13 mauvaises habitudes que vous devez arrêter tout de suite
créer votre rituel de productivité — une routine qui vous aide à maintenir un niveau d’énergie maximal peut vous permettre de tirer le meilleur parti de vos journées.
Une partie de la création de votre routine de productivité consiste à supprimer les activités qui vous drainent (ce que j’appelle les « kryptonites”), et cela inclut vos mauvaises habitudes.
le veuille ou non, les mauvaises habitudes sont mauvaises pour vous — mentalement, physiquement, émotionnellement et même socialement dans certains cas. Bien que certaines mauvaises habitudes soient plus difficiles à arrêter que d’autres, cela ne change rien au fait que vous devez vous en débarrasser., Voici 13 mauvaises habitudes pour arrêter tout de suite:
Stress Eating
j’avais l’habitude d’être un mangeur de stress sérieux. Je mangeais chaque fois que je me sentais malheureux, stressé, déçu, anxieux, ou même happy heureux! Mon alimentation n’avait rien à voir avec la faim, et tout à voir avec l’utilisation de la nourriture pour combler mes vides émotionnels.
tout en mangeant me réconforterait, ce sentiment était momentané et disparaissait juste après avoir fini de manger., Au lieu de cela, ce qui me restait serait le même vide émotionnel qui m’a incité à manger en premier lieu (que ce soit le malheur ou le stress), un apport calorique excessif de 2 000 par rapport à ce que j’aurais dû manger pour la journée et la colère contre moi-même pour avoir mangé du stress.
j’ai depuis surmonté le stress en mangeant. J’ai de saines habitudes alimentaires et une relation saine avec la nourriture aujourd’hui où je n’utilise plus la nourriture comme un outil pour combler mes émotions.,
Si vous êtes un mangeur de stress, ne vous inquiétez pas — voici comment mieux gérer votre stress: Comment gérer le Stress (un Guide étape par étape pour transformer le Stress en succès)
se ronger les ongles
non seulement se ronger les ongles n’est pas hygiénique, il est également socialement repoussant, conduit à des problèmes dentaires comme la malocclusion des dents antérieures, potentiellement causer des problèmes d’estomac, et conduire à des ongles gravement déformés à long terme.
Les personnes qui se mordent les ongles ont tendance à avoir des ongles plus courts que la moyenne; leurs plaques à ongles présentent également des cicatrices et peuvent éventuellement devenir absentes.,
comprenez ce qui déclenche votre comportement de morsure des ongles et remplacez-le par une autre habitude neutre à positive. Voici pourquoi vous devez prendre des habitudes pour briser les habitudes.
par exemple, si vous vous mordez les ongles lorsque vous êtes stressé, faites une promenade ou écoutez de la musique La prochaine fois que vous vous sentez stressé.
traîner avec les opposants
Nous connaissons tous ces gens — des gens qui jouent l’avocat du diable pour chaque idée que vous avez et chaque objectif que vous voulez poursuivre., Nous sommes déjà nos plus grands auto-critiques, donc cela n’aide pas quand il y a quelqu’un à côté de nous, toujours prêt à bondir sur ce que nous disons et à le démolir.
traîner moins avec ces opposants et passer plus de temps avec les gens de soutien qui partagent des commentaires constructifs à la place. Vous serez beaucoup plus heureux de cette façon.
Apprenez à vous débarrasser des opposants avec ces 10 façons d’ignorer les opposants et de réaliser vos rêves.
être avec des gens qui ne vous apprécient pas
N’avons-nous pas tous été dans cette situation auparavant?, Essayer de plaire aux gens qui ne nous apprécient pas? Pencher en arrière pour être là pour les gens quand ils ne sont jamais là pour nous?
alors que nous donnons sans attentes de retour, nous devons tracer une ligne avec les gens qui ne nous apprécient pas parce que ces gens endommagent nos âmes.
arrêtez de passer du temps avec des gens qui ne vous apprécient pas, et passez plus de temps avec des gens qui le font à la place.
Vous ne savez pas de qui vous devez vous débarrasser? En savoir plus ici: 5 types de personnes toxiques dont vous devez vous débarrasser maintenant
fumer
Le tabagisme est l’une des principales causes de décès évitables dans le monde.,
rien qu’aux États-Unis, environ 500 000 décès sont attribués chaque année à des maladies liées au tabagisme. Une étude récente a estimé que jusqu’à un tiers de la population masculine de la Chine aura une durée de vie considérablement raccourcie en raison du tabagisme! Du point de vue du sexe, les fumeurs masculins et féminins perdent en moyenne 13,2 et 14,5 ans de vie respectivement-c’est plus d’une décennie de vie là — bas.
