Dovresti prendere i probiotici per il reflusso acido?
Probabilmente hai sentito parlare dei molti benefici associati ai probiotici. Ma puoi anche fidarti dei probiotici per il sollievo dal reflusso acido?
In questo articolo descriverò il reflusso acido, come si riferisce alla salute dell’intestino e come l’assunzione di probiotici per il reflusso acido può aiutare.
Che cos’è il reflusso acido?
Il reflusso si verifica quando il contenuto acido dello stomaco scorre all’indietro nell’esofago., Mentre questo accade un po ‘ naturalmente, un aumento della frequenza e della gravità di questi episodi può iniziare a causare sintomi come bruciore di stomaco, danni ai tessuti o altre complicazioni. Quindi è noto come malattia da reflusso gastroesofageo o GERD. (1)
Esistono due tipi di GERD:
Malattia da reflusso non erosiva (NERD)
Questo è quando i sintomi di GERD si verificano senza danni visibili alle cellule che rivestono l’esofago. (2)
In altre parole, potresti avvertire sintomi di reflusso ma l’endoscopia ritorna normale. Circa il 70% di coloro che soffrono di GERD hanno questo sottotipo NERD., (3)
Esofagite erosiva (EE)/esofagite da reflusso
Questo è un diverso tipo di GERD in cui gli episodi di reflusso portano a danni fisici alla mucosa o altre complicazioni. (2)
Sintomi da reflusso acido, diagnosi e trattamento standard
I sintomi di GERD possono sovrapporsi ad altre condizioni, quindi potrebbe essere necessario escluderli prima che GERD venga diagnosticato., (1)
sintomi GERD includono:
- il bruciore di Stomaco
- Rigurgito
- dolore al Petto
- Sensazione di bruciore/dolore esofago
- Eruttazione
- Frequenti gola di compensazione
- voce Rauca
- tosse Cronica
- Nausea
- Gonfiore
- mal di stomaco
- sazietà Precoce
Standard trattamento di GERD è focalizzata sulla gestione dei sintomi. Il trattamento di solito inizia con una prova di farmaci, spesso inibitori della pompa protonica (PPI). (4) Ne discuteremo in dettaglio più avanti in questo articolo, quindi tieni duro.,
Oltre ai farmaci, molti professionisti raccomandano la perdita di peso, mantenendo la testa del letto elevata durante il sonno, evitando i pasti in ritardo, interrompendo l’uso di alcol e tabacco e l’eliminazione di alimenti che possono scatenare sintomi. (4)
Mentre questi cambiamenti del farmaco e dello stile di vita aiuteranno certamente a ridurre i sintomi, c’è un altro aspetto del reflusso che viene spesso dimenticato: squilibrio batterico nell’intestino.,
Reflusso acido e batteri intestinali squilibrati
I sintomi da reflusso sono comunemente perpetuati dalla disbiosi intestinale e / o dalla piccola crescita batterica intestinale (SIBO). (5)
Nel caso di SIBO, i batteri traslocano dall’intestino crasso all’intestino tenue in modo inappropriato, dove poi fermentano i carboidrati.
Sia la fermentazione che la presenza di batteri nell’intestino tenue possono portare a diversi cambiamenti fisiologici tra cui diminuzione della motilità gastrica, rilassamento prolungato dello sfintere esofageo inferiore e aumento della pressione intraaddominale.,
Questi termini potrebbero sembrare complicati, ma alla fine tutto ciò che devi sapere è che questi cambiamenti fisiologici sono stati implicati nel causare episodi di reflusso. (6)
PPIs per GERD
In che modo i batteri finiscono nell’intestino tenue in primo luogo?
Una causa comune è in realtà il PPI usato per trattare il reflusso acido! Il modo in cui questi farmaci funzionano è diminuendo la quantità di acido dello stomaco che produci e aumentando il pH dell’intestino, in modo da provare meno dolore quando si hanno episodi di reflusso.,
Mentre questo approccio può essere efficace per migliorare i sintomi, può essere dannoso per l’intestino nel lungo periodo.
