13 maus hábitos você precisa parar imediatamente

criando o seu ritual de produtividade – uma rotina que o ajuda a manter um nível máximo de energia pode lhe tirar o melhor de seus dias.parte da criação de sua rotina de produtividade envolve a remoção de atividades que drenam você (o que eu chamo de “kryptonites”), e isso inclui seus maus hábitos.goste ou não, maus hábitos são maus para você — mentalmente, fisicamente, emocionalmente e até socialmente em alguns casos. Enquanto alguns maus hábitos são mais difíceis de deixar do que outros, isso não muda o fato de que você precisa se livrar deles., Aqui estão 13 maus hábitos para deixar imediatamente:

comer Stress

i costumava ser um comedor de stress grave. Eu comia sempre que me sentia infeliz, stressada, desapontada, ansiosa, ou mesmo… feliz! A minha comida não teve nada a ver com fome, e tudo a ver com usar Comida para preencher os meus vazios emocionais.enquanto comia confortava-me, esta sensação era momentânea e desaparecia logo depois de eu ter acabado de comer., Em vez disso, o que eu tinha deixado seria o mesmo vazio emocional que desencadeou mim comer em primeiro lugar (seja ele de tristeza ou estresse), 2.000 excesso de ingestão de calorias, sobre o que eu deveria ter comido durante o dia, e raiva de mim mesmo por ter estresse comeu.desde então, superei o stress alimentar. Eu tenho hábitos alimentares saudáveis e uma relação saudável com a comida hoje em dia, onde eu já não USO a comida como uma ferramenta para preencher minhas emoções.,

Se você é um comedor de estresse, não se preocupe, aqui é como gerir melhor o seu estresse: Como Gerenciar o Stress (Um Passo-a-Passo para Transformar o Estresse Em Sucesso)

Roer Unhas

Não só é roer unhas anti-higiênico, é também socialmente repelir, leva a problemas dentários como a má oclusão dos dentes anteriores, com o potencial de causar problemas de estômago, e levar a severamente deformado unhas no longo prazo.as pessoas que roem as unhas tendem a ter unhas mais curtas do que a pessoa média; as suas placas também apresentam cicatrizes e podem eventualmente ficar ausentes.,compreenda o que desencadeia o seu comportamento de mordedura de unhas e substitua-o por outro hábito neutro a Positivo. É por isso que você precisa fazer hábitos para quebrar hábitos.por exemplo, se roer as unhas quando estiver stressado, vá dar um passeio ou ouvir música na próxima vez que se sentir stressado.todos nós conhecemos essas pessoas-pessoas que fazem de devil’s advocate para cada ideia que você tem e cada objetivo que você quer perseguir., Já somos os nossos maiores Auto-críticos, por isso não ajuda quando há alguém ao nosso lado, sempre pronto para atacar o que dizemos e deitá-lo abaixo.

Hang out less with these noysayers and spend more time with supporting people who share constructive feedback instead. Vais ser muito mais feliz assim.

Aprenda como se livrar dos jogadores de contra-contra com estas 10 maneiras de ignorar os jogadores de contra-contra e alcançar os seus sonhos.todos nós já estivemos nesta situação antes?, A tentar agradar a pessoas que não nos apreciam? Curvar-se para estar lá para as pessoas quando elas nunca estão lá para nós?enquanto damos sem expectativas de retorno, precisamos traçar uma linha com pessoas que não nos valorizam porque essas pessoas danificam nossas almas.

pare de passar tempo com pessoas que não o apreciam, e passe mais tempo com pessoas que o fazem.não sabe ao certo de quem se deve livrar? Saiba sobre isso aqui: 5 tipos de pessoas tóxicas que você precisa para se livrar de Agora

fumar

fumar é uma das principais causas de morte evitável globalmente.,

apenas nos Estados Unidos, cerca de 500.000 mortes são atribuídas a doenças relacionadas com o tabagismo anualmente. Um estudo recente estimou que um terço da população masculina da China terá encurtado significativamente o tempo de vida devido ao tabagismo! Em termos de género, os fumadores masculinos e femininos perdem uma média de 13,2 e 14,5 anos de vida, respectivamente, o que equivale a mais de uma década de vida.não só isso, fumar causa envelhecimento pré-Maduro da pele( ou seja, rugas), amarelecimento dos dentes, mau hálito, e pior de todos — perigo da saúde das pessoas ao seu redor, incluindo seus entes queridos., Estudos demonstraram que os não fumadores expostos ao fumo passivo estão em risco para muitos dos problemas de saúde associados ao tabagismo directo.

