittu seurauksena.
Olemme haluavat yksinkertainen ja onnistunut matka laihtuminen ja parantaa terveyttä!