13 obiceiuri proaste la care trebuie să renunți imediat

crearea ritualului de productivitate — o rutină care te ajută să menții un nivel maxim de energie îți poate oferi cele mai bune rezultate din zilele tale.

o parte din crearea rutinei dvs. de productivitate implică eliminarea activităților care vă scurg (ceea ce eu numesc „kryptoniți”) și care include obiceiurile proaste.îți place sau nu, obiceiurile proaste sunt rele pentru tine — mental, fizic, emoțional și chiar social în unele cazuri. În timp ce unele obiceiuri proaste sunt mai greu de renunțat decât altele, nu schimbă faptul că trebuie să scapi de ele., Iată 13 obiceiuri proaste pentru a renunța imediat:

consumul de stres

am fost un consumator serios de stres. Mâncam ori de câte ori mă simțeam nefericită, stresată, dezamăgită, neliniștită sau chiar… fericită! Mâncarea mea nu avea nimic de-a face cu a fi foame și totul de a face cu folosirea mâncării pentru a-mi umple golurile emoționale.

în timp ce mâncarea mă va mângâia, acest sentiment a fost momentan și va dispărea imediat după ce am terminat de mâncat., În schimb, ceea ce mi-a rămas ar fi același gol emoțional care m-a declanșat să mănânc în primul rând (fie că este vorba de nefericire sau stres), un aport de 2.000 de calorii în exces față de ceea ce ar fi trebuit să mănânc pentru a doua zi și furie la mine pentru că am mâncat stresul.de atunci am depășit stresul mâncând. Am obiceiuri alimentare sănătoase și o relație sănătoasă cu mâncarea astăzi, unde nu mai folosesc mâncarea ca instrument pentru a-mi umple emoțiile.,

Daca esti un mancator de stres, nu se agita — aici e cum de a gestiona stresul mai bine: Cum de a Gestiona Stresul (Un-Pas-cu-Pas Ghid pentru a Transforma Stresul În Succes)

Roaderea Unghiilor

Nu numai ca este roaderea unghiilor neigienice, este, de asemenea, din punct de vedere social respingere, duce la probleme dentare ca malocluzie de dinții anteriori, ar putea provoca probleme de stomac, și duce la sever unghii deformate pe termen lung.oamenii care își mușcă unghiile tind să aibă unghii mai scurte decât persoana obișnuită; plăcile lor de unghii prezintă, de asemenea, cicatrici și pot deveni în cele din urmă absente.,înțelegeți ce declanșează comportamentul dvs. de mușcătură a unghiilor și înlocuiți-l cu un alt obicei neutru până la pozitiv. Iată de ce trebuie să faceți obiceiuri pentru a rupe obiceiurile.de exemplu, dacă vă mușcați unghiile atunci când sunteți stresat, mergeți la o plimbare sau ascultați muzică în schimb data viitoare când vă simțiți stresați.știm cu toții acești oameni-oameni care joacă avocatul diavolului pentru fiecare idee pe care o aveți și pentru fiecare obiectiv pe care doriți să îl urmăriți., Suntem deja cei mai mari autocritici ai noștri, așa că nu ne ajută când există cineva lângă noi, gata să se năpustească asupra a ceea ce spunem și să-l dărâme.

petreceți mai puțin cu acești naysayers și petreceți mai mult timp cu oameni de susținere care împărtășesc feedback constructiv în schimb. Vei fi mult mai fericit în acest fel.aflați cum să scăpați de naysayers cu aceste 10 moduri de a ignora Naysayers și de a vă atinge visele.

să fii cu oameni care nu te apreciază

nu am mai fost cu toții în această situație înainte?, Încerci să mulțumești oameni care nu ne apreciază? Aplecându-se în spate pentru a fi acolo pentru oameni atunci când ei nu sunt niciodată acolo pentru noi?

în timp ce dăm fără așteptări de întoarcere, trebuie să tragem o linie cu oameni care nu ne prețuiesc pentru că acești oameni ne dăunează sufletele.nu mai petrece timp cu persoane care nu te apreciază și petrece mai mult timp cu persoane care o fac în schimb.

