Voitko Juoda Alkoholia Ja Silti Laihtua?
en tule koskaan olemaan personal trainer, joka sanoo, ettei voi juoda tai syödä jotain. Se ei ole minun filosofiani, ei ole koskaan ollut eikä tule koskaan olemaan. Miksi? Koska harjoitan sitä, mitä saarnaan. Kyllä, syön suklaata ja rakastan olla olutta kavereiden kanssa, mutta tiedän myös rajani, treenaan kovaa ja syön tasapainoista ruokavaliota.
Kyllä, voit juoda alkoholia ja laihtua.
olen täällä kertomassa, ettei alkoholia tarvitse leikata kokonaan pois., Mutta, älä käsitä väärin, tämä ei ole vihreä valo avata pullon viiniä tänä iltana tai slam 8 espresso martinis töiden jälkeen tänä perjantaina!
28, emme ole koskaan ollut sellainen koti, laihtuminen ohjelma kertoa teille, että sinun ei pitäisi juoda ollenkaan, koska se ei yksinkertaisesti ole kestävä (tai hauska) tapa elää. Tärkeintä on löytää oikea tasapaino, joten Jatka lukemista ja annan sinulle terveellisiä vinkkejä siitä, miten juoda sosiaalisesti, ja silti laihtua.,
Contents
How to stay fit & healthy at home with 28
My online fitness & nutrition program has helped more than 400,000 Australians cook healthier meals, get fitter faster, and live healthier lives. I’d love to help you too.,
totuus on, että, vaikka syöt super terve suurimman osan ajasta, liian paljon alkoholia voi haitata laihtuminen ja voi jopa aiheuttaa painonnousua. Mutta hyvä uutinen on, että voit silti nauttia drinkin ilman sabotoi laihtuminen maalia, mutta ensinnäkin, sinun pitäisi ymmärtää, miten (ja miksi) alkoholi voi hidastaa laihtumista, jos et lähestyä sitä oikealla tavalla.
miksi alkoholin juominen (liikaa) hidastaa laihtumista.,
normaalisti kehosi polttaa rasvavarastosi saadakseen tarvitsemansa energian, mitä juuri haluat, kun yrität laihtua. Ongelma alkoholin juominen kun noudatat laihtuminen suunnitelma, on, että viina tarjoaa nopeammin, helpommin energiaa kehon kuin rasvaa ei. Ja vaikka kuinka toivoisimme, että se olisi erilainen: jos alkoholi on elimistölle niin paljon helpompaa muuttua polttoaineeksi kuin rasva., Ja tässä on syy #1 miksi juominen voi hidastaa laihtuminen: ei ole väliä kuinka toivoisimme se oli erilainen, elimistö aina mennä nopein ja helpoin energian lähde polttoaineen ja rasvaa ei ole sitä!
Jos haluat nauttia sosiaalinen juoma ja kiinni oman painon tavoitteet, niin se on noin löytää terve tasapaino, jotta voit varmistaa, kehon edelleen polttaa rasvaa polttoaineena.,
Lue, miten saada juoda ilman lihoo
5 käytännön vinkkejä, jotka toimivat minulle ja tuhansia minun 28ers!
Miksi se on ylimääräistä vaikea laihtua, kun pari juominen korkea-rasvaa sisältävät välipalat tai ateriat
Ei ole mitään vikaa satunnainen hemmottelu ja, jossain vaiheessa, olen varma, että olemme kaikki sortunut myöhään takeaway jälkeen iso illanviettoon!, Kuitenkin, jos laihtuminen on tärkein tavoite ja olet yleensä tehdä kaikki oikeat asiat aktiivisesti laihtua, niin tässä on minun suurin neuvo: vältä syömisen runsaasti rasvaa tai korkea-kalori elintarvikkeet, kun olet juonut.
runsaskaloristen ruokien syömisen ongelma oluella tai viinillä on se, että syötävien välipalojen kalorit eivät pala pois niin kuin normaalisti., Tämä on koska, kuten aiemmin mainitsin, alkoholin toimitukset paljon helppoja energiaa kehon, joten kaloreita ne, maukas, myöhäisillan sirut ovat todennäköisesti lähetetään suoraan teidän rasvasolujen ’turvaan’!
siksi rasvaisten tai runsaskaloristen aterioiden syöminen alkoholin käytön aikana todella satuttaa painonpudotustavoitteita. Koska ei vain sinulla on vielä työtä pois paino sinun halusi menettää, olet menossa täytyy työskennellä kovasti polttaa pois uuden rasvaa teidän suuri ilta ulos ensin.,
Jos aika on vähissä, hypi eteenpäin vinkkejäni siitä, miten juo lasillinen viiniä tai kaksi, ja laihduta silti.
Miksi ’laihduttaminen’ voi asettaa sinut jättämisestä.
painonpudotuksen ympärillä on niin paljon huonoja neuvoja., On aivan liian yleistä, että meille sanotaan, että jokin on meille ”huono” ja että meidän täytyy leikata se kokonaan pois elämästämme. Mutta, kun 20 vuotta terveys – & fitness-alalla, voin kertoa, että aina ’ilman’ ei ole kestävä tapa elää, ja se johtaa usein epäonnistumiseen.