non seulement cela, le tabagisme provoque le vieillissement de la peau pré-mature (c. — à-d. les rides), le jaunissement des dents, la mauvaise haleine et, pire encore, la mise en danger de la santé des personnes autour de vous, y compris de vos proches., Des études ont montré que les non-fumeurs exposés à la fumée secondaire sont à risque de nombreux problèmes de santé associés au tabagisme direct.
consommation Excessive d’alcool
nous savons Tous que la consommation excessive d’alcool est mauvais pour nous, mais savez-vous à quel point il est vraiment?,
selon L’Institut National sur L’abus D’alcool et L’alcoolisme, boire trop — que ce soit en une seule occasion ou au fil du temps — peut sérieusement nuire à votre santé:
- problèmes cérébraux: L’alcool interfère avec les voies de communication du cerveau, ce qui rend plus difficile de penser clairement et de,
- maladies cardiaques: cardiomyopathie-étirement et affaissement du muscle cardiaque, arythmies-rythme cardiaque irrégulier, accident vasculaire cérébral, hypertension artérielle
- maladies du foie: stéatose ou stéatose hépatique, hépatite alcoolique, fibrose, cirrhose
- problèmes du pancréas: pancréatite, une inflammation dangereuse et un gonflement des vaisseaux sanguins dans le pancréas qui empêche une bonne digestion.
- différents types de cancer: bouche, œsophage, gorge, foie, sein
Si vous buvez beaucoup, il sera peut-être difficile de le couper tout de suite., Réduisez le nombre de verres que vous buvez à chaque fois, suivi du nombre de fois que vous buvez par semaine.
si nécessaire, demandez l’aide d’un groupe AA — vous n’êtes pas seul dans ce cas. Le changement commence à partir d’aujourd’hui.
manger de la malbouffe (y compris des sodas diététiques)
la malbouffe — ils sont partout dans notre société aujourd’hui. De Mcdonald’s, à KFC, à Burger King, à emporter 24 heures sur 24, la malbouffe comme les frites, les hamburgers hautement transformés et les sodas est devenue un aliment de base dans notre société d’aujourd’hui.
Si vous pensez, » Hé, mais la malbouffe est savoureuse!, », détrompez-vous:
Une étude de Paul Johnson et Paul Kenny suggère que la consommation de malbouffe modifie l’activité cérébrale d’une manière similaire aux drogues addictives comme la cocaïne et l’héroïne.
« Après de nombreuses semaines avec un accès illimité à la malbouffe, les centres de plaisir des cerveaux de rats sont devenus désensibilisés, nécessitant plus de nourriture pour le plaisir. »
et vous vous demandez pourquoi vous semblez avoir envie de restauration rapide alors que vous venez d’en avoir la veille?,
bien qu’il ne soit pas possible d’éliminer complètement la malbouffe de notre alimentation tout de suite, nous pouvons réduire notre consommation de malbouffe à partir d’aujourd’hui. Au lieu de soda, optez pour un jus de fruits (jus frais, pas le genre gazéifié) ou de l’eau minérale. Au lieu de frites, passez à la purée de pommes de terre, à une salade ou à du riz (de nombreux points de vente le permettent aujourd’hui). Au lieu d’une galette de viande frite, optez pour une grillée.
dans la mesure du possible, optez pour des aliments sains comme les bars à salade et les épiceries fines par opposition aux fast-foods. Chaque petit pas va un long chemin.,
Voici quelques idées de collations saines pour vous: 15 collations saines que vous devriez toujours avoir à la maison
manger trop de viande rouge
Il y a eu des preuves concluantes que la consommation de viande rouge augmente le risque de cancer colorectal; et des preuves suggestives qu’elle augmente le risque de cancer de
en outre, certaines études ont lié la consommation de grandes quantités de viande rouge avec le cancer du sein, le cancer de l’estomac, le lymphome, le cancer de la vessie, le cancer du poumon et le cancer de la prostate!,
Personnellement, je suis végétarien, donc je ne mange pas de viande rouge, mais pour ceux d’entre vous qui consomment de la viande rouge, faire attention et de limiter votre consommation, mieux encore, de le couper de votre alimentation. Le Fonds mondial de recherche sur le Cancer recommande de limiter la consommation de viande rouge à moins de 300g (11 oz) de poids cuit par semaine, « très peu, voire aucun, à traiter. »
de si vous envisagez de devenir végétarien, voici 5 conseils pratiques pour commencer un mode de vie végétarien.,
Trop Regarder la TÉLÉVISION
j’ai arrêté de regarder la TÉLÉVISION depuis huit ans et je n’ai jamais regretté. De temps en temps, je vais allumer la télé pour voir ce qui est allumé, puis je l’éteindrai parce que c’est le même shtick ennuyeux encore et encore.
regarder la télévision, en particulier des drames bien écrits, peut être un bon moyen de se détendre. Cependant, rappelez-vous que la télévision n’est pas votre vie.
passer trois heures chaque soir à regarder la télévision ne changera pas votre vie pour le mieux. Au contraire, utiliser ce temps pour réfléchir à votre vie, faire le point et agir sur vos objectifs.,
Il n’est pas facile de retirer la télévision de votre routine quotidienne tout de suite, mais vous pouvez suivre ces 6 étapes pour supprimer la télévision de votre vie.
