なぜ”ダイエット”は失敗のためにあなたを設定することができます。
そこに減量のまわりでそんなに悪い助言がある。, 何かが私たちにとって”悪い”と言われるのはあまりにも一般的です。 しかし、健康&フィットネス業界で20年後、私は常に”なしで行く”ことは持続可能な生き方ではなく、しばしば失敗につながることを伝え
私たちが過度に制限していて、私たちが楽しむすべてを切り取ったとき、私たちはしばしば奪われていると感じ、それは私たちの食生活を”ごまかす”
減量への健康で、釣り合ったアプローチは重量を失い、よいのためにそれを保つ最もよい方法である。,
私はより厳しい私達が私達自身に課す食餌療法の制限、ワゴンから落ちることのより大きい私達のチャンスが見つけた;そして私達が落ちるとき、私達は私達が過度に制限し、過度にふける不健康などんちゃん騒ぎの考え方に導く懸命に落ちることができる。 それは健康ではないし、それは生きる楽しい方法ではありません。,
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あなたの減量を失速させることなく、酒のいくつかのメガネを楽しむ方法。
あなたが体重を減らしたいなら、あなたはあなたの体が燃料のためにあなたの脂肪を使用する必要があります。 しかし、あなたはまた、あまりにも多くのアルコールを飲むことはあなたの減量を遅らせる、あるいはそれを逆にすることができ そう、いかにあなたの減量の目的を遅らせないで友人および家族とのガラスか二つを楽しむか。
バランスと節度。
節度は、飲み物を楽しみ、健康を保ち、まだ体重を減らすことができる鍵です。, だから、それは言ったと、ここでは、時折ビールやワインを楽しむし、まだあなたの減量の目標を達成するための5つのヒントです。
#1. 飲んだら、船外に行かないで下さい。
それは持続可能な健康的なライフスタイルになると、私たちはあなたが時折ガラスやお気に入りのアルコール飲料の二つを含む、あなたの食事から だから、先に計画します。 出かける前に、心で飲み物の限界を有し、それに付くためにあなた自身に責任を作りなさい。 しっかりしろ,
アルコール飲料を一つまたは二つだけ持っていることを強く意図してあなたの次のイベントに行きます。
#2. 健康な飲み物の選択を選びなさい。
確かに、そのホワイトチョコレートエスプレッソマティーニはおいしそうですが、砂糖が詰まっていて、不必要なカロリーをたくさん飲むつもりです。 片てアルコール飲料も失量は選べるお飲み物を賢く., 炭酸水との明確な精神を発注することによって消費するか、またはワインのガラスのためのあなたのカクテルを交換するか何液体のカロリーを減ら 学ぶために読む：あなたが重量を失うしようとしている場合に飲むのに最適なアルコール
ワインの標準142ml/5ozガラス（ピノグリージョやピノノワールのような）は、通常120カロリー前後であるのに対し、エスプレッソマティーニカクテルは飲み物あたり約300カロリーである可能性がある。,
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#3. Hydrate, hydrate, hydrate.,
飲み物間の水分補給は、アルコールを削減するのに役立ちます
すべてのアルコール飲料を一杯の水で交互に これはあなたを再水和させるだけでなく、h20で飲むことに慣れていることがわかり、別のビールやワインの必要性を感じないかもしれません。
時には私たちは社会的なイベントの間に私たちの手にガラスを持っていたいだけですが、私たちは本当に飲む必要性を感じていません。, それは新鮮なライムとソーダ水が私のお気に入りのノンアルコール飲料である理由の一つです（そして、あなたはそのソーダとライムにウォッカを持って).
時には私たちはちょうど社会的なイベントの間に私たちの手にガラスを持っていたいが、我々は本当に飲む必要性を感じていません。 ソーダとライムはここで素晴らしい選択肢です！
#4. いつものスキップワークアウト–仕事く、頑張っています！,
あなたの大きな夜の前に午前中に最初に行われたワークアウトを取得し、次の朝のためにスケジュールされたワークアウト あなたはすでに友人と午前9時のスピンクラスに行くために予約している知っている場合は、船外に行く可能性がはるかに低いです！
#5. 食事をスキップしないでください（しかし、あまりにも重くならないでください）
飲む前に夕食をスキップしないでください。,
人々が作る大きな間違いは、彼らが消費する液体カロリーを補うために夕食をスキップするということです。 これは答えではありません！
あなたが出かける前に、痩せたタンパク質と良い脂肪でいっぱいの健康的な夕食を食べると、アルコールの血流への吸収を遅くするのに役立ちます。, それはまた、あなたがカナッペの周りにあなたの涼しさを保つのに役立ちますし、あなたが空腹時に飲んできたときに、それに直面しよう、ファーストフー
あなたが出かける前に、痩せたタンパク質と良い脂肪でいっぱいの健康的な夕食を食べる–それはアルコールを吸収するのに役立つだけでなく、夕方にはより不健康な食べ物にどんちゃん騒ぎになる可能性が低くなります。
大きな夜の後に持ち帰りを渇望？,
体重を減らそうとしている場合に注文する最悪の飲み物
ダイエット中で飲みたい場合は、コークスのようなフルシュガーソフトドリンク、またはクリームまたはココナッツクリームベースが付属しているものは避けるのが最善です。, 残念ながら、カクテル（特に傘が少ないもの）は避けるのが最善です！）彼らは通常、精神と砂糖のショットの多くが詰まってきたので、それは非常に迅速にあなたの毎日のカロリー制限を超えるあなたをプッシュします。
ジャンプ：あなたはバーで注文することができます最低カロリーのカクテル。
あなたがダイエットしている場合は、すべてのコストでこれらの高カロリーの飲み物を避ける必要があります！
ここでは、サーブあたり400以上のカロリーを含む人気のあるカクテルのリストですので、あなたが体重を減らそうとしている間、それらを避けるため,
ホットワイン
ホワイトロシア
マルガリータ（特に作られたサワーミックスを使用する場合）
フルーティーなDaiquiris
Piña colada
ロングアイランドアイスティー（これは700カロリーまで何でも含むことができます！)
カロリーカウントは一般的にはお勧めしませんが、一部の人々が食べ物と不健康な関係を持つ可能性があるため、カロリーカウントはお勧めしませんが、体重を減らすためによりスマートな選択をしようとしているときに役立ちます。,
ダイエット中のベストアルコール飲料
一般的なガイドラインとして、クリアスピリッツは通常、ダークスピリッツよりもカロリーが低い。 ドライのワインは少なくカロリー以上の甘いワインです。 白ワインに重い赤ワインより少数のカロリーがある。 とスパークリングワインは少なくカロリー以上の白ワイン。,iv>
