5 Dintre Cele mai simple Moduri de A Lucra Pe Burta de la Bere

În lumea reală,”e prea ușor pentru cei ocazionale halbe și carbonaras pentru a începe adăugarea de până în jurul valorii de stomac, mai ales dacă munca ta te-a așezat pentru perioade prelungite de timp.dar doar pentru că nu poți fi la fel de activ pe cât ți-ar plăcea să fii, nu înseamnă că trebuie să-ți accepți soarta ca proprietar de burtă de bere pe termen lung.aici vom rupe în jos moduri simple pe care le puteți aborda acest intestin, și tăiați pentru sezonul bustul gol.,desigur, va trebui să reduceți caloriile pentru a vedea orice diferență în greutatea dvs., dar este important să nu o duceți la extrem.când încetăm să mâncăm, corpurile noastre intră în modul de supraviețuire, ceea ce înseamnă că metabolismul tău încetinește și corpul tău se va lupta pentru a ține pasul cu fiecare ultimă calorie și uncie de grăsime., În schimb, doriți să vă alimentați cu alimente decente, naturale, cum ar fi cerealele integrale, carnea slabă și legumele verzi, astfel încât metabolismul dvs. să funcționeze în mod constant și să nu căutați cu disperare următoarea calorie.în al doilea rând, avem tendința de a trece după o perioadă de foame prelungită, așa că cu cât te înfometezi mai mult, cu atât este mai probabil să te prăbușești și să sfârșești într-o grămadă, acoperită cu ciocolată, firimituri și propriile tale lacrimi înfrânte.,

2 | ridica Greutăți.

Dacă vă”re în căutarea de a eradica că burta de bere o dată și pentru toate,”e vital ca tu nu”t neglija greutatea rack pentru ore de chinuitoare cardio (nu va fi încă un pic din asta, în caz că vă făceați griji).pentru a arde grăsimea, veți avea nevoie de un metabolism rapid și eficient; cel mai simplu mod de a realiza acest lucru este să ridicați greutățile și să puneți mușchii, deoarece corpul dvs. va trebui să ardă mai multe calorii pentru a menține acei mușchi hrăniți.,

studiile au arătat , de asemenea, – ca acesta de la Harvard-că metabolismul corpului tău poate fi crescut până la 48 de ore după un antrenament de antrenament în greutate.

3 | Swap Bere

Bere este un delicios și sociale importante convenția pentru destul de mult orice Britanic, dar există un preț de a plăti pentru acest minunat amestec de hamei, apă, malț și drojdie și că este moale și flasc consecință burta de bere.,o halbă medie de bere conține aproximativ 180 de calorii, în timp ce o vodcă și sifon conține aproximativ 64 de calorii, ceea ce, oricât de frustrant ar fi, este o diferență incontestabilă. Vă puteți bucura în continuare de o bere sau trei aici și acolo, dar dacă doriți cu adevărat să scăpați de burtă, va trebui să găsiți o nouă băutură semnată.

doar nu-l au cu un pai, te rog.acest lucru ar putea merge împotriva tuturor logicii care înconjoară pierderea de grăsime în jurul burții, dar căderea din vagon poate fi de fapt un lucru bun pentru progresul pierderii în greutate.,teoria din spatele „mesei de înșelăciune”este că, ocazional, crescând aportul caloric pentru o zi sau două pe săptămână, vă asigurați că corpul dvs. nu se obișnuiește cu o rutină alimentară standard, care poate duce la un platou metabolic.un beneficiu suplimentar al unei mese înșelătoare este că nici un om sănătos nu poate jura zahăr, carbohidrați și băutură pentru eternitate, așa că, permițându-vă o șansă de a vă răsfăța, luați o parte din tulpina mentală care este necesară unei diete stricte, făcând astfel mai puțin probabil să vă sfărâmați și să începeți să vă îmbuibați., 5 / aflați puterea de intensitate ridicată

Un alt aspect al fitnessului care poate dura ceva timp pentru a înțelege este că timpul petrecut în exercițiu nu se corelează neapărat cu cele mai bune rezultate. acest lucru este în cazul în care HIIT vine, sau de formare interval de mare intensitate. O metodă care vă vede că lucrați cât de mult puteți pentru perioade scurte de timp, rezultând o capacitate pulmonară mai bună, rezistență și un metabolism crescut. Există un motiv pentru care sprinterii sunt atât de potriviți și puternici, chiar dacă de obicei rulează distanțe foarte scurte.,un bun punct de plecare este antrenamentul de 7 Minute – cele mai lungi șapte minute din viața ta – precum și burpee-ul care cucerește corpul. și în timp ce s – ar putea să nu fie atât de plin de farmec, găsirea unui zbor de scări abrupte și sprintarea lor – folosind plimbarea în jos ca odihnă-este unul dintre cele mai eficiente exerciții de ardere a grăsimilor.