Kun olemme liian rajoittavia ja leikkaa pois kaikki nautimme, me usein tuntea riistetty ja että voi olla vaarallisen negatiivinen tunne, joka voi johtaa meidät ”huijata” meidän ruokavalio.
terveellinen, tasapainoinen lähestymistapa painonpudotukseen on paras tapa laihtua ja pitää se poissa lopullisesti.,
olen huomannut, että mitä kovempia ruokavalion rajoituksia asetamme itsellemme, sen suurempi mahdollisuus putoamisen vaunu, ja kun me pudota, me voi pudota kovaa, mikä johtaa epäterveellistä humalahakuinen mentaliteetti, jossa me yli-rajoittaa ja yli-langeta. Se ei ole terveellistä, eikä se ole nautinnollinen tapa elää.,
Over 400,000 people have learned how to live healthier lives at home with my 28 app
Reach your fitness & health goals for less than $2 a day
Monthly subscription, cancel anytime.,
Miten nauttia pari lasillista viinaa ilman hiipumassa laihtuminen.
Jos haluat laihtua, sinun on käytettävä rasvaa polttoaineena. Mutta tiedät myös (jos luet selitykseni edellä), että liika alkoholinkäyttö voi hidastaa painonpudotusta tai jopa kääntää sen päinvastaiseksi. Joten, miten voit nauttia lasin tai kaksi ystävien ja perheen hidastamatta laihtuminen tavoitteet?
tasapaino ja kohtuus.
maltti on avain juoman nauttimiseen, terveenä pysymiseen ja edelleen laihduttamiseen., Niin, että sanoi, Tässä on 5 vinkkejä, joiden avulla voit nauttia satunnaisesti olutta tai viiniä ja silti saavuttaa laihtuminen tavoitteet.
#1. Jos juot, älä mene yli laidan.
Kun se tulee kestävän terveiden elämäntapojen, me emme usko sinun olisi pitänyt leikata mitään ruoka ryhmä teidän ruokavalio, mukaan lukien satunnainen lasi tai kaksi suosikki alkoholijuoma. Joten suunnittele etukäteen. Ennen kuin lähdet ulos, pidä mielessä juomaraja ja sitoudu itse pitämään siitä kiinni. Pysy vahvana.,
Siirry seuraava tapahtuma, jossa on vahva aikomus on vain yksi tai kaksi alkoholijuomien.
#2. Valitse terveellisempi juomavaihtoehto.
Varmista, että valkoinen suklaa espresso martini kuulostaa herkulliselta, mutta se on täynnä sokeria ja aiot juoda paljon turhia kaloreita. Yksi tapa ottaa muutama alkoholijuoma ja silti laihtua on valita juomat viisaasti., Voit vähentää kuinka paljon nestemäisiä kaloreita kulutat tilaamalla selkeän hengen soodavedellä tai vaihtaa cocktailisi viinilasilliseen. Lue: paras juoda alkoholia, jos olet yrittää laihtua.
standardi 142ml/5oz lasi viiniä (kuten pinot grigio tai pinot noir) on yleensä noin 120 kaloria, kun taas espresso martini cocktail voisi olla noin 300 kaloria per juoma!,
#3. Hydrate, hydrate, hydrate.,
Vuorotellen jokaisen alkoholijuoman kanssa lasillinen vettä. Ei vain tämä uudelleen hydraatti, mutta saatat huomata, että saat käyttää siemaillen h20, ja et tunne tarvetta toiselle olutta tai viiniä.
joskus haluamme vain lasillisen käteemme sosiaalisten tapahtumien aikana, mutta emme oikeastaan tunne tarvetta juoda., Se on yksi syy, miksi sooda vettä tuoretta lime on minun suosikki alkoholiton juoma (ja voit kertoa, että päällekäyvä ystävä, joka on aina suuri yö, että sinulla on vodkaa, että sooda ja lime!).
joskus haluamme vain lasillisen käteemme sosiaalisten tapahtumien aikana, mutta emme oikeastaan tunne tarvetta juoda. Lime ja lime on loistava vaihtoehto täällä!
#4. Älä jätä tavallista treeniä väliin – tee kovasti töitä, pelaa kovaa!,
Hanki workout tehdä ensimmäinen asia aamulla ennen suuri ilta ulos ja on workout aikataulun mukaisesti seuraavana aamuna. Olet paljon vähemmän todennäköisesti mennä yli laidan, jos tiedät, että olet jo varattu mennä 9am spin luokan ystävä!
#5. Älä jätä aterioita (mutta älä mene liian raskas joko)
iso virhe ihmiset voivat tehdä on, että he ohita illallinen kompensoimaan neste kaloria he kuluttavat. Tämä ei ole vastaus!
