13 는 나쁜 습관을 끊어야 한다
만들기 생산성을 의식—는 루틴을 유지하는 데 도움이 있 최고 수준의 에너지를 얻을 수 있습니다 당신의 최선의 일입니다.
의 일부분을 만들의 생산성이 일상적인 제거를 포함하는 활동을 배출 당신이(부르는”kryptonites”)및 포함하는 나쁜 습관이 있습니다.
좋아하거나 말거나 나쁜 습관이 당신을 위해 나쁜—정신적,육체적,정서적으로도 사회적으로 하는 경우가 있습니다. 어떤 나쁜 습관은 다른 사람들보다 그만두기가 어렵지만,당신이 그들을 제거해야한다는 사실을 바꾸지는 않습니다., 여기에는 13 는 나쁜 습관을 종료한다:
스트레스를 먹고
나는 심각한 스트레스로 먹을 수 있습니다. 나는 불행하거나,스트레스를 받거나,실망하거나,불안하거나,심지어 행복 할 때마다 먹을 것입니다! 내 식 함께 할 수 없었을 배가되고,함께 할 수있는 모든 것을 사용하여 음식을 채우는 감정적인 공간.
먹는 것이 나를 위로 할 것이지만,이 느낌은 순간적이었고 식사를 마친 직후에 사라질 것입니다., 대신에,내가 무엇을 떠났을 것 같은 감정적인 공허하는 격발을 먹고 나서는 첫 번째 장소(그것은 불행이나 스트레스),2,000 초과 칼로리를 섭취를 통해 어떻게 해야 먹은 일을 위해,그리고 분노에서 나 자신을 위한 응력을 갖는 먹었다.
이후 스트레스 식습관을 극복했습니다. 나는 건강한 식습관 및 건강한 음식과의 관계는 오늘 내가 더 이상 사용하지 않는 음식으로 작성 내 감정이다.,
경우에 당신은 긴장을 먹는 사람,걱정하지 마십시오—를 관리하는 방법은 다음과 같습니다 당신의 더 스트레스:스트레스를 관리하는 방법(A Step-by-Step Guide to 턴 스트레스를 성공으로)
네일 무
뿐만 아니라 못 물고 비위생적 인,그것은 또한 사회적을 격퇴,에 이르게 치과 같은 문제에 부정교합의 앞쪽의 치아가,잠재적으로 위장 문제 지도 심하게 변형톱습니다.
는 사람들이 못하는 경향이 있는 짧은 손톱을 보통 사람보다,그들의 네일 격판덮개한 경험을 흉터 수 있습니다 결국가 존재하지 않는다.,
당신의 손톱 물어 뜯는 행동을 유발하는 것을 이해하고 다른 중립에서 긍정적 인 습관으로 대체하십시오. 습관을 깨기 위해 습관을 만들어야하는 이유가 여기에 있습니다.예를 들어,스트레스를받을 때 손톱을 물면 다음에 스트레스를 느낄 때 산책을하거나 대신 음악을 듣습니다.
와 놀고 반대자
우리는 모두 이 사람들—는 사람은 악마의 옹호하는 모든 아이디어가 있고 모든 당신이 원하는 목표를 추구합니다., 우리는 이미 우리의 가장 큰 자기 비평가,그래서 그것은 도움이 되지 않을 때가 있는 사람이 옆에,우리에게 지금까지 준비가 덮쳐에서 우리는 무엇을 말하다.
어울 적 이 없어하고 더 많은 시간을 보내고으로 지원을 공유하는 사람들이 건설적인 피드백을 대신 합니다. 이런 식으로 훨씬 행복해질 것입니다.
Naysayers 를 무시하고 꿈을 이룰 수있는이 10 가지 방법으로 naysayers 를 없애는 방법을 배우십시오.
당신에게 감사하지 않는 사람들과 함께하는 것
우리 모두가 전에 이런 상황에 처하지 않았습니까?, 우리를 감사하지 않는 사람들을 기쁘게하려고합니까? 그들이 우리를 위해 결코 없을 때 사람들을 위해 거기에 있기 위해 뒤로 몸을 굽히고 있습니까?
동안 우리가 기대하지 않고 반환,우리가 필요한 라인을 그리는 사람들과 함께 가치를 두지 않기 때문에 우리에게 이 사람을 피해 우리의 영혼입니다.
당신을 감사하지 않는 사람들과 시간을 보내는 것을 멈추고 대신하는 사람들과 더 많은 시간을 보내십시오.
당신이 누구를 제거해야하는지 확신 할 수 없습니까? 에 대해 배우고 그것은 여기:5 종류의 독성 필요로하는 사람들이 없애는 지금
연
연은 주요 원인 중 하나의 예방 죽습니다.,
미국에서만 매년 약 50 만 명의 사망자가 흡연 관련 질병에 기인합니다. 최근의 연구를 추정하는 만큼 한국의 남성 인구가 있을 것이 크게 단축 생활에 걸쳐 흡연으로 인해! 성별 현명한 남성과 여성 흡연자는 각각 평균 13.2 년과 14.5 년의 삶을 잃습니다.
