13 rossz szokások azonnal ki kell lépnie
a termelékenységi rituálé létrehozása — egy rutin, amely segít fenntartani a csúcsszintű energiát, a legjobbat hozhatja ki napjaiból.
a produktivitási rutin létrehozásának része olyan tevékenységek eltávolítása, amelyek elvezetnek téged (amit “kriptonitoknak” nevezek), amely magában foglalja a rossz szokásait.
tetszik vagy sem, a rossz szokások rosszak az Ön számára — mentálisan, fizikailag, érzelmileg, sőt bizonyos esetekben társadalmilag is. Míg néhány rossz szokást nehezebb kilépni, mint mások, ez nem változtatja meg azt a tényt, hogy meg kell szabadulnia tőlük., Itt van 13 rossz szokás, hogy azonnal kilépjen:
stressz evés
régebben komoly stressz evő voltam. Azt enni, amikor úgy éreztem, boldogtalan, stresszes, csalódott, ideges, vagy akár … boldog! Az étkezésemnek semmi köze nem volt az éhezéshez, és mindenhez, hogy ételt használjak az érzelmi üregek kitöltéséhez.
evés közben megnyugtatott, ez az érzés pillanatnyi volt, és azonnal eltűnt, miután végeztem az evéssel., Ehelyett, amit hagytam, ugyanaz az érzelmi üresség lenne, amely elsősorban arra késztetett, hogy enni (legyen az boldogtalanság vagy stressz), egy 2000 felesleges kalóriabevitel a nap folyamán, amit meg kellett volna ennem, és harag magamra a stressz miatt.
azóta legyőztem a stressz evést. Ma egészséges táplálkozási szokásaim vannak, és egészséges kapcsolatom van az élelmiszerekkel, ahol már nem használom az ételt az érzelmeim kitöltésének eszközeként.,
Ha a stressz evő, ne félj — itt van, hogyan kell kezelni a stresszt, jobb: Hogyan kell Kezelni a Stressz (Egy lépésről-Lépésre Útmutató Viszont a Stressz A Siker)
Köröm Harapós
Nem csak a köröm harapós, higiénikus, hanem társadalmilag taszító, vezet a fogászati problémák, mint a malocclusion az elülső fogak, potenciálisan okozhat gyomor problémák, vezet súlyosan deformálódott körmök hosszú távon.
azok az emberek, akik a körmüket harapják, általában rövidebb körmökkel rendelkeznek, mint az átlagember; körömlemezük is hegesedést tapasztal, és végül hiányozhat.,
értsd meg, mi váltja ki a köröm harapós viselkedését, majd cserélje ki egy másik semleges pozitív szokásra. Ezért kell szokásokat tennie a szokások megszakításához.
például, ha stresszes állapotban harapja a körmét, sétáljon vagy zenét hallgasson, ahelyett, hogy legközelebb stresszesnek érzi magát.
lóg ki a Naysayers
mindannyian tudjuk, hogy ezek az emberek — emberek, akik játszanak ördög szószólója minden ötlet van, és minden cél szeretne folytatni., Már most is mi vagyunk a legnagyobb önkritikusaink, így nem segít, ha van valaki mellettünk, aki készen áll arra, hogy lecsapjon arra, amit mondunk, és lebontsa.
kevesebb időt tölthet ezekkel a naysayerekkel, és több időt tölthet olyan támogató emberekkel,akik konstruktív visszajelzéseket osztanak meg. Így sokkal boldogabb leszel.
megtanulják, hogyan lehet megszabadulni a naysayers ezekkel 10 módon figyelmen kívül hagyni a Naysayers elérni álmaid.
olyan emberekkel lenni, akik nem értékelik Önt
nem mindannyian voltunk ebben a helyzetben korábban?, Próbál kedveskedni azoknak, akik nem értékelnek minket? Hátrafelé hajolva, hogy ott legyenek az emberek számára, amikor soha nem vannak velünk?
miközben a visszatérésre vonatkozó elvárások nélkül adunk, vonalat kell húznunk azokkal az emberekkel, akik nem értékelnek minket, mert ezek az emberek károsítják a lelkünket.
hagyja abba az időt olyan emberekkel, akik nem értékelik Önt, és töltsön több időt olyan emberekkel, akik helyette.
bizonytalan, kitől kell megszabadulnia? Tudjon meg róla itt: 5 féle mérgező ember, hogy meg kell megszabadulni most
dohányzás
a dohányzás az egyik vezető oka a megelőzhető halál világszerte.,
csak az Egyesült Államokban évente mintegy 500 000 halálesetet tulajdonítanak a dohányzással kapcsolatos betegségeknek. Egy nemrégiben készült tanulmány becslése szerint Kína férfi lakosságának egyharmada jelentősen lerövidíti a dohányzás miatt az élettartamot! A nemek szerint a férfi és a női dohányosok átlagosan 13,2, illetve 14,5 évnyi életet veszítenek – ez több mint egy évtizedes élet.