o consumo Excessivo de álcool

Todos nós sabemos que beber muito álcool é ruim para nós, mas você sabe o quão ruim ele realmente é?,

de Acordo com o Instituto Nacional de Abuso do Álcool e Alcoolismo, beber muito, seja em uma única ocasião, ou ao longo do tempo, pode danificar seriamente a sua saúde:

Publicidade

• problemas Cerebrais: o Álcool interfere com o cérebro caminhos de comunicação, tornando mais difícil pensar claramente e mover-se com a coordenação.,
• doenças do Coração: Cardiomiopatia – Alongamento e a queda de músculo cardíaco, Arritmias – arritmia cardíaca, acidente vascular cerebral, hipertensão arterial
• doenças do Fígado: Esteatose ou a gordura do fígado, hepatite alcoólica, fibrose, cirrose
• Pâncreas problemas: Pancreatite, uma perigosa inflamação e inchaço dos vasos sanguíneos no pâncreas que impede a correta digestão.diferentes tipos de cancro: boca, esófago, Garganta, fígado, mama., Reduzir o número de copos que você bebe de cada vez, seguido pelo número de vezes que você bebe uma semana.se necessário, procure ajuda de um grupo AA — você não está sozinho nisto. A mudança começa a partir de hoje.
  

  comer Junk Food (incluindo soda dietética)

  Junk food — eles estão em toda a nossa sociedade hoje. Do Mcdonald’s, ao KFC, ao Burger King, às 24 horas de refeições, comida de plástico como batatas fritas, hambúrgueres altamente processados e refrigerantes tornou-se um agrafo na nossa sociedade de hoje.se pensas: “mas comida de plástico é saborosa!,”, think again:

  A study by Paul Johnson and Paul Kenny suggests that junk food consumption alters brain activity in a way similar to addictive drugs like cocaine and heroin.

  “After many weeks with unlimited access to junk food, the pleasure centers of rat brains became dessensibiled, requiering more food for pleasure.”

  e você se pergunta por que você parece desejar fast food quando você acabou de ter algum dia antes?,embora possa não ser possível remover completamente junk food da nossa dieta imediatamente, podemos reduzir o nosso consumo de junk food a partir de hoje. Em vez de soda, opte por um suco de fruta (suco fresco, não o tipo carbonatado) ou água mineral. Em vez de batatas fritas, mudar para puré de batata, uma salada, ou arroz (muitas lojas de alimentos permitem isso hoje). Em vez de um hambúrguer de carne frita, vai para um grelhado.sempre que possível, opte por alimentos saudáveis, tais como saladas e saladas, em vez de fast food. Cada passo vai longe.,

  Aqui estão alguns lanches saudáveis ideias para você: 15 de Lanches Saudáveis que Você Deve Ter Sempre Em Casa

  Comer Muita Carne Vermelha

  Não tem sido conclusiva evidência de que o consumo de carne vermelha aumenta o risco de câncer colorretal; e evidência sugestiva de que aumenta o risco de câncer esofágico, câncer de pulmão, câncer de pâncreas, e câncer de endométrio.além disso, alguns estudos associaram o consumo de grandes quantidades de carne vermelha com cancro da mama, cancro do estômago, linfoma, cancro da bexiga, cancro do pulmão e cancro da próstata!,

  publicidade

  pessoalmente, sou vegetariano para não consumir carne vermelha, mas para aqueles de vocês que consomem carne vermelha, tenham cuidado e limitem a sua ingestão-melhor ainda, cortem-na da vossa dieta. World Cancer Research Fund recomenda limitar a ingestão de carne vermelha a menos de 300g (11 oz) de peso cozinhado por semana, ” muito pouco, se algum dos quais a ser processado.”se você está pensando em se tornar vegetariano, aqui estão 5 dicas práticas para começar um estilo de vida vegetariano.,deixei de ver televisão há oito anos e nunca me arrependi. De vez em quando vou ligar a televisão para ver o que está ligado, e depois vou desligá-lo porque é sempre a mesma coisa chata.ver TV, particularmente dramas bem escritos, pode ser uma boa maneira de relaxar. No entanto, lembra-te que a televisão não é a tua vida.passar três horas todas as noites a ver televisão não vai mudar a tua vida para melhor. Em vez disso, usando esse tempo para refletir sobre sua vida, fazer um balanço, e tomar medidas sobre seus objetivos irá.,não é fácil remover a TV da sua rotina diária imediatamente, mas pode seguir estes 6 Passos Para remover a TV da sua vida.

  estar atrasado não só é estar atrasado sendo rude com os outros, mas também significa que você está sempre correndo de um lugar para o outro, jogando o catch up em sua agenda, e ter que pedir desculpas a cada pessoa que você encontra.

  pare de se atrasar e não ser pontual, mas pratique ser mais cedo em vez disso. Meta chegar 15 minutos antes de qualquer consulta e trazer algo para fazer nesses 15 minutos (ou mais se a outra pessoa se atrasar)., Então podes parar de brincar de pôr a conversa em dia e ficar à frente na vida.