être en retard
non seulement être en retard est impoli envers les autres, cela signifie également que vous vous précipitez toujours d’un endroit à l’autre, que vous jouez au rattrapage dans votre agenda et que vous devez vous excuser auprès de chaque personne que vous rencontrez.
arrêtez d’être en retard et de ne pas être ponctuel, mais pratiquez plutôt d’être tôt. Cible d’arriver 15 minutes plus tôt, avant toute nomination et d’apporter quelque chose à faire dans ces 15 minutes (ou plus si l’autre personne s’avère être en retard)., Ensuite, vous pouvez arrêter de jouer à rattraper et rester en avance dans la vie.
En savoir plus conseils sur la façon d « être plus ponctuel ici: comment être à l » heure à chaque fois
être dans de mauvaises relations
êtes-vous toujours sortir ensemble les mauvais gars/filles? Tu te retrouves avec des cons tout le temps? Eh bien, vous ne pourrez peut-être pas vous empêcher de rencontrer de mauvais partenaires, mais vous pouvez certainement vous empêcher de poursuivre le contact avec eux, de passer du temps avec eux, ou même… d’entrer en relation avec eux.
je m’investissais dans ce gars qui n’était rien d’autre que toxique pour moi., Après cinq bons mois à ne vivre que se brûler encore et encore, je me suis rendu compte qu’il était une perte totale de mon temps et que je méritais mieux. J’ai décidé de lui couper, et c’est peu après que j’ai rencontré mon âme sœur.
Découvrez pourquoi vous ne devriez pas rester dans une mauvaise relation et comment y faire face si vous êtes dans un: Pourquoi essayer dur de rester dans une relation malheureuse N’est pas L’amour, mais la peur
laisser les choses à la dernière Minute
brûler l’huile de minuit,
ceux d’entre vous qui ont traversé l’université en brûlant l’huile de minuit auraient appris cela à la dure. Non seulement c’est dommageable pour votre corps, mais c’est aussi épuisant mentalement car vous êtes constamment dans un mode hyper-tendu, vous vous sentez anxieux de savoir si vous pouvez terminer votre travail à temps.
Commencez dès aujourd’hui sur une nouvelle note. Plutôt que de réagir à vos échéances, soyez proactif à leur sujet en planifiant à l’avance, en identifiant ce qui doit être fait pour la semaine et en faisant avancer les choses.,
en restant en avance sur vos tâches, vous pouvez également utiliser votre temps supplémentaire pour planifier à l’avance dans votre vie et faire plus de choses.
Ce guide Comment arrêter la procrastination peut vous aider: Qu’est-ce que la Procrastination (et le Guide complet pour arrêter la procrastination)
se concentrer sur les points négatifs
dans chaque situation, il y a deux façons de réagir: zoomer sur les zones à problèmes et expliquer comment les choses ne sont pas comme vous le souhaitez, ou célébrer les zones qui vont bien et travailler à tout améliorer.,
beaucoup d’entre nous voient l’importance de faire ce dernier mais dans la pratique, nous faisons le premier. Mais pourquoi? Critiquer et se concentrer sur les négatifs est facile, mais cela ne nous habilite ni ne nous inspire à être meilleurs.
faites un changement — pour chaque rencontre négative que vous rencontrez, je vous mets au défi d’identifier trois choses qui sont bonnes à ce sujet. Entraînez-vous à le faire pendant une semaine, et à la fin de la semaine, vous constaterez que votre premier instinct est de penser positif, pas négatif.
essayez ces 10 façons simples de faire de la pensée Positive votre habitude.,
Bonus: 5 mauvaises habitudes qui vous empêchent de réussir dans la vie
la ligne de fond
vous trouverez donc ici les 13 mauvaises habitudes les plus courantes et leurs conséquences sur votre esprit et votre corps. La bonne nouvelle est que vous pouvez tous les quitter.
Juste repérer vos propres mauvaises habitudes et prendre mes suggestions pour les arrêter. Ensuite, vous trouverez votre vie beaucoup plus saine et plus heureuse!
Besoin de plus de conseils pour briser vos mauvaises habitudes?, Consultez ces articles:
- Comment Briser les Mauvaises Habitudes: j’ai Cassé 3 Mauvaises Habitudes en Moins de 2 Mois
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