Quando hai una quantità appropriata di acido gastrico, il tuo corpo modera naturalmente la crescita e l’equilibrio dei batteri nell’intestino. Un pH acido dello stomaco è anche importante per una digestione ottimale e l’assorbimento dei nutrienti e la protezione dagli agenti patogeni.,
Quando i livelli di acido dello stomaco sono bassi o il pH è troppo alto, questo crea le condizioni perfette per i batteri patogeni o commensali di prendere il sopravvento e crescere a livelli malsani o di crescere nei posti sbagliati (come l’intestino tenue).
Se sta assumendo PPI, potrebbe essere a più alto rischio di SIBO e di altri potenziali squilibri. (7) Dato il ruolo che lo squilibrio microbico può svolgere nel reflusso, è saggio parlare con il medico se un PPI è giusto per te a lungo termine.
Non sei sicuro di avere batteri intestinali squilibrati?, Si consiglia di testare i batteri intestinali con un operatore sanitario. Se il medico determina che si può avere SIBO o altri squilibri intestinali, risolverli può migliorare notevolmente il reflusso.
I migliori probiotici per il reflusso acido
Dato che uno squilibrio di batteri nell’intestino può svolgere un ruolo nel reflusso, i probiotici aiutano con il reflusso acido? Parliamo dell’attuale ricerca sui probiotici per il reflusso acido.
I probiotici sono i batteri buoni nell’intestino che sono vitali sia per l’intestino che per la salute generale., I probiotici possono essere trovati in alimenti fermentati come yogurt e kimchi, nonché in forma di supplemento, che è quello che discuteremo qui.
Gli effetti probiotici sono specifici del ceppo, il che significa che un ceppo avrà un effetto completamente diverso da un altro. Ciò significa che è particolarmente importante prestare attenzione ai ceppi specifici utilizzati nella ricerca – mentre un ceppo può essere davvero ottimo per il reflusso,un altro potrebbe non avere alcun effetto.,
Sfortunatamente, solo di recente i ricercatori hanno iniziato a rivelare i ceppi probiotici specifici che hanno usato nella loro ricerca invece di discutere solo le specie probiotiche più generali.
Ad oggi, solo 2 ceppi di probiotici sono stati studiati per il loro potenziale beneficio di migliorare i sintomi da reflusso negli adulti.
I migliori probiotici per il reflusso acido includono:
- Bifodobacterium bifidum YIT 10347. Questo ceppo, somministrato in latte coltivato ad adulti sani, ha dimostrato di migliorare i sintomi correlati alla GERD., (8) Sfortunatamente, questo ceppo non sembra essere ancora disponibile in commercio negli Stati Uniti.
- Bifidobacterium lactis HN019. Questo ceppo è disponibile in Now Foods Clinical GI Probiotic e il suo uso è stato collegato a sintomi GI migliorati migliorati in quelli con problemi GI funzionali, incluso il reflusso. (9)
Mentre non ci possono essere molte ricerche sui probiotici per i sintomi da reflusso acido ancora abbastanza, sono fiducioso che vedremo più ricerche su questo in futuro. Sarò sicuro di mettere tutti gli aggiornamenti che vedo in questo post!, (E se ti imbatti in studi che vorresti condividere, non esitare a lasciarli nei commenti.)
Ma al di là della loro capacità di influenzare i sintomi da reflusso, i probiotici possono svolgere un altro ruolo chiave quando si tratta di questa condizione: prevenire la disbiosi che va di pari passo con l’uso di PPI.
Uno studio molto interessante fatto su bambini nel 2018 ha mostrato che solo il 6,2% dei bambini a cui è stato somministrato un probiotico (Lactobacillus reuteri DSM 17938) durante l’assunzione di un PPI ha sviluppato disbiosi, mentre il 56,2% di quelli che assumevano il PPI da solo (senza probiotico) ha sviluppato disbiosi.,
Ciò significa che anche se è necessario essere su un PPI per gestire i sintomi, l’assunzione di un probiotico potrebbe aiutare a mantenere i batteri intestinali equilibrati e sani.