  Saiba mais dicas sobre como ser mais pontual aqui: Como Ser No Tempo

  Estar em Más Relações

  você Está sempre namorando os caras errados/meninas? Acabas sempre com idiotas? Bem, podes não ser capaz de impedir-te de conhecer parceiros maus, mas podes certamente impedir-te de continuar o contacto com eles, passar tempo com eles, ou mesmo… entrar numa relação com eles.eu costumava investir-me num tipo que não passava de Tóxico para mim., Depois de uns bons cinco meses a experimentar nada além de ser queimado vezes sem conta, percebi que ele era uma perda total do meu tempo e eu merecia melhor. Decidi cortá-lo, e foi logo depois que conheci a minha alma gémea.

  Aprender sobre o porquê você não deve ficar em um relacionamento ruim e como lidar com ele, se você estiver em um: Por que Tentar Duro para Permanecer em um Relacionamento Infeliz Não É Amor, mas o Medo

  Publicidade

  Deixar as Coisas para o Último Minuto

  Queimando o óleo da meia-noite não é diversão, é exaustivo.,aqueles de vocês que passaram a faculdade queimando o óleo da meia-noite teriam aprendido isto da maneira mais difícil. Não só é prejudicial para o seu corpo, como também é mentalmente drenante, uma vez que você está constantemente em um Modo Hiper-tenso, sentindo-se ansioso sobre se você pode terminar o seu trabalho a tempo.

  comece hoje com uma nova nota. Em vez de reagirem aos vossos prazos, sejam pró-activos sobre eles, planeando com antecedência, identificando o que precisa de ser feito para a semana e fazendo as coisas com antecedência.,ao ficar à frente de suas tarefas, Você também pode usar seu tempo extra para planejar com antecedência em sua vida e fazer mais coisas.

  Este guia de como parar de procrastinar pode ajudar você: o Que É Procrastinação (E o Guia Completo para Parar de Procrastinar)

  enfocando os aspectos Negativos

  Em cada situação, existem duas formas de reagir: o zoom para as áreas de problema e berço sobre como as coisas não são do jeito que você quer, ou celebrar as áreas que estão indo bem e trabalhar em fazer tudo melhor.,muitos de nós vemos a importância de fazer o último, mas na prática, fazemos o primeiro. Mas porquê? Criticar e focar nos negativos é fácil, mas não nos capacita nem nos inspira a ser melhores.Faça uma mudança-para cada encontro negativo que encontrar, desafio-o a identificar três coisas que são boas sobre ele. Pratique isso por uma semana, e no final da semana você vai descobrir que seu primeiro instinto é pensar positivo, não negativo.

  experimente estas 10 formas simples de fazer o pensamento positivo o seu hábito.,Bônus: 5 maus hábitos que o impedem de ter sucesso na vida

  a linha de fundo

  então aqui você encontra os 13 maus hábitos mais comuns e suas consequências em sua mente e corpo. A boa notícia é que podes desistir de todos.apenas Descubra os seus próprios maus hábitos e aceite as minhas sugestões para os deixar. Então você vai achar sua vida muito mais saudável e mais feliz!precisa de mais dicas para quebrar os seus maus hábitos?, Confira estes artigos:

  • Como Quebrar os Maus Hábitos: eu Quebrei 3 Maus Hábitos em Menos De 2 Meses
  • Quanto Tempo leva para Quebrar um Hábito? A ciência dir-lhe-á porque mantemos maus hábitos que não são bons para nós como quebrar maus hábitos de uma vez por todas.,sue
    ^ SCRIBD: Male and Female Smokers Lose an Average of 13 ^ SERO: Effects of Smoking on the Body ^ National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism: Alcohol’s Effects on the Body ^ NCBI: Addiction-like reward dysfunction and compulsive eating in obese rats: Role for dopamine D2 receptors ^ Cancer Council: Meat and cancer

---