najlepsze pozycje na wielki sen
pozycje na sen różnią się w zależności od wielu różnych czynników. Rodzaj i wiek materaca, wcześniejsze urazy i problemy zdrowotne wpływają na ich jakość snu. Pozycje do spania można podzielić na 2 różne kategorie, a w tym artykule omówimy najlepsze pozycje do świetnego snu.
pozycja snu #1-Najlepsza na bóle krzyża i biodra, w tym promieniujący ból biodra., Jeśli lekarz zdiagnozował u Ciebie zespół piriformis, najlepszą pozycją jest ułożenie na plecach—połóż się z poduszką pod kolanami i okrągłym przedmiotem (takim jak zwinięty ręcznik) pod niskim oparciem. Kliknij tutaj, aby rozciąga się, które pomagają złagodzić zespół piriformis.
pozycja snu #2 – NAJLEPSZA na przewlekły ból pleców—z powodu poślizgu dysku, zwężenia kręgosłupa lub choroby zwyrodnieniowej stawów, najlepszym sposobem na sen jest po stronie z poduszką między kolanami. Upewnij się, że twój kręgosłup jest równoległy do podłogi i nie zakrzywia się ani nie przechyla.,
pozycja snu #3-nigdy nie śpij na brzuchu, ponieważ tworzy siły skrętne w szyi / górnej części pleców.
która poduszka jest najlepsza?
przeciętny dorosły śpi 8 godzin/noc, więc konieczne jest, aby poduszka podtrzymywała ustawienie szyi, ramion i górnej części pleców. Rodzaj poduszki jest zawsze w oparciu o osobiste preferencje, ale najważniejszym aspektem jest, aby upewnić się, że obsługuje ustawienie szyi zgodnie z poniższym obrazkiem.,
czy lepszy jest miękki czy twardy materac?
ani! To jest lepsze dla kręgosłupa, jeśli włączyć od czasu do czasu w nocy. Wybór materaca, który jest zbyt miękki, może ograniczyć ruch. Mocny materac może nie podtrzymywać kręgosłupa. Wybierz średni materac z okresem próbnym, aby sprawdzić, czy ci się podoba.
a co z Twoim ustawieniem kręgosłupa?
czasami ustawienie kręgosłupa wpływa na nawyki snu. Jeśli zmagasz się ze snem z powodu bólu pleców, bólu szyi lub sztywności, spróbuj zobaczyć kręgarza Charlotte, aby ocenić wyrównanie kręgosłupa. Dr., Bob Mason, wybrany jednym z najlepszych kręgarzy Charlotte, stara się określić przyczynę objawów, a nie maskowanie objawów z trwających zabiegów, które zapewniają tymczasową ulgę.
wielu pacjentów łatwiej jest uzyskać komfort w nocy po chiropraktyka opieki w Active Life Chiropraktyka. Chiropraktyczne korekty równowagi układu nerwowego, i to jest wspólne dla pacjentów, aby zauważyć głębszy sen w nocy i więcej energii następnego dnia po regulacji chiropraktycznej przez dr Bob.
dziecko nie śpi?,
Wielu rodziców przynoszą swoje dzieci do aktywnego życia Chiropraktyka, jeśli mają problemy ze snem lub cierpią na kolkę. W takich przypadkach terapia czaszkowo-krzyżowa (CST) jest najczęściej stosowaną techniką.
Jeśli ty lub Twoje dziecko macie problemy ze snem lub ma bóle pleców, karku lub sztywność, zadzwoń pod numer 980.406.3862, aby umówić się na wizytę w celu ustalenia, czy możemy pomóc!