Se sei interessato al ceppo specifico che hanno usato in questo studio, può essere trovato nell’integratore probiotico Biogaia Gastrus.
Respirazione profonda per reflusso acido
Oltre a prendere i probiotici per il reflusso, ci sono un paio di altri modi in cui puoi aiutarti a gestire questa condizione. Discutiamone.
Il tuo intestino e il tuo cervello sono collegati, il che significa che parlano tra loro costantemente., Questo spiega perché l’ansia incontrollata, la depressione e lo stress possono portare ad un aumento dei sintomi GERD. (10) Non trattare efficacemente queste condizioni rende anche difficile per il tuo corpo guarire e rispondere bene al trattamento del reflusso.
Una semplice strategia che può calmare la mente e anche aiutare a migliorare i sintomi GERD nel tempo è la respirazione diaframmatica. (11)
Per familiarizzare con la respirazione profonda, puoi sdraiarti sul pavimento con un libro sulla pancia. Inspira profondamente e dovresti vedere il libro alzarsi dal tuo stomaco., Quello che stai cercando di evitare è respirare dal tuo petto. Ora, semplicemente sdraiati lì e continua a respirare profondamente per alcuni minuti.
Uno dei miei consigli preferiti per i clienti è quello di incorporare una pratica di respirazione profonda durante i pasti per aiutare a rilassare il loro corpo prima che sia il momento di digerire. Per fare questo, prendono 1-2 minuti prima di mangiare il loro cibo per sedersi, rilassarsi e respirare profondamente. Punto bonus per avere il cibo di fronte a voi in modo che si può sentire l’odore — questo ottiene i succhi digestivi che scorre.,
Ho trovato questa pratica per essere incredibilmente efficace per quasi tutti i miei clienti di salute digestiva, ma soprattutto quelli che si occupano di reflusso.
Melatonina per reflusso acido
La melatonina non può essere la prima cosa che si pensa di quando si tratta di rimedi casalinghi per il reflusso acido. Ma il tuo intestino è responsabile della produzione di più melatonina del tuo cervello, il che potrebbe spiegare perché i ricercatori hanno trovato utile la melatonina per il reflusso acido., (12)
Oltre ad aiutarti a dormire bene, si pensa che la melatonina protegga la mucosa gastrica dai danni dei radicali liberi, influenzi la secrezione di acido gastrico e alcuni enzimi digestivi e abbia anche effetti positivi su ansia e depressione. (12)
Una dose di 3-6 mg di melatonina per almeno 8 settimane si è dimostrata efficace per alleviare i sintomi da reflusso acido. Assicurati di prendere la melatonina prima di coricarsi per prevenire la sonnolenza diurna, che era l’unico effetto collaterale visto negli studi clinici. (12, 13) Si può prendere un integratore come NOW Foods 3mg Melatonina.,
La linea di fondo
Se si soffre di reflusso acido, probabilmente siete disposti a provare qualsiasi cosa per qualche sollievo. Ma per molte persone, la chiave per risolvere il reflusso acido per il bene sta nel testare e correggere la potenziale disbiosi intestinale e la crescita eccessiva batterica.
Se vuoi provare un probiotico per alleviare alcuni dei tuoi sintomi da reflusso acido, consiglierei NOW Foods Clinical GI Probiotic fino a quando altri ceppi non saranno meglio studiati.,
Se sei su un PPI, la ricerca mostra che l’assunzione di un probiotico come Biogaia Gastrus può aiutare a prevenire la disbiosi associata all’assunzione di questi farmaci.
La respirazione profonda e un integratore di melatonina (come NOW Foods Melatonin) possono anche aiutare ad alleviare i sintomi da reflusso.