nu sunteți sigur de cine ar trebui să scăpați? Aflați mai multe aici: 5 tipuri de oameni toxici de care trebuie să scăpați acum

fumatul

fumatul este una dintre principalele cauze ale decesului care poate fi prevenit la nivel global.,doar în Statele Unite, aproximativ 500.000 de decese sunt atribuite bolilor legate de fumat anual. Un studiu recent a estimat că o treime din populația masculină a Chinei va fi scurtat semnificativ durata de viață din cauza fumatului! Înțelept gen, masculin și feminin fumatori pierde o medie de 13.2 și 14,5 ani de viață, respectiv, — de peste un deceniu de viață de acolo.nu numai că, fumatul provoacă îmbătrânirea pre-matură a pielii (adică ridurile), îngălbenirea dinților, respirația urâtă și, mai rău, periclitarea sănătății oamenilor din jurul tău, inclusiv a celor dragi., Studiile au arătat că nefumătorii expuși la fumul de mâna a doua sunt expuși riscului pentru multe dintre problemele de sănătate asociate fumatului direct.

consumul Excesiv de alcool

cu Toții știm că a băut prea mult alcool este rău pentru noi, dar nu știi cât de rău este?,potrivit Institutului Național pentru Abuzul de alcool și alcoolism, consumul prea mult — Fie că este vorba de o singură ocazie sau de — a lungul timpului-vă poate afecta grav sănătatea:

• probleme ale creierului: alcoolul interferează cu căile de comunicare ale creierului, ceea ce face mai greu să gândești clar și să te miști cu coordonare.,
• boli Cardiace: Cardiomiopatie – se Întinde și căderea de inima musculare, Aritmii – bătăi Neregulate ale inimii, accident vascular cerebral, hipertensiune arterială
• boli Hepatice: Steatoza sau ficat gras, hepatita alcoolica, fibroză, ciroză
• probleme Pancreatice: Pancreatita, un periculos inflamatia si umflarea vaselor de sânge din pancreas, care împiedică digestia corectă.
• diferite tipuri de cancer: gură, esofag, gât, ficat, sân

dacă beți mult, poate că tăierea imediat va fi dificilă., Reduceți numărul de pahare pe care le beți de fiecare dată, urmate de numărul de ori pe care îl beți pe săptămână.

dacă este necesar, solicitați ajutor de la un grup AA — nu sunteți singuri în acest sens. Schimbarea începe de astăzi.

consumul de Junk Food (inclusiv dieta Soda)

Junk food — ele sunt peste tot în societatea noastră de astăzi. De la McDonald’ s, la KFC, la Burger King, la livrări de 24 de ore, mâncarea nesănătoasă, cum ar fi cartofii prăjiți, burgerii și sucurile foarte procesate, a devenit o bază în societatea noastră de astăzi.dacă vă gândiți: „Hei, dar mâncarea de gunoi este gustoasă!,un studiu realizat de Paul Johnson și Paul Kenny sugerează că consumul de alimente nesănătoase modifică activitatea creierului într-un mod similar cu drogurile dependente precum cocaina și heroina.

” după multe săptămâni cu acces nelimitat la junk food, centrele de plăcere ale creierului de șobolan au devenit desensibilizate, necesitând mai multă hrană pentru plăcere.”

și te întrebi de ce pari să tânjești după fast-food când Tocmai ai avut ceva cu o zi înainte?,în timp ce nu poate fi posibil pentru a elimina junk food complet din dieta noastră imediat, putem reduce consumul de junk food începând de astăzi. În loc de sifon, optați pentru un suc de fructe (suc proaspăt, nu de tip carbonat) sau apă minerală. În loc de cartofi prăjiți, treceți la piure de cartofi, o salată sau orez (multe magazine alimentare permit acest lucru astăzi). În loc de un patty de carne prăjită, du-te pentru unul la grătar.acolo unde este posibil, optați pentru articulații alimentare sănătoase, cum ar fi baruri de salată și delis, spre deosebire de magazinele de fast-food. Fiecare pas mic merge un drum lung.,iată câteva idei de gustări sănătoase pentru tine: 15 gustări sănătoase pe care ar trebui să le ai întotdeauna acasă

consumând prea multă carne roșie

au existat dovezi concludente că consumul de carne roșie crește riscul de cancer colorectal; și dovezi sugestive că crește riscul de cancer esofagian, cancer pulmonar, cancer pancreatic și cancer endometrial.în plus, unele studii au legat consumul de cantități mari de carne roșie cu cancer de sân, cancer de stomac, limfom, cancer de vezică urinară, cancer pulmonar și cancer de prostată!, personal, sunt vegetarian, așa că nu consum carne roșie, dar pentru aceia dintre voi care consumă carne roșie, aveți grijă și limitați — vă aportul-mai bine, tăiați-l din dieta dvs. Fondul Mondial de cercetare a Cancerului recomandă limitarea aportului de carne roșie la mai puțin de 300g (11 oz) greutate gătită pe săptămână, „foarte puțin, dacă oricare dintre acestea trebuie procesate.dacă te gândești să devii vegetarian, iată 5 sfaturi practice pentru a începe un stil de viață Vegetarian.,

