care este dieta primară și vă poate ajuta să pierdeți în greutate?
pe măsură ce îmbătrânim, pierderea în greutate este doar unul dintre lucrurile care devine un pic mai dificil. Aceste zile, există atât de multe diete acolo pentru a alege de la care poate fi confuz și frustrant pentru a încerca și alege planul potrivit pentru nevoile dumneavoastra. Cu toate acestea, este absolut posibil să piardă în greutate doar prin revenirea la elementele de bază. Introduceți: dieta primară.
care este dieta primară?,
dieta primară a fost dezvoltată de Mark Sisson — un fost alergător la distanță, triathlete și concurent Ironman-care a continuat să scrie planul primar ($18.74, Amazon.) În cartea sa, Sisson vorbește despre încercarea sa de a găsi dieta potrivită pentru a-și menține corpul într-o sănătate perfectă, știind că nu va mai antrena așa cum a făcut-o odată ca tânăr atlet., El crede că problema de astăzi este că oamenii mănâncă prea multe alimente procesate încărcate cu lucruri precum zahărul pe care corpurile noastre nu le pot metaboliza în mod corespunzător — ceea ce duce la epidemii de obezitate și boli — așa că a dezvoltat planul de alimentație dieta primară, care se concentrează pe alimentele pe care strămoșii noștri primari le-ar fi mâncat în forma lor ceadieta primară se concentrează pe alimente crude, naturale și elimină alimentele procesate, practic orice vine într-o cutie sau într-o cutie., Este destul de similar cu dieta paleo, care se bazează pe obiceiurile alimentare ale strămoșilor noștri paleolitici. Cu toate acestea, există mai multe restricții asupra dietei primare decât nu ați găsi pe dieta paleo, principala fiind că nu aveți voie să consumați boabe.în dieta primară, sunteți încurajat să mâncați fructe și legume crude din abundență, incluzând, de asemenea, carne slabă și pește, nuci și semințe, sirop de arțar și miere (pentru îndulcitori), carbohidrați precum quinoa și produse lactate crude sau fermentate precum laptele și iaurtul., De asemenea, sunteți încurajat să cumpărați iarbă și organice ori de câte ori este posibil.dieta primară se concentrează în principal pe eliminarea alimentelor procesate. Alimente nu ar trebui să mănânci în dieta primara includ toate produsele de grâu, porumb, alcool, produse din soia, arahide, zahăr (cu excepția faptului că de fructe, miere și sirop de arțar), alte alimente procesate ca fursecuri sau biscuiti, și rafinate uleiuri vegetale ca rapita si ulei de soia.în dieta primară, este posibil să pierdeți în greutate — dar numai dacă o faceți corect., Mare lucru despre aceasta dieta este că, din moment ce mananci alimente mai puțin prelucrate și mănâncă alimente mai naturale, esti mult mai probabil pentru a obține toate substanțele nutritive corpul tau are nevoie pentru a începe cu succes vărsare în greutate. Aceasta include fibre, proteine, grăsimi sănătoase și multe altele.cu toate acestea, ca și în cazul multor diete de eliminare, este extrem de important să vă asigurați că, de fapt, mâncați o dietă echilibrată. Deoarece boabele sunt eliminate, asigurați-vă că ajungeți la o mulțime de legume și fructe bogate în fibre pentru a vă menține sistemul digestiv în stare bună de sănătate., În plus, asigurați-vă că alegeți carne slabă și evitați prea multe grăsimi saturate pentru a vă menține nivelul de colesterol sub control.
deci nu-l ai. Dacă ați dorit să încercați un mod mai natural de a mânca, dieta primară este o alegere excelentă. Cea mai bună parte este că nu numai că veți pierde în greutate, dar întregul corp va fi mai sănătos și mai hrănit ca rezultat. vă dorim o călătorie simplă și de succes la pierderea în greutate și o sănătate mai bună!