Syö terveellistä illallinen täynnä vähärasvaista proteiinia ja hyviä rasvoja, ennen kuin pää pois, tämä auttaa sinua hidastaa imeytymistä alkoholia verenkiertoon., Se myös auttaa sinua pitää jäähtyä noin alkupaloja ja se saattaa jopa auttaa sinua vastustaa tekee myöhäisillan Maccas ajaa koska, let ’ s face it, nopeasti-elintarvikkeet ovat aina enemmän houkuttelevaa, kun olet juonut tyhjään vatsaan!
Syö terveellistä illallinen täynnä vähärasvaista proteiinia ja hyviä rasvoja, ennen kuin pää pois – se ei vain auttaa imeä alkoholi, mutta voit olla vähemmän todennäköisesti humalahakuinen unhealthier elintarvikkeet myöhemmin illalla.
HIMO TAKEAWAY JÄLKEEN SUURI ILTA ULOS?,
Joskus paras-vahvistettuja suunnitelmia juoda kohtuudella voi aueta, joten jos meni vähän vaikea viinan kanssa viime yönä, ja olet tuulella takeaway juuri nyt, seuraa näitä nopeita vinkkejä siitä, miten tehdä terveellisempiä takeaway valintoja.
pahin juomia tilauksesta, jos olet yrittää laihtua
Jos olet ruokavalio, ja haluat juoda, se on parasta välttää kaikkea, joka tarjoillaan täysi-sokeri softdrink kuten coke, tai jotain, joka tulee kermaa tai kookos-kerma perusta., Valitettavasti on myös parasta välttää cocktaileja(erityisesti niitä, joissa on pieniä sateenvarjoja!) koska ne ovat yleensä täynnä paljon juomia ja sokeria, ja se työntää sinut nopeasti yli päivittäisen kalorirajan.
hyppää: alimmat kaloricocktailit voit tilata baarista.
Jos olet ruokavalio, sinun pitäisi välttää nämä korkea-kalori juomia lainkaan kustannukset!
tässä lista suosituista cocktaileista, jotka sisältävät yli 400 kaloria per annos, joten tee parhaasi välttääksesi niitä, kun yrität laihtua!,
- glögiä
- Valkoinen venäjä
- Margarita (varsinkin jos premade sour mix on käytössä)
- Fruity Daiquiris
- Piña colada
- Long Island Iced Tea (tämä voi olla jopa 700 kaloria!)
Vaikka emme yleisesti ottaen suosittele kalori-laskenta, koska se voi johtaa joitakin ihmisiä on epäterveellinen suhde ruokaan, kuitenkin se voi olla hyödyllistä, kun yrität tehdä älykkäämpiä valintoja, jotta laihtua.,
Paras alkoholijuomia, jos olet ruokavalio
yleisenä ohjeena, selkeä henget ovat yleensä alhaisemmat kaloreita kuin tumma henget. Kuivassa viinissä on vähemmän kaloreita kuin makeissa viineissä. Valkoviinissä on vähemmän kaloreita kuin raskaassa punaviinissä. Kuohuviinissä on vähemmän kaloreita kuin valkoviinissä.,iv>
See our list of the lowest calorie cocktails
If you decide to enjoy a cocktail while you’re trying to lose weight, ask the bartender to skip the sugar syrup.,
laadukkaista raaka-aineista valmistettujen cocktailien ei pitäisi tarvita lisättyä sokeria maun mukaan.
esimerkiksi monet espresso martini reseptejä voi olla noin 350 kaloria, osittain siksi, että he suosittelevat käyttö siirappi sekä sokeri-rikas kahvi liköörit. Mutta, jos teet espresso martini top-hylly henget ja sen sijaan, likööri, voit käyttää sileä makuista espresso-kahvin maku, voit helposti leikata 100 kaloria välttämällä lisättyä sokeria, ja espresso martini on vielä maku herkullisen sileä.,
Ready for me to be the personal trainer in your pocket?,
Saada asentaja ja terveempiä kotona 28
olen auttanut yli 400000 Australialaiset elää terveempää elämää ja menettää lähes 4 miljoonaa kiloa, jossa online-ohjelma. Liity nyt välitön pääsy kotiin HIIT harjoitukset, jooga, herkullisia sesongin aterian suunnitelmia, ajattelutapa & motivaatio resursseja, live Australian tukea, ja enemmän!
se on alle 2 dollaria päivässä. Kuukausitilaus. Peruuta milloin vain.,
Tarvitsetko Lisää Apua? FAQ
sai kysymyksen? Drop meille linja ja me saamme takaisin sinulle ASAP
Posted by Sam Wood
Isä ja aviomies, tehtävä auttaa ihmisiä, liikkua enemmän, syödä paremmin ja tehdä positiivisia muutoksia heidän elämäänsä., Sam Puu on yli 20 vuoden kokemus personal trainer ja on tunnustettu yksi Australian johtava asiantuntijat ja tiedotusvälineet kommentaattorit terveys – & fitness-alalla. Sam on perustaja ja personal trainer 28, Australian #1 kotiin kunto-ja ravinto-ohjelma, ja hän”s myös ylpeä omistaja Australia on suurin personal training-studio, Puuliiteri, perustuu Brighton, Melbourne.