그 뿐만 아니라,흡연인 원인은 사전 성숙한 피부 노화(즉,주름),황변의 치아 냄새,그리고 더 나빠의 모든—위험의 건강의 주위 사람들이,당신을 사랑하는 사람을 포함., 연구에 따르면 간접 흡연에 노출 된 비 흡연자는 직접 흡연과 관련된 많은 건강 문제의 위험에 처해 있습니다.
과
우리 모두 알고 있는 너무 많이 마시는 술은 나쁘게,하지만 당신은 얼마나 나쁜 그것은 정말입니까?,
에 따르면 국립 연구소에 알코올 남용,알코올 중독이 너무 많이 마시—그것은 하나의 경우에는 이 시간에 심각한 피해를 줄 수 있는 건강
- 두뇌 문제가:알코올을 방해하는 뇌의 커뮤니케이션 통로를 만들고,그것을 어렵게 생각하는 명확하게 이동과 함께 조정.,
- 심장 질환:심근 스트레칭하고 처진의 심장 근육,부정맥–불규칙한 심장 박,스트로크,고혈압
- 간 질환:지방간 또는 지방간,알코올성 간염,섬유,경화
- 췌장에 문제가:췌장염,위험한 염증과 붓기 혈관의 췌장에서 방지하는 적절한 소화입니다.
- 암의 종류:입은 벗고 다시 사용 전 세탁하시 목,간,유방
경우에 당신을 많이 마시는,아마도 그것을 절단 밖으로 바로는 힘들 것입니다., 매번 마시는 안경의 수를 줄이고 일주일에 마시는 횟수를 줄이십시오.
필요한 경우 AA 그룹의 도움을 요청하십시오. 변화는 오늘부터 시작됩니다.
먹는 간식(을 포함한 다이어트 음료수)
정크 음식—그들은 어디에서나 우리 사회가 오늘입니다. 에서 맥도날드,KFC,을 버거 킹,24 시간 운영 takeouts 을,쓰레기 같은 음식은 감자 튀김,고도의 처리 버거,음료수를 주요 구성 요소가 되었으며 우리 사회에서 오늘입니다.
당신이 생각한다면,”이봐,하지만 정크 푸드는 맛있어!,”다시 생각:
의 연구 Paul 존슨과 폴 Kenny 제안하는 간식을 소비 두뇌 활동에서는 유사한 방법으로 중독성이 있는 약물과 같은 코카인하고 헤로인입니다.
후”많은 주로 무제한 액세스를 간식,기쁨 센터 쥐의 뇌를 둔감되었을 필요로하는,더 많은 식품에 대한 기쁨입니다.”
그리고 당신은 왜할 것을 갈망하는 빠른 음식을 경우 당신은 단지 몇 가지기 전에 날?,
지금 당장 식단에서 정크 푸드를 완전히 제거 할 수는 없지만 오늘부터 정크 푸드 소비를 줄일 수 있습니다. 소다 대신 과일 주스(탄산 물 종류가 아닌 신선한 주스)또는 미네랄 워터를 선택하십시오. 튀김의 대신으로 전환,으깬 감자,샐러드,또는 쌀(많은 음식점이 수 있도록 오늘). 튀긴 고기 패티 대신 구운 음식을 드십시오.
가능한 경우 패스트 푸드 점과는 반대로 샐러드 바 및 델리와 같은 건강식 조인트를 선택하십시오. 모든 작은 단계는 먼 길을 간다.,
여기에 몇 가지 건강한 식사는 당신을 위한 아이디어:15 건강한 식사는 당신이 항상 있어야에 집
너무 많이 먹는 붉은 고기
가 있었다는 결정적인 증거는 붉은 고기의 소비의 위험을 증가시킨 대장암 및 암시하는 증거 그것의 위험을 증가한 식도암,폐암,췌장암,자궁내막 암입니다.
또한,연구 연결의 소비량의 붉은 고기와 유방암,위암,림프종,방광암,폐암 및 전립선암!,
개인적으로,저는 그래서 내가 채식을 소모하지 않는 붉은 고기 사람들을 위해,당신의 섭취는 붉은 고기,시계와 섭취하는 것을 제한하—더 나은 아직,그것을 잘라 다이어트입니다. 세계 암 연구기금의 제한하는 것이 좋의 섭취는 붉은 고기를 덜 300g(11oz)요리 weight per week,”아주 작은 경우,어떤 의해 처리됩니다.”
채식주의자가되는 것에 대해 생각하고 있다면 채식 생활 방식을 시작하기위한 5 가지 실용적인 팁이 있습니다.,
너무 많은 TV 시청
나는 8 년 전부터 TV 시청을 중단했고 결코 후회하지 않았습니다. 가끔씩 나는 켜져있는 것을보기 위해 텔레비전을 켤 것이고,계속해서 똑같은 지루한 쉬틱이기 때문에 꺼 버릴 것입니다.
TV 시청,특히 잘 쓰여진 드라마는 긴장을 풀 수있는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 그러나 TV 가 당신의 삶이 아니라는 것을 기억하십시오.