nem csak, hogy a dohányzás az érett bőr öregedését (azaz a ráncokat), a fogak sárgulását, a rossz leheletet, és ami még rosszabb, az emberek egészségét veszélyezteti, beleértve a szeretteit is., Tanulmányok kimutatták, hogy a használt füstnek kitett nemdohányzók veszélyeztetik a közvetlen dohányzással kapcsolatos számos egészségügyi problémát.
túlzott alkoholfogyasztás
mindannyian tudjuk, hogy a túl sok alkohol fogyasztása rossz számunkra, de tudod, hogy mennyire rossz ez valójában?,
Szerint a National Institute on Alcohol abuse and Alkoholizmus, túl sokat iszik, — akár egy alkalommal, akár több alkalommal — súlyosan károsíthatja az egészséget:
- Agy problémák: az Alkohol akadályozza az agy kommunikációs utak, így nehezebb gondolkodni, majd mozgassa a koordináció.,
- a Szív-betegségek: Cardiomyopathia – Nyújtás, illetve lelógó a szívizom, Ritmuszavarok – Szabálytalan szívverés, stroke, magas vérnyomás
- májbetegségek: Steatosis, vagy zsírmáj, alkoholos hepatitis, fibrosis, cirrhosis
- Hasnyálmirigy-problémák: a Hasnyálmirigy-gyulladás, veszélyes, gyulladás, duzzanat, a vérerek, a hasnyálmirigy, amely megakadályozza, hogy a megfelelő emésztést.
- különböző típusú rák: száj, nyelőcső, torok, máj, mell
ha sokat iszik, talán azonnal kivágja, nehéz lesz., Vágja le a poharak száma iszik minden alkalommal, majd a hányszor iszik egy héten.
ha szükséges, kérjen segítséget egy AA csoporttól — nem vagy egyedül ebben. A változás mától kezdődik.
gyorsétel (beleértve a diétás szódát is)
gyorsétel — ma mindenütt megtalálhatók a társadalmunkban. A McDonald ‘ s – tól a KFC – ig, a Burger King-ig, a 24 órás bevételig, a gyorsétel, például a sült krumpli, a magasan feldolgozott hamburgerek és az üdítők ma a társadalmunk egyik legfontosabb részévé váltak.
Ha úgy gondolja, ” Hé, de a gyorsétel ízletes!,”, think again:
Paul Johnson és Paul Kenny tanulmánya azt sugallja, hogy a gyorsétterem-fogyasztás megváltoztatja az agyi aktivitást olyan módon, mint az addiktív gyógyszerek, például a kokain és a heroin.
” több hét után, korlátlan hozzáféréssel a gyorsételekhez, a patkány agyának örömközpontjai érzéketlenné váltak, több ételt igényelnek az örömért.”
és azon tűnődsz, hogy miért vágysz gyorsétteremre, amikor épp az előző nap ettél?,
bár lehet, hogy nem lehet azonnal eltávolítani a gyorsételeket az étrendünkből, ma már csökkenthetjük a gyorsételfogyasztásunkat. A szóda helyett válasszon gyümölcslevet (friss gyümölcslé, nem szénsavas) vagy ásványvizet. A krumpli helyett váltson burgonyapürére, salátára vagy rizsre (sok élelmiszer-üzlet lehetővé teszi ezt ma). Ahelyett, hogy egy sült hús patty, megy egy grillezett.
ahol lehetséges, válassza az egészséges élelmiszer ízületek, mint a salátabár és delis, szemben a gyorséttermek. Minden kis lépés hosszú utat tesz meg.,
Itt valami egészséges nasit ötletek: 15 Egészséges ételek Mindig Legyen Otthon,
Túl Sokat Eszik Vörös Húst
volt meggyőző bizonyítékot arra, hogy a vörös hús fogyasztása növeli a colorectalis rák; valamint sokatmondó bizonyíték arra, hogy ez növeli a nyelőcső rák, tüdőrák, hasnyálmirigy-rák, valamint a méhnyálkahártya rák.
ezenkívül néhány tanulmány összekapcsolta a nagy mennyiségű vörös hús fogyasztását mellrákkal, gyomorrákkal, limfómával, hólyagrákkal, tüdőrákkal és prosztatarákkal!,
személy szerint vegetáriánus vagyok, tehát nem fogyasztok vörös húst, de azok számára, akik vörös húst fogyasztanak, vigyázzanak és korlátozzák a bevitelét — még jobb, ha kivágják az étrendből. A rákkutatási Világalap azt javasolja, hogy a vörös hús bevitelét hetente kevesebb, mint 300 g (11 oz) főtt súlyra korlátozzák, “nagyon kevés, ha ezek közül bármelyik feldolgozandó.”
