Les Meilleures Positions pour Dormir
les positions de Sommeil varient en fonction de nombreux facteurs différents. Le type et l’âge d’un matelas, les blessures antérieures et les problèmes de santé affectent leur qualité de sommeil. Les positions de sommeil peuvent être divisées en 2 catégories différentes et cet article explorera les meilleures positions pour un bon sommeil.
position de sommeil #1-idéal pour les douleurs lombaires et les douleurs à la hanche, y compris les douleurs rayonnantes à la hanche., Si votre médecin vous a diagnostiqué un syndrome de piriforme, la meilleure position est de vous allonger sur le dos—Allongez-vous avec un oreiller sous les genoux et un objet circulaire (comme une serviette enroulée) sous le bas du dos pour le soutenir. Cliquez ici pour les étirements qui aident à soulager le syndrome de piriformis.
position de sommeil #2 – Meilleure pour les maux de dos chroniques—en raison d’un disque glissé, d’une sténose spinale ou d’une arthrose, la meilleure façon de dormir est de dormir sur le côté avec un oreiller entre les genoux. Assurez-vous que votre colonne vertébrale est parallèle au sol et non courbée ou inclinée.,
position de sommeil #3-Ne dormez jamais sur le ventre car cela crée des forces de torsion dans le cou / le haut du dos.
oreiller Qui est le meilleur?
L’adulte moyen dort 8 heures / nuit, il est donc impératif que votre oreiller soutienne l’alignement de votre cou, de vos épaules et du haut du dos. Le type d’oreiller est toujours basé sur les préférences personnelles, mais l’aspect le plus important est de s’assurer que votre soutient l’alignement de votre cou selon l’image ci-dessous.,
Est un mou ou ferme le matelas de mieux?
Ni! Il est préférable pour votre colonne vertébrale si vous tournez de temps en temps la nuit. Choisir un matelas trop mou peut restreindre vos mouvements. Un matelas ferme peut ne pas soutenir votre colonne vertébrale. Choisissez un matelas moyen avec une période d’essai pour voir si vous l’aimez.
qu’en est-il de votre alignement rachidien?
Parfois, l’alignement de votre colonne vertébrale affecte les habitudes de sommeil. Si vous avez du mal à dormir à cause de maux de dos, de douleurs au cou ou de raideurs, essayez de voir un chiropraticien Charlotte pour faire évaluer l’alignement de votre colonne vertébrale. Dr., Bob Mason, élu L’un des meilleurs chiropraticiens de Charlotte, cherche à déterminer la cause profonde des symptômes plutôt que de masquer les symptômes avec des traitements en cours qui fournissent un soulagement temporaire.
de nombreux patients trouvent plus facile de se sentir à l’aise la nuit après les soins chiropratiques à la vie active chiropratique. Les ajustements chiropratiques équilibrent le système nerveux, et il est courant que les patients remarquent un sommeil plus profond la nuit et plus d’énergie le lendemain après un ajustement chiropratique par le Dr Bob.
l’Enfant ne dort pas?,
de nombreux parents amènent leurs enfants à la chiropratique Active S’ils ont du mal à dormir ou souffrent de coliques. Dans ces cas, la thérapie cranio-sacrée (CST) est la technique la plus utilisée.
Si vous ou votre enfant avez de la difficulté à dormir ou si vous avez des maux de dos, des douleurs au cou ou des raideurs, appelez le 980.406.3862 pour prendre rendez-vous afin de déterminer si nous pouvons vous aider!