Jaka jest podstawowa dieta i czy może pomóc Ci schudnąć?
w miarę starzenia się odchudzanie jest tylko jedną z rzeczy, które stają się nieco trudniejsze. W dzisiejszych czasach istnieje tak wiele diet do wyboru, że może to być mylące i frustrujące, aby spróbować wybrać odpowiedni plan dla swoich potrzeb. Jednak jest to absolutnie możliwe, aby schudnąć po prostu wracając do podstaw. Wpisz: dieta pierwotna.
Jaka jest dieta pierwotna?,
dieta primal została opracowana przez Marka Sissona-byłego biegacza długodystansowego, triathlonistę i zawodnika Ironmana – który napisał The Primal Blueprint (18.74 zł, Amazon.) W swojej książce Sisson opowiada o swoim dążeniu do znalezienia odpowiedniej diety, aby utrzymać swoje ciało w doskonałym zdrowiu, wiedząc, że nie będzie już trenować tak, jak kiedyś jako młody sportowiec., Uważa, że problem polega na tym, że ludzie jedzą zbyt wiele przetworzonej żywności wypełnionej takimi rzeczami, jak cukier, którego nasze ciała nie są w stanie właściwie metabolizować — co prowadzi do epidemii otyłości i chorób – więc opracował plan odżywiania primal diet, który koncentruje się na żywności, którą nasi pierwotni przodkowie spożywaliby w ich najbardziej naturalnej formie.
co jeść na diecie pierwotnej
dieta pierwotna skupia się na surowej, naturalnej żywności i eliminuje przetworzoną żywność, w zasadzie wszystko, co znajduje się w pudełku lub puszce., Jest dość podobna do diety paleo, która opiera się na nawykach żywieniowych naszych paleolitycznych przodków. Jednak istnieje kilka więcej ograniczeń na diecie pierwotnej niż nie znajdziesz na diecie paleo, głównym jest to, że nie wolno ci spożywać ziaren.
na diecie pierwotnej zachęcamy do obfitego jedzenia surowych owoców i warzyw, a także chudego mięsa i ryb, orzechów i nasion, syropu klonowego i miodu( dla substancji słodzących), węglowodanów, takich jak komosa ryżowa, i surowych lub sfermentowanych produktów mlecznych, takich jak mleko i jogurt., Zachęcamy również do zakupu trawy i produktów ekologicznych, o ile to możliwe.
dieta pierwotna skupia się jednak głównie na eliminowaniu przetworzonej żywności. Pokarmy, których nie powinieneś jeść na pierwotnej diecie, obejmują wszystkie produkty pszeniczne, kukurydzę, alkohol, produkty sojowe, orzeszki ziemne, cukier (z wyjątkiem owoców, miodu i syropu klonowego), inne przetworzone produkty, takie jak ciasteczka lub krakersy, i rafinowane oleje roślinne, takie jak rzepak i olej sojowy.
dieta pierwotna i odchudzanie
na diecie pierwotnej prawdopodobnie schudniesz — ale tylko wtedy, gdy zrobisz to dobrze., Wspaniałą rzeczą w tej diecie jest to, że ponieważ jesz mniej przetworzonej żywności i jeść więcej naturalnych pokarmów, jesteś bardziej prawdopodobne, aby uzyskać wszystkie składniki odżywcze organizm potrzebuje, aby zacząć skutecznie zrzucić wagę. Obejmuje to błonnik, białko, zdrowe tłuszcze i wiele innych.
jednak, podobnie jak w przypadku wielu diet eliminacyjnych, niezwykle ważne jest, aby upewnić się, że w rzeczywistości jesz zbilansowaną dietę. Ponieważ ziarna są eliminowane, pamiętaj, aby sięgnąć po dużo bogatych w błonnik warzyw i owoców, aby utrzymać układ trawienny w dobrym zdrowiu., Dodatkowo, upewnij się, że wybierasz chude mięso i unikając zbyt dużo tłuszczów nasyconych, aby utrzymać poziom cholesterolu w ryzach.
no to masz. Jeśli chcesz wypróbować bardziej naturalny sposób jedzenia, dieta primal jest doskonałym wyborem. Najlepsze jest to, że nie tylko prawdopodobnie schudniesz, ale całe twoje ciało będzie zdrowsze i bardziej odżywione w rezultacie.
życzymy prostej i udanej podróży do odchudzania i lepszego zdrowia!