Az ha arra gondolsz, hogy vegetáriánus leszel, itt van 5 gyakorlati tipp a vegetáriánus életmód elindításához.,
túl sok TV nézése
nyolc évvel ezelőtt abbahagytam a tévénézést, és soha nem bántam meg. Időnként bekapcsolom a TV-t, hogy megnézzem, mi van bekapcsolva, majd kikapcsolom, mert ugyanaz az unalmas shtick újra meg újra.
a tévénézés, különösen a jól megírt drámák jó módja lehet a lazításnak. Ne feledje azonban, hogy a TV nem az életed.
a TV-nézés minden este három órát tölt, nem változtatja meg az életét jobbra. Inkább használja ezt az időt, hogy tükrözze az életed, számba venni, és tegyen lépéseket a célok.,
nem könnyű azonnal eltávolítani a TV-t a napi rutinból, de követheti ezeket a 6 lépést, hogy eltávolítsa a TV-t az életéből.
késni
nem csak, hogy későn, hogy durva, hogy mások, ez azt is jelenti, hogy te mindig rohanó egyik helyről a másikra, játszik felzárkózni a menetrend, és kelljen bocsánatot kérni, hogy minden ember találkozik.
ne késsen, ne legyen pontos, hanem gyakoroljon Korán. Cél, hogy érkezik 15 perccel korábban, mielőtt bármilyen találkozót, és hogy magával valami köze a 15 perc (vagy hosszabb, ha a másik személy kiderül, hogy késő)., Akkor abbahagyhatod a felzárkózást és az életben maradhatsz.
További tippek arról, hogyan lehet pontosabb itt: Hogyan lehet időben minden alkalommal
rossz kapcsolatokban lenni
mindig rossz fiúkkal/lányokkal randevúzol? Állandóan bunkókkal kötsz ki? Jól, lehet, hogy nem tudja megállítani magát a rossz partnerekkel való találkozástól, de minden bizonnyal megakadályozhatja magát abban, hogy kapcsolatba lépjen velük, időt töltsön velük, vagy akár… kapcsolatba lép velük.
régebben befektetni magam ez a fickó, aki nem volt más, mint mérgező számomra., Miután jó öt hónapig nem tapasztaltam semmit, de újra és újra megégettem, rájöttem, hogy ő egy teljes időpocsékolás volt, és jobbat érdemeltem. Úgy döntöttem, hogy levágom, és nem sokkal később találkoztam a lelki társammal.
Megtanulják, hogy ne maradjon rossz kapcsolat, s milyen, ha te vagy az egyik: Miért Akarja Nehéz Maradni, egy Boldogtalan Kapcsolat Nem a Szerelem, hanem a Félelem
Hagyni a Dolgokat, hogy az Utolsó Pillanatban
az éjszakázás nem vicces — ez fárasztó.,
azok, akik az éjféli olaj elégetésével jutottak át az egyetemen, ezt a nehéz utat tanulták volna meg. Nem csak ez káros a tested, ez is mentálisan elvezetését, mint te állandóan egy hiper-feszült módban, érzés ideges, hogy lehet befejezni a munkát időben.
kezdje ma egy új jegyzet. Ahelyett, hogy reagálnál a határidőidre, légy proaktív velük kapcsolatban, előre tervezve, meghatározva, hogy mit kell tenni a héten, és előre meg kell tenni a dolgokat.,
azáltal, hogy előre a feladatokat, akkor is használja a plusz időt, hogy tervezzen előre az életedben, és minél több dolgot tenni.
Ez az útmutató, hogyan kell-ne húzd az időt tudok segíteni: Mi Az a Halogatás (a Teljes Útmutatót, hogy Ne húzd az időt)
Fókuszálás a Negatív
minden helyzetben, kétféleképpen lehet reagálni: zoom le, hogy a problémás területeket, valamint gyerekágy arról, hogy a dolgok nem úgy, ahogy te akarod, vagy megünnepeljük a területeken, amelyek jól megy a munka, hogy minden jobb lesz.,
sokan látják az utóbbi elvégzésének fontosságát, de a gyakorlatban az előbbit tesszük. De miért? A negatívok kritizálása és fókuszálása könnyű, de nem hatalmazza fel és nem inspirál arra, hogy jobbak legyünk.
változtasson – minden negatív találkozás esetén kihívom Önt, hogy azonosítson három dolgot, ami jó benne. Gyakorold ezt egy hétig, és a hét végére rájössz, hogy az első ösztönöd az, hogy pozitívan gondolkodj, nem negatív.
próbálja ki ezeket a 10 egyszerű módszert a pozitív gondolkodás szokásához.,
Bónusz: 5 rossz szokások, hogy tartsa vissza a siker az életben
az alsó sorban
tehát itt megtalálja a 13 leggyakoribb rossz szokások és azok következményei a fejedben és a szervezetben. A jó hír az, hogy kiléphet mindet.
csak szúrd ki a saját rossz szokásaidat, és fogadd el a javaslataimat, hogy hagyd abba őket. Akkor sokkal egészségesebb és boldogabb lesz az életed!
további tippekre van szüksége a rossz szokások megtöréséhez?, Nézze meg ezeket a cikkeket:
- hogyan lehet megtörni a rossz szokásokat: kevesebb, mint 2 hónap alatt eltörtem 3 rossz szokást
- mennyi ideig tart a szokás megszakítása? A tudomány megmondja neked
- miért tartjuk meg a rossz szokásokat, amelyek nem jók nekünk
- hogyan lehet megtörni a rossz szokásokat egyszer s mindenkorra
kiemelt fotó kredit: Pexels Pexels-en keresztül.,sue