Hva Er Primal Kosthold og Kan Det Hjelpe Deg å Miste Vekt?
Som vi blir eldre, mister vekt er bare en av de tingene som får litt mer vanskelig. Disse dager, det er så mange dietter der ute for å plukke fra at det kan være forvirrende og frustrerende å prøve og velge riktig plan for dine behov. Men det er absolutt mulig å gå ned i vekt bare ved å komme tilbake til det grunnleggende. Enter: den primale kosthold.
Hva er Primal Kosthold?,
The primal diett ble utviklet av Mark Sisson — en tidligere maratonløper, triatleten, og Ironman konkurrent — som gikk på å skrive Primal Blueprint ($18.74, Amazon.) I sin bok, Sisson snakker om sin søken for å finne riktig kosthold for å holde kroppen i perfekt helse-vel vitende om at han ikke lenger ville være trening slik som han en gang gjorde som ung idrettsutøver., Han mener at problemet i dag er at folk spiser for mange bearbeidet mat lastet med ting som sukker som kroppen vår ikke kan forbrenne riktig — noe som fører til en epidemi av fedme og sykdom — så han utviklet den primale kosthold spise plan, som fokuserer på mat som våre primal forfedre ville ha spist i sin mest naturlige form.
Hva du skal Spise på Primal Kosthold
The primal diett fokuserer på rå, naturlige matvarer og eliminerer bearbeidet mat, i utgangspunktet noe som kommer i en boks eller en kan., Det er ganske likt paleo kosthold, som er basert på matvaner av våre Paleolittiske forfedre. Det er imidlertid noen flere restriksjoner på primal kosthold enn du ville ikke finne på paleo kosthold, det viktigste er at du er ikke lov til å spise korn.
På den primale kosthold, du er oppfordret til å spise rå frukt og grønnsaker i overflod, mens også inkludert magert kjøtt og fisk, nøtter og frø, maple sirup og honning (for søtningsmidler), karbohydrater som quinoa, og raw eller fermenterte meieriprodukter som melk og yoghurt., Du er også oppfordret til å kjøpe gress-matet og økologisk når det er mulig.
The primal diett fokuserer hovedsakelig, men på å eliminere bearbeidet mat. Matvarer du ikke bør spise på primal kosthold inkluderer alle hvete produkter, mais, alkohol, soya produkter, peanøtter, sukker (bortsett fra at fra frukt, honning og lønnesirup), andre bearbeidede matvarer som cookies, eller kjeks, og raffinerte vegetabilske oljer som raps-og soyaolje.
Primal Kosthold og vekttap
På den primale kosthold, vil du sannsynligvis til å gå ned i vekt — men bare hvis du gjør det riktig., Den store tingen om denne dietten er at siden du spiser mindre bearbeidet mat og spise mer naturlig mat, er det mer sannsynlig å få alle de næringsstoffene kroppen din trenger for å starte vellykket shedding vekt. Dette inkluderer fiber, protein, sunt fett, og mer.
Men, som med mange eliminering dietter, er det ekstremt viktig å sørge for at du er, faktisk, å spise en balansert diett. Siden korn er eliminert, sørg for å nå for mange av fiber-rik på grønnsaker og frukt for å holde fordøyelsessystemet i god helse., I tillegg, sørg for at du velger magert kjøtt og unngå for mye mettet fett for å holde din kolesterol nivåer i sjakk.
Så der har du det. Hvis du har lyst til å prøve ut en mer naturlig måte å spise, den primale kosthold er et godt valg. Den beste delen er, ikke bare vil du sannsynligvis miste vekt, men hele kroppen vil bli sunnere og mer næring som et resultat.
Vi ønsker deg en enkel og vellykket reisen til vekttap og bedre helse!