uitându-mă prea mult la televizor

am încetat să mă uit la televizor de acum opt ani și nu am regretat niciodată. Din când în când voi porni televizorul pentru a vedea ce este pornit și apoi îl voi opri pentru că este același shtick plictisitor din nou și din nou.vizionarea TV, drame deosebit de bine scrise, poate fi o modalitate bună de a vă relaxa. Cu toate acestea, amintiți-vă că televizorul nu este viața voastră.a petrece trei ore în fiecare seară uitându-te la televizor nu îți va schimba viața spre bine. Mai degrabă, folosind acel timp pentru a reflecta asupra vieții tale, să ia stoc, și să ia măsuri cu privire la obiectivele tale vor.,nu este ușor să eliminați televizorul din rutina zilnică imediat, dar puteți urma acești 6 pași pentru a elimina televizorul din viața dvs.nu numai că întârzie să fii nepoliticos cu ceilalți, înseamnă, de asemenea, că te grăbești mereu dintr-un loc în altul, joci prinde-te în agenda ta și trebuie să-ți ceri scuze fiecărei persoane pe care o întâlnești.

nu mai întârziați și nu fiți punctuali, ci practicați să fiți devreme. Obiectivul de a ajunge cu 15 minute mai devreme înainte de orice programare și de a aduce ceva de făcut în acele 15 minute (sau mai mult dacă cealaltă persoană se dovedește a întârzia)., Apoi, puteți opri redarea prinde din urmă și să rămână înainte în viață.aflați mai multe sfaturi despre cum să fii mai punctual aici: cum să fii la timp de fiecare dată

să fii în relații proaste

întotdeauna te întâlnești cu băieții/fetele greșite? Ai ajuns cu labagii tot timpul? Ei bine, este posibil să nu vă puteți opri să vă întâlniți cu parteneri răi, dar cu siguranță vă puteți opri să continuați contactul cu ei, să petreceți timp cu ei sau chiar… să intrați într-o relație cu ei.

obișnuiam să mă investesc în acest tip care nu era altceva decât toxic pentru mine., După cinci luni bune de a experimenta nimic, dar obtinerea ars de peste si peste din nou, am dat seama că el a fost o pierdere totală de timpul meu și am meritat mai bine. Am decis să-l taie, și a fost la scurt timp după aceea m-am întâlnit sufletul meu pereche.

Aflați mai multe despre de ce nu ar trebui să rămâi într-o relație proastă și cum să se ocupe cu ea, dacă ești într-una: de Ce Încearcă să Rămână într-o Relație Nefericită Nu Este Dragoste, dar Frica

Lăsând Lucrurile pe Ultima Clipă

Arderea uleiului miezul nopții nu e distractiv — este obositor.,

aceia dintre voi care au trecut prin facultate prin arderea uleiului de la miezul nopții ar fi învățat acest lucru pe calea cea grea. Nu numai ca este daunatoare pentru corpul tau, este, de asemenea, drenarea mental ca esti in mod constant intr-un mod hiper-tensionat, senzație de anxietate despre dacă puteți termina munca la timp.

începeți astăzi pe o notă nouă. În loc să reacționați la termenele limită, fiți proactivi cu privire la acestea planificând din timp, identificând ce trebuie făcut pentru săptămână și făcând lucrurile în avans.,rămânând în fața sarcinilor dvs., puteți utiliza, de asemenea, timpul suplimentar pentru a vă planifica în viață și pentru a face mai multe lucruri.

Acest ghid cum de a opri amana poate ajuta: Ce Este Amânare (Și Ghid Complet pentru a nu mai Amana)

Concentrându-se pe cele Negative

În orice situație, există două moduri de a reacționa: zoom până la zonele cu probleme și pătuț despre cum lucrurile nu sunt așa cum doriți, sau sărbători domenii care merg bine și de lucru pentru a face totul mai bine.,mulți dintre noi vedem importanța de a face aceasta din urmă, dar în practică, facem prima. Dar de ce? Critica și concentrarea asupra negativelor este ușoară, dar nu ne împuternicește și nu ne inspiră să fim mai buni.faceți o schimbare — pentru fiecare întâlnire negativă pe care o întâlniți, vă provoc să identificați trei lucruri care sunt bune în acest sens. Practicați acest lucru timp de o săptămână, iar până la sfârșitul săptămânii veți descoperi că primul dvs. instinct este să gândiți pozitiv, nu negativ.încercați aceste 10 moduri Simple de a face gândirea pozitivă obiceiul tău.,

Bonus: 5 obiceiuri proaste care te împiedică să reușești în viață