De Beste plasseringene for Stor Søvn
Sove stillinger variere avhengig av mange ulike faktorer. Type og alder på en madrass, tidligere skader og helseproblemer påvirker deres kvalitet på søvn. Sover posisjoner kan være delt opp i 2 ulike kategorier, og denne artikkelen vil utforske de beste plasseringene for en stor søvn.
Hvilemodus Posisjon #1-Best for lave ryggsmerter og hoftesmerter inkludert stråler hoftesmerter., Dersom legen din har diagnostisert du med piriformis syndrom er den beste posisjon er å ligge på ryggen—Lå med en pute under knærne og en sirkelformet gjenstand (for eksempel en rullet opp håndkle) under din lave tilbake for støtte. Klikk her for strekninger som hjelper lindre piriformis syndrom.
Hvilemodus Posisjon #2 – Best for kroniske ryggsmerter—på Grunn av en sklei disk, spinal stenose eller slitasjegikt, den beste måten å sove er på din side med en pute mellom knærne. Sørg for at ryggraden er parallelt med gulvet og ikke buet eller skrå.,
Hvilemodus Posisjon #3-Aldri sove på magen som det skaper torsjon styrker i nakken/øvre del av ryggen.
Som pute er best?
Den gjennomsnittlige voksne sover 8 timer/kveld, så det er viktig at puten støtter justering av din nakke, skuldre og øvre del av ryggen. Den type pute er alltid basert på personlige preferanser, men det viktigste aspektet er å sørge for at din støtter nakken justering i henhold til bildet nedenfor.,
Er en myk eller fast madrass bedre?
Heller! Det er bedre for ryggen hvis du slår noen ganger på natten. Ved å velge en madrass som er for myke kan begrense bevegelse. En fast madrass kan ikke støtter ryggraden. Velg en middels madrass med en prøveperiode for å se om du liker det.
Hva om din rygg justering?
noen Ganger justering av ryggraden påvirker søvn vaner. Hvis du sliter med å sove på grunn av ryggsmerter, nakke smerte eller stivhet, kan du prøve å se et Charlotte kiropraktor for å ha ryggen er justeringen vurderes. Dr., Bob Mason, kåret til en av Charlotte ‘ s beste Kiropraktorer, søker å finne roten årsaken til symptomer heller enn maskering symptomer med pågående behandlinger som gir midlertidig lindring.
Mange pasienter synes det er lettere å få komfortable på kvelden følgende chiropractic omsorg ved Active Life Kiropraktikk. Kiropraktiske justeringer balansere nervesystemet, og det er vanlig for pasienter å merke en dypere søvn om natten og mer energi igjen neste dag, etter en kiropraktisk justering av Dr. Bob.
Barn ikke sover?,
Mange foreldre bringer barna sine til å Active Life Kiropraktikk hvis de har problemer med å sove eller lider av kolikk. I disse tilfellene, cranio-sakral terapi (CST) er den vanligste teknikken brukt.
Hvis du eller barnet ditt har problemer med å sove eller har ryggsmerter, nakke smerte eller stivhet, ring 980.406.3862 for å planlegge en avtale for å finne ut om vi kan hjelpe deg!