매일 밤 3 시간을 TV 를 보면서 보내는 것이 더 나은 삶을 변화시키지 않을 것입니다. 오히려,그 시간을 사용하여 당신의 삶에 반영하고,주식을 가지고,당신의 목표에 대한 조치를 취할 것입니다.,
지금 당장 일상에서 TV 를 제거하는 것은 쉽지 않지만 다음 6 단계를 따라 Tv 를 삶에서 제거 할 수 있습니다.
늦
뿐만 아니라는 늦은 무례하는 다른 사람,그것은 또한 당신은 항상 돌진 한 장소에서 다른 장소로,연주를 잡을,의제는 사과는 모든 사람을 충족합니다.
늦고 지키는 것이 아니라 일찍 대신 연습하십시오. 대상 15 분 일찍 도착하기 전에 모든 약속과 함께 가져올에서 할 수있는 뭔가를 그 15 분 이상(또는 더 이상인 경우 다른 사람의 것으로 밝혀졌 늦)., 그럼 당신은 따라 잡기 재생을 중지하고 인생에서 앞서 머물 수 있습니다.
정보에 대해 더 많은 정보가 얼마나 더 많은 어김없는 방법을 제 시간에 모든 시간
에있는 관계는 나쁜
항상 당신은 데이트를 잘못된 사람/리를 소유하고 있습니다. 당신은 항상 바보로 끝나나요? 만,당신은 당신의 수를 중지에서 자신의 회의 나쁜 파트너지만,당신은 확실히 중지에서 자신을 발전과의 접촉을,그들과 함께 시간을 보내거나 심지어 들어가 관계로 그들과 함께.
나는 나에게 독성이있는이 남자에게 자신을 투자하곤했다., 후에 좋은 다섯 개월 동안의 경험하고 아무것도 하지만 점점 불에,또 다시 나는 그는 총 폐기물의 내시고 내가 가치가 더 낫습니다. 나는 그를 잘라 내기로 결심했고,그 후 곧 내 소울 메이트를 만났습니다.
는 이유에 대해 알아보십시오지 않아야에서 숙박을 관리하는 방법을 다루는 경우에 하나의:왜 열심히 노력하고 숙박 시설에서는 불행한 관계를 사랑하지 않습니다,하지만 두려움
떠나는 것들이 마지막 순간
늦은 밤지 않는 즐거움을 선사합니다—그것은 힘든 것입니다.,
한밤중의 기름을 태워서 대학을 다닌 사람들은 이것을 어려운 방법으로 배웠을 것입니다. 뿐만 아니라 그것을 손상에 대한 당신의 몸,그것은 또한 정신적으로 배수로 당신이 지속적으로 hyper-긴장 형태,불안을 느끼는지 여부에 대해 완성할 수 있습니다간에 작업을 얻을 수 있습니다.
오늘 새 메모에서 시작하십시오. 보다는 반응을 마감 시간,능동적으로 그들에 대해 미리 계획을 식별하이 무엇을 해야에 대한 주,그리고 일을 끝내는 사전에.,
체재에 앞서 당신의 작업이 사용할 수 있습니다 또한 당신의 여분의 시간을 미리 계획에서 당신의 삶과 더 많은 일을 한다.
이 방법 안내연 중지 당신을 도울 수 있습니다:어떤 지연(그리고 완전한 가이드연 중지)
에 초점을 맞추는 제외
,모든 상황에서 있는 방법은 두 가지 반응을 수 있습니다:를 확대하여 문제 영역을 침대는 방법에 대한 것이 없습니다 당신이 원하는 방식,또는 축하하는 영역이 잘되어 가고 있으며,작업에 모든 것이 좋다.,
우리 중 많은 사람들이 후자를 수행하는 것의 중요성을 보지만 실제로는 전자를 수행합니다. 왜 그래도? 네거티브를 비판하고 집중하는 것은 쉽지만 우리가 더 나아질 수 있도록 권한을 부여하거나 영감을주지는 않습니다.
게 변화—모든 부정적인 만남을 실행으로,내가 당신을 도전을 식별하는 세 가지가 있습니다. 연습이나 주여 주의 말을 찾을 수 있는 첫 번째 본능은 긍정적으로 생각하지 않는,부정이다.
긍정적 인 생각을 당신의 습관으로 만들기 위해이 10 가지 간단한 방법을 시험해보십시오.,
보너스:5 는 나쁜 습관을 길게 다시 성공에서 인생에서
Bottom Line
여기에 당신을 찾기 위 13 의 가장 일반적인 나쁜 습관 및 그들의 결과에 당신의 마음과 몸입니다. 좋은 소식은 당신이 그들 모두를 그만 둘 수 있다는 것입니다.
그냥 자신의 나쁜 습관을 발견하고 그들을 종료 내 제안을. 그러면 당신은 당신의 인생을 훨씬 건강하고 행복하게 찾을 수 있습니다!나쁜 습관을 깨기 위해 더 많은 팁이 필요하십니까?, 체크아웃한 이러